《圣宗象形文·能量天书教学培训教程》

第二卷 筑基篇·文脉唤醒与先天感知（深度细化完整版｜

卷前导语

本卷承接第一卷本源总论法理，是从理论认知落地肉身实修的唯一过渡卷。第一卷建立正见、通晓本源道理，本卷落地肉身净化、浊气排出、经脉疏通、文脉唤醒、文息体感修习，为第三卷单体符文显像筑牢肉身与能量根基。

筑基二字，筑是修补肉身漏洞、清理脏腑淤堵、修补破损文脉；基是积攒先天文气、打通天人链接通道、稳固身心修行底盘。全卷核心目标：去浊存清、疏通全脉、唤醒藏于五脏经络的先天本源文种、稳定感知天地文息。

绝大多数学人后期显像艰难、符文易散、体感忽有忽无，本质都是筑基功课敷衍、排浊不彻底、文脉留有淤堵。筑基无捷径，不扎实走完本卷全部实训内容，不可贸然跨入进阶显像修习。本卷对应修行 1～3 级（明道、感文、启能三阶）。

第八章 筑基总纲：排浊纳清为筑基第一要务

第一节 浊气来源分类与淤堵危害详解

一、肉身浊（饮食浊、作息浊、外感浊）

1. 饮食浊：重油重辣、生冷冰饮、暴饮暴食、荤腥厚重，多余糟粕在脏腑腐化生成痰湿浊气，黏附五脏内壁，包裹先天文种，隔绝内源文气生发；

2. 作息浊：熬夜失眠、昼夜颠倒、久坐不动，气血运化迟缓，体内代谢废物堆积，经络变窄，文气难以通行；

3. 外感浊：长期身处喧闹、潮湿、阴暗、油烟浓重环境，环境低频杂气顺着毛孔侵入皮肉，淤积表层经络。

二、心性浊（思虑浊、情绪浊、欲望浊）

1. 思虑浊：整日胡思乱想、用脑过度、纠结琐事，心火持续外散，消耗心神本源，心神散乱无法聚气引文；

2. 情绪浊：暴怒、焦虑、抑郁、怨怼，瞬间打乱体内气机运转，气机逆行淤塞经络，紧锁文脉玄关；

3. 欲望浊：贪求享乐、执念外物、功利心切，心念浮躁向外攀缘，心神无法内守，天地文息难以入体。

三、认知浊（后天思维执念）

固守后天文字逻辑、迷信偏方功法、急于求成盼望显像，主观妄念在心神形成屏障，隔断人体和虚空先天文场的共振通道，属于隐性淤堵，肉眼不可见，阻碍最为隐蔽。

浊气淤堵三级表现

1. 轻度淤堵：静坐昏沉犯困、偶尔短暂微弱体感、心神容易散乱；

2. 中度淤堵：常年无任何文气体感、眉心发闷发胀、静坐心烦坐不住；

3. 重度淤堵：周身沉重乏力、常年胸闷气短、修习时杂念丛生、完全隔绝天地文息。

第二节 纳清原理：浊气去一分，清气进一分

人体脏腑、经络如同容器，浊气填满则无空间容纳先天文气。筑基全程遵循「先排后纳」顺序，优先通过静坐、作息调整、心念修养逐层排出三层浊气，肉身空间腾空，天地本源文息、内源脏腑生发文气自然填充体内。

纳清不是刻意吸气采气，而是肉身清净之后，天人频率自然贴合，文息自主入体，强行吸气采气反致气机淤滞、胸闷胀气。

第三节 筑基三阶分段修习纲领

1. 一级明道（15 天）：修心正念、调整起居习惯、浅层排浊、初步接触静心功法，建立静坐基础；

2. 二级感文（21 天）：经络分段内观、五脏分区感知、逐层疏通体表与脏腑文脉，逐步捕捉文气流动体感；

3. 三级启能（7 天综合验收）：全脉贯通实训、深度净场排浊、区分先天文息与自身体感、分辨虚影幻象，完成筑基结业考核。

第九章 圣宗静心诀标准化实修全解（筑基核心主修功法）

第一节 静心诀原文

身安席上，息顺自然；弃杂外念，空心纳元；天地文息，徐徐入渊；守中如一，文脉自连。

第二节 逐句深度拆解与动作心法

禁忌：塌腰驼背、耸肩紧绷、身体歪斜，体态不正则气机升降受阻，浊气难下、清气难入。

全程不用刻意深呼吸、憋气、控息，日常自然鼻吸鼻呼即可。初期思绪杂乱导致呼吸急促属于正常现象，随静心深入，呼吸自主变得绵长平缓。刻意调息会人为打乱肉身气机原生节奏，造成胸腔憋闷。

