2026年5月22日 星期五承蒙恩师叮咛，
余生好好爱自己
文/玉华
昨天上午，九十多岁的李兆赓老师，细细读完我复查后的日记，专门打来一通十多分钟的电话。老人家贴心又恳切，一遍遍叮嘱我：一定要保重自己、善待自己，好好爱自己。
李老师是我教初中时共事十几年的老同事，更是照亮我职业生涯的导师。早在1992年县里文艺汇演，我们一同排练歌剧《白毛女》，朝夕相伴排练，让我们结下了格外深厚的缘分和情谊，相处起来亦师亦父，温暖绵长。
（1992年怀来县文艺汇演二等奖剧照）
自我父亲离世后，我便一直将李老师当作父亲般敬重。我始终感念这份情谊，老师身体欠安时，我总会登门看望；而每当我心生烦闷、陷入困惑，老师也时时挂念，耐心开导、宽慰。今年年初我腿部受伤做手术，高龄的李老师得知消息还携老伴特意来探望（由保姆开车送来，再接走）。这份沉甸甸的关怀，一直温暖着我，也让我满心感激，又有些过意不去。 这一通长长的暖心电话，没有大道理，全是长辈最真切的惦念和劝慰。我认真记下老人叮嘱我的话，时刻警醒自己：
一、好好照顾自己 要照顾好自己的身体和心情。日子再忙碌，也不能随便对付一日三餐；身心再疲惫，也不能熬夜透支睡眠。累了就停下来歇歇，身体不舒服就好好休养、安心入睡。只有身体健康、心情舒畅，才能享受生活里美好的东西。
二、坦然接纳自己
你的腿伤还没有完全恢复，很多事情暂时做不到、做不好，很正常，别总是苛责自己、为难自己。要学会接纳不完美，接纳当下的状态，心里才能安稳自在，活得从容顺遂。你要记住一个字“慢”。
三、用心取悦自己
前半辈子你总习惯性地顾及家人、迁就旁人，事事为别人考虑，却常常忽略了自己。其实最该用心善待、好好取悦的人是你自己。心情低落时，不必勉强迎合、讨好他人。多做些自己喜欢的事，唱唱歌、弹弹琴，晒晒太阳，消除坏情绪。为家人、为儿孙，你已经尽心尽力地付出了太多，往后要多多偏爱点儿自己。
四、好好珍惜自己
人这一辈子，最珍贵的是自己。懂得珍惜自己，才是真正懂了爱自己的意义。以后，遇到消耗自己的人和事，要果断远离；与人相处别事事迁就，不想干的事儿就拒绝。要认同自己、尊重自己的内心，生活才会善待你。
五、试着放过自己
人生漫漫，有遗憾、有缺憾，是很正常的。所有的经历，无论好坏，都是你的阅历；所有的得失，终会迎来圆满的转机。别再反复纠结过往的遗憾，要放下执念，总会有人转身离开，也会有人奔赴而来，旧的不去，新的不来。学会自洽才能自爱。人生百态，永远是悦人先悦己，爱己方能爱人。
（1992年怀来县文艺汇演二等奖剧照）
人到暮年，仍有恩师常常惦念、时时提点，是我此生莫大的福气。这份跨越数十年的师徒情谊，温暖又厚重，真是岁月赠予我最珍贵的礼物啊！往后的日子，我会牢牢记住老师暖心的叮嘱。好好养护身体，慢慢安顿心灵，与自己和解，不纠结、不内耗、不遗憾。认真生活，静静自愈，从容过好每一天，不负岁月，不负恩师厚爱，更不负独一无二的自己。（好好吃早饭）
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