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听谭晶《锦绣江南》有感
从国峰
一曲江南秀，清音入画长。
黛瓦浮烟水，小桥枕暖阳。
橹摇波影软，风送墨香扬。
怀古寻文脉，抒今颂锦章。
声柔融胜境，韵婉润诗行。
醉在江南里，心随岁月芳。
七律·赞玉欣总编五一佳作兼咏诗韵
从国峰
欣观锦字赋劳章，妙笔凝香颂艳阳。
五一溯源承古韵，千篇寄意蕴情长。
文心灼灼昭时代，诗思绵绵映寸肠。
翰墨耕耘传雅韵，清辞一阕耀春光。
对联·赞玉欣总编五一诗词佳作
从国峰
上联：玉笔溯源歌五一 华章载誉
下联：欣怀寄韵赋千篇 雅墨流芳
横批：诗韵华章
七律·勾尖养正护心疆
从国峰
微勾足尖藏大道，
踝通气血润阴阳。
三阴启运培元气，
一泵回流御浊霜。
不借千金寻药石，
唯凭寸守固安康。
身修心正行恒远，
福伴流年岁月长。
小小勾脚尖，护佑心脑康
各位朋友，大家好！
今天咱们不谈昂贵的补品，不讲复杂的养生功法，就和大家聊一个人人都能做、人人都该做，且不花一分钱、随时随地都能练的健康小动作——勾脚尖，也就是医学上说的踝泵运动。
很多中老年朋友、久坐办公的上班族、常年开车的司机朋友，心里都有个共同的担忧：怕心梗、怕脑梗。大家要明白，心梗脑梗不是突然发生的，它是一个日积月累的过程，根源就两个字——淤堵。
咱们的身体就像一台精密的机器，血液就是输送养分的“生命源泉”。人一旦久坐、久卧，下肢血液流动就会变慢，血脂、代谢垃圾慢慢堆积，血液变黏稠，久而久之就容易形成血栓。血栓就像血管里的“定时炸弹”，一旦脱落，堵塞心脏就是心梗，堵塞大脑就是脑梗，轻则半身不遂，重则危及生命，给个人、家庭带来无尽痛苦。
那怎么才能预防？很多人觉得养生要花大价钱，要吃保健品、要去健身房，其实根本不用。健康不在远方，就在日常的小动作里，勾脚尖就是咱们普通人最实用、最高效的护血管法宝。
为什么一个小小的勾脚尖，能有这么大的作用？这里面有科学道理。咱们小腿有丰富的肌肉，被称为人体的“第二心脏”。做勾脚尖、绷脚尖、转脚踝这几个动作时，小腿肌肉会跟着收缩、舒张。肌肉一收缩，就像给血管装了个小水泵，挤压静脉血管，推动血液回流心脏；肌肉一舒张，新鲜血液又能补充进来，让下肢血流速度大幅提升，从根本上避免血液淤堵，不给血栓留机会。
从养生角度来说，脚尖是肝、脾、肾三条经络的起点，这三条经络连通全身脏腑。经常勾脚尖，就是在温和疏通经络，让气血顺畅运行，气血足了、通了，心脑就能得到充足滋养，不仅能护心脑，还能强肾气、通经络，一举多得。
这个动作特别简单，就三步，人人都能学会。第一步勾脚，脚尖往回勾，感受小腿后侧拉伸；第二步绷脚，脚尖往下踩，小腿前侧发力；第三步转脚踝，顺时针、逆时针各转几圈。每天花5分钟，早晚各练一组，久坐间隙练一练，躺着、坐着、站着都能做，不用器械，不受场地限制，轻松又省心。
在这里我要特别提醒大家，有几类人一定要坚持练。第一类是中老年人，随着年龄增长，血管弹性下降，血流变慢，坚持练能延缓血管老化；第二类是久坐不动的上班族、司机，久坐导致下肢僵硬冰凉，勾脚尖能快速缓解不适；第三类是三高、动脉硬化的朋友，能辅助改善循环，降低斑块风险；还有术后卧床、腿脚麻木水肿的朋友，这个动作更是康复的好帮手。
同时大家要记住三个要点：动作一定要慢，不能用蛮力，避免拉伤；全程膝盖伸直，精准发力在脚踝；养生贵在坚持，三天打鱼两天晒网没用，每天几分钟，日积月累才能见效。
而且勾脚尖的好处远不止护心脑。久坐腿肿、下肢水肿，练它能消水肿；心烦失眠、上热下寒，练它能安神助眠；腰膝酸软、小腿抽筋，练它能柔筋健骨。一个小动作，能解决大问题。
各位朋友，健康是人生最大的财富，平安是家庭最大的幸福。血管通，心脑安，身体才会好。昂贵的补品不如规律的习惯，复杂的锻炼不如简单的坚持。希望大家从今天开始，每天坚持勾脚尖，把这个简单的健康习惯融入生活。不用花钱，不用费力，每天几分钟，守住心脑健康，守住晚年安康，让我们都能健健康康、开开心心地享受生活！
谢谢大家！
品读从国峰老师佳作有感
细细品读从国峰老师的一系列作品，字里行间尽是才情与温度，既有诗词笔墨的雅致风骨，又有养生科普的质朴贴心，着实令人心生敬佩。
赏读《听谭晶〈锦绣江南〉有感》，寥寥数笔便勾勒出江南的温婉灵秀，清音、黛瓦、小桥、橹影，字字如画，句句含情，将江南的水墨意境与文脉底蕴融于诗行，读来仿若置身烟雨江南，心随诗韵沉醉，尽显文字功底之深厚。而赞玉欣总编的七律与对联，对仗工整、辞藻典雅，既赞佳作之精妙，又抒情怀之真挚，五一佳节的颂歌里，满是对文字创作的敬重与对时代的礼赞，翰墨飘香，雅韵悠长。
更令人动容的是《勾尖养正护心疆》诗作与配套的养生分享，以小诗启意，用通俗语言科普养生知识，将“勾脚尖”这一小动作的养生奥秘讲得透彻明白。没有晦涩的专业术语，没有昂贵的养生偏方，只从日常小事出发，心系大众心脑健康，剖析血栓隐患，详解动作要领，字字句句都是对他人健康的真切关怀，兼具实用性与温情，让普通人轻松掌握护佑健康的方法，尽显医者仁心般的善意与担当。
老师的作品，于诗词中藏风雅，于平实中见真情，既传承传统文化之美，又传递健康生活之道，实属难得佳作，细细品读，受益匪浅！
一一溪水紫兰
认证总编：周玉欣，女，中共党员，山东诸城人。笔名齐鲁风，溪水紫兰。系世界联盟文学艺术网副总裁，齐鲁风诗社社长，金榜头条山东分社社长。作品散见于《上海文学》《香港文学》《孔子诗歌》等刊物，曾获中国电影人名人名家榜组委会金奖，三度荣膺"文学领军人物"称号。2025年度授予“功勋人物”及优秀作者。