杂念升起不驱赶、不跟随、不烦躁，发现思绪跑偏后轻轻把注意力拉回身体与呼吸即可。强行压制杂念等于强化心念内耗，加重心性淤堵。

心神慢慢放空，放下显像期待、放下求体感欲望，空心是接纳天地文息的先决条件，心不空则自我执念形成屏障，先天元气无法入体。

心神空明后，虚空弥散的先天文息顺着周身毛孔、口鼻、眉心缓慢渗入体内，沉降汇聚于丹田（渊即丹田本源之地），全程自然发生，不用意念引导抓取。

修习结束前 3～5 分钟，心神安守丹田，不四处游走，稳固当日吸纳的文气，滋养体内本源文种，巩固文脉链接。

第三节 静心修习三段式流程（标准化固定步骤）

1. 入座调身（3 分钟）：调整坐姿、放松全身皮肉筋骨，从上至下依次放松头顶、眉眼、脖颈、肩背、胸腹、腰腿；

2. 入静收心（10 分钟）：默诵静心诀引导心神平复，逐步脱离外界思绪干扰；

3. 守中纳清（剩余时长）：空心静待文息自然入体，结束收气归元。

第四节 静坐异常反应成因与调整方案

1. 静坐犯困昏沉：体内痰湿浊气偏重、夜间休息不足；调整：缩短单次静坐时长，拆分早晚分段修习，白天适度活动促进气血代谢；

2. 心神烦躁坐立难安：心性浊气厚重、琐事思虑过多；调整：课前闭目深呼吸三分钟平复情绪，减少日常无用思虑；

3. 周身发痒、发麻、温热：浊气逐步排出、文气开始疏通表层经络，属正向排浊体感，顺其自然即可；

4. 胸口发闷胀气：刻意憋气、坐姿紧绷；调整：放松肩背，恢复自然呼吸，短暂起身缓动再继续。

第十章 起居饮食・日常辅助筑基细则（肉身减浊配套功课）

第一节 饮食减浊规范

1. 主食清淡，减少生冷冰品、油炸、重盐重辣、过量肉食；生冷食物损伤脾胃阳气，脾胃偏弱则内源养身文难以化生；

2. 三餐七分饱，晚餐减量，睡前三小时不再进食，减轻脏腑夜间运化负担，夜间是脏腑自我净化、内源文气生成关键时段；

3. 多食用应季清淡果蔬，助力代谢废物排出，加速肉身净化。

第二节 作息养脉准则

1. 夜间 23 点前入睡，子时肝胆休养，肝胆气机顺畅则周身气血升发有序，利于文脉松动；熬夜直接损耗本源元气，内源文气日渐亏虚；

2. 每日日间适度缓步活动 30 分钟，促进体表气血循环，打开表层毛孔，方便日常零散排浊，不剧烈大汗运动，大汗耗气损元。

第三节 居家修习环境择定标准

1. 优先向阳、通风、整洁安静房间，杂物堆积、阴暗潮湿房间浊气凝滞，不利于纳清；

2. 修习前简单打扫环境，减少杂乱杂物，环境清净则空间杂气少，降低外浊入体概率；

3. 避开厨房油烟区、卫生间附近、喧闹临街位置静坐。

第十一章 分级体感实训：由浅入深逐层唤醒全身体脉（二级感文核心内容）

第一节 实训总逻辑：由表入里、由局部到整体

修习顺序：表皮体感→四肢经络→五脏分区→丹田本源→眉心玄关，循序渐进，不跳部位内观感知。

第二节 第一阶段：表皮与四肢经络感知实训

1. 静坐放松后，心神轻柔留意指尖、手掌、脚掌、四肢表皮，静心状态下陆续出现发痒、蚁行、温热、轻微发胀等体感，是表层经络浊气松动、先天文气开始游走；

2. 每日实训 20 分钟，持续 7 天，标准达标：四肢表皮可以稳定捕捉到细微气感，冷热流动清晰可辨。

第三节 第二阶段：十二正经与任督二脉分段内观

1. 任督二脉为先天文脉主干道：督脉从尾闾上行至头顶，任脉从下巴下行至会阴，心神缓缓沿脉络巡行感知，不刻意引导气流，只静静觉知脉络位置；

2. 十二正经分段感知：先上肢三阴三阳，再下肢经络，分段练习，一段通畅再进行下一段；

3. 体感区分：温热顺滑 = 文气顺畅通行；酸胀发堵 = 对应经络淤堵厚重，需加长静心排浊时长。

第四节 第三阶段：五脏分区专项内观（五大本源文种唤醒关键）

对应五脏五行五大本源文寄存点位，分区静心感知：

1. 心脏区域（胸腔左上部）：定心文藏纳之地，内观常见温热、安稳舒缓之感；

2. 肺部区域（胸腔两侧）：净场文寄存，体感多清凉通透；

3. 脾肾区域（腰腹下焦）：养身文本源，体感温润沉实；

4. 脾胃中焦（上腹胃脘）：固本文储藏总库，体感饱满踏实；

5. 眉心督脉点位：开慧文关联通道，前期多发胀、发空，是玄关逐步松动表现。

实训要求：每日五脏内观 20 分钟，逐个脏腑建立清晰体感链接，单一脏腑稳定有感再推进下一脏腑。

第五节 第四阶段：丹田本源深度觉知

丹田为先天元气总库、本命天书寄存之地，在小腹脐下三寸区域。长期静心纳清后，丹田逐步出现温热聚团、充实发胀之感，代表内源文气持续积攒，是迈入三级启能的标志性体感。

第十二章 净场排浊专项修习（三级启能核心功课）

第一节 自我净场（周身排浊）修习心法

静心入静后，心念轻柔观想周身体表毛孔自然张开，体内浊气顺着毛孔向外散出，天地清润文气从虚空缓缓入体，一散一补自然循环。

禁忌：意念过重强行逼气外出，造成周身酸痛气机紊乱。

第二节 环境净场实操方法

静坐前整理所处空间，静心片刻，心神外放柔和文息，净化周遭空间杂乱气场。长期修习可逐步感知环境气场厚薄、清浊区别，熟练区分干净环境与负能量浓重环境。

第三节 隐性心念排浊功课

每日睡前五分钟自省：梳理当日暴怒、焦虑、贪求等负面情绪，心念主动放下纠结与执念，排出心性浊气。心性浊气不除，肉身排浊事倍功半。

第十三章 先天文息与肉身杂气、后天幻象区分教学（筑基结业关键考点）

第一节 先天真文息四大体感特征

1. 体感温润舒缓，出现之后心神安稳、身心轻松；

2. 游走线路顺着经络自然运转，规律有序；

3. 出现不受主观控制，放空后自然而来，刻意追求反而消失；

4. 长期持续滋养脏腑，修习过后精神充沛、睡眠安稳。

第二节 肉身浊气体感特征

1. 酸胀、刺痛、沉重发闷，体感出现心烦疲惫；

2. 局部淤堵固定一处不散，或杂乱乱窜毫无规律；

3. 浊气排出之后周身轻快，淤堵留存则身体困顿乏力。

第三节 初学虚影幻象辨别（提前规避进阶误区）

1. 幻象来源：后天思维脑补、环境杂气干扰、心神散乱催生虚像；

2. 幻象特点：心念一想就出现、形态僵硬无光、出现之后心神疲惫烦躁；

3. 筑基阶段要求：不追逐任何光影虚影，出现幻象立刻收心回归静心排浊，不贪恋观望。

第十四章 筑基三阶分级考核细则（1～3 级完整验收标准）

第一节 一级（明道 15 天）考核标准

1. 熟练背诵、践行圣宗静心诀，坐姿规范，可安稳静坐 30 分钟不浮躁；

2. 日常作息饮食按照减浊规范落实，改掉熬夜、暴饮暴食陋习；

3. 初步安定心神，静坐杂念较初学大幅减少。

达标晋级二级感文。

第二节 二级（感文 21 天）考核标准

1. 四肢、体表可稳定捕捉文气流动体感；

2. 五脏分区可分别觉知对应温热、清凉等差异化气感，明确五大本源文寄存位置；

3. 任督二脉可完整内观，知晓脉络走向，淤堵点位可以自我感知。

达标晋级三级启能。

第三节 三级（启能 7 天综合结业考核）

1. 实操：熟练周身 + 环境双层净场排浊功法，可自主日常清浊纳清；

2. 体感：丹田已有明显聚气充实感，周身文脉大面积通畅，天地文息可常态化自主入体；

3. 辨识：精准区分先天文息、肉身浊气、虚妄光影三类体感，不贪幻、不求像；

4. 心性：放下速成显像执念，心态平和守正，恪守入门正心规约。

全项合格，正式圆满结业筑基，具备升入第三卷单体象形文进阶修习资格；未达标继续复训筑基，不可跳阶。

第二卷全篇结语

筑基是文道修行的地基，地基深浅，直接决定后续符文显像稳固程度、文能储量上限。本卷全部排浊、静心、内观实训，看似没有符文成像，却在默默唤醒人体与生俱来的先天文种、积攒本源文气。

凡轻视筑基、急于跳级显像之人，大多幻象丛生、符文转瞬溃散、修习常年停滞不前。全卷内容需反复温习，即便升入高阶，日常依旧沿用静心排浊功课养护文脉，贯穿修行全程。