人活在世上，总要工作、学习和生活，还要补充身体必不可少的能量。现在，人民的生活水平普遍提高了，讲究保养身体的大有人在。我是一名医生，知道身体是革命的本钱，有一个健康的身体比什么都强，对身体保健特别关注，预防为主，防治结合嘛。记得小时候，经济拮据，从不饮茶。后来到了著名的桃源仙境中国绿茶之乡——松阳工作后，受当地百姓好客的影响，渐渐地爱上了国饮——喝茶，而且是喝酽茶。茶不仅可以醒脑提神，而且有解毒、治病甚至抗癌的妙用。
　　水是生命之源。人体中的含水量约占60%-70%。我一天要喝掉一瓶开水，分早、中、晚三次品茗。撮一把茶叶放入杯中，用开水冲泡，喝完后，再冲喝一次。这样喝两道茶，茶水中的营养成分已释放出95%。但喝茶也有禁忌，那就是在生病吃药期间不能喝。晚上睡眠质量不佳不能喝。节假日少喝，因为这段时间主要是放松身体，不需太兴奋了。
　　人到中年的我，身体开始亏损，需要适当补益。因此，我的保健措施之一是晨起空腹时喝一杯掺有牛奶、蜂蜜、蜂王浆的饮料，以滋补身体。牛奶是用全脂奶粉冲温开水搅拌而成。奶粉经国家质量监督部门把关，是货真价实的食品。年轻时我到过乳制品厂参观，看见一桶桶新鲜牛奶喷入密闭烘房里烘干，生产出正品——奶粉，次品是麦乳精。长年坚持喝这种自制的高级营养液不仅味道好，而且营养更佳。价廉物美，值得一喝。一天，某保健品厂两名推销员来到我的办公室，拿出一张保健品调查表叫我填写。我毫不犹豫地填上牛奶、蜂蜜、蜂王浆和茶这几种平时爱吃的保健食品。并且简明扼要地介绍我的保健观。他俩听了以后异口同声地说，你真会享受，真知道吃。我说，营养品原料价格不贵，营养价值高，何乐而不吃呢？
　　我的健康经概括如下：不吸烟，不饮酒，多喝茶；培养多种多样的业余爱好，如上网、读书、看报、散步、骑摩托车兜风、旅游、看电视、逛公园；充足睡眠不熬夜，自得其乐，自娱自乐。晨饮一杯水，适度运动，坚持用冷水洗脸；每天吃一顿丰盛的早餐，口味追求淡些，淡些，再淡些；控制过甜饮食，每周餐桌上至少有一顿海产品，鸡肉、鸭肉代替猪肉，增加豆类及豆制品的摄入量等等。

          也谈＂人各有痣＂

　　人各有痣。是的，世上找不到一个无痣的人。痣并不是“污点”。有良恶性之分。良性疣无关紧要。恶性黑色素瘤可要当心生命危险。手术切除为上策。
　　我的外公有一次告诉我说，面上无好痣。从此，这句话深深地印刻在我的脑海里，逢人便说这句话，变成口头禅啦。因为我的脸上长着二颗痣。一颗长在右眉角上，算命先生说得好，草中藏珠，是颗好痣，不能消除。还有一颗长在左脸上，鼻子旁边。有二颗“定时炸弹”在身边，惴惴不安，总想在适当的时候把它除掉而后快。
　　机会来啦。一次在老家缙云车站候车时，碰见一位江湖医生，自称可以立马除痣。我有点心动啦，决定冒险一试。那位假医生从一个无商标的瓶子里用棉签醮取一点药水，点到我的二颗痣上，顿时，痣处疼痛难受，赶快跑到水龙头下冲洗掉。我问他这是什么药水？他回说，是流酸。原来如此，用流酸烧灼痣处，使其掉落。过几天，痣外面真的掉啦，可没有除根，里面还在，没有成功。留下一块心病。
　　一次出差西昌，在那有一个激光医院。院长客气，免费给我除去二颗痣。我马上答应。倒在手术台上，回想上次的教训，心里不免有点紧张。医生先打开无影灯，给我痣处注射普鲁卡因麻醉剂，一会儿，用激光头对准痣处，烧灼几下，伤口无痛。我想，这一下，痣可以消除了吧。高高兴兴回家。
　　过了一段时间，左脸那颗痣果真完完全全彻夜地拿掉啦。可是右眉角上那颗由于血管丰富，靠近宝贵的眼睛，医生不敢深灼，没有成功，掉了一层外皮，里面依然。我的性格是事情要办好，就是说，还想除掉它。
　　有一次上班时，下面医院来了个医生，说刚从大医院进修激光技术，准备开个激光治病门诊。我说，好呀，为农村病人服务，使百姓减少来回奔波之苦。我问他，右眉角那颗痣能否除去？他说，可以试试看。不久，他拿来激光机，在我办公室里麻醉除痣，也是由于部位敏感。他也不敢深灼，还是除不掉那颗痣。啊，算了吧。不去管它。不照镜子，看不见，心不烦。

　　看到大作家刘心武写的散文《人各有痣》，受到启迪，心血不潮，把自己辛辛苦苦除痣的故事写出来，给大家参考。对待身体上的毛病，也是要有一个认识过程。如果条件允许，机会成熟，防病于未然。无病早防，有病早治。别人的合理化建议不妨听听，试验有益。随着医疗技术越来越先进，医疗设备已跨越国界，很多疑难杂病，找到对口的医生，及高科技的设备而迎刃而解。医学科学的发达，百姓有福啦，享受高技术的好处。小病不出门，大病也能获得最好的医疗服务，连小小的痣也可以祛除。我感叹，生命在现代的人们，真是幸福呀。医生的最高天职就是全心全意为病人服务。已故宋美龄女士的养生经就是一有身体不适，马上去找医生诊治。这条经验值得吸取。人是会生病的。正确的认识自己，适当求助于专业医生的帮助，使疾病消除于萌芽状态。这是我们的期盼。总之一句话，君子防未病，治已病，健健康康的过一生。

         野生动物的性多姿多彩 

　 　美国人尤金·伯恩斯写得那本书《野生动物的性生活》。这本书的作者花了30年的时间，研究了3000多个种类的野生动物的生态，而这本书在我国图书馆的特藏室里也沉睡了30年。一九九一年五月第一版，韩家权等译，漓江出版社出版，印数不大，区区8000册。本书英文原名THE　SEX　LIFE　OF　WILD　ANIMALS，按原文直译这个名称。作者尤金·伯恩斯为美国著名博物学家，出身伐木工人，森林看守，后就读于哈佛大学等著名高等学府，致力于野生动物性生活的观察和研究三十年，研究过三千种类的野生动物生态，终写成这部稀世之作。科学界称伯恩斯“对自然界历史已经作出了一种独特难得的贡献”。读书界称此书“是一项表现出非同寻常的兴趣和真正有价值的成果，是杰出之作”。
　　伯恩斯认为动物处在性兴奋期时，其情绪上的巨大变化会突然出现。原已建立的习惯被打破了，性格变化了。最胆小最内向的野生动物也可能变成一只危险的野兽。他举例说，一只处于性兴奋期的公野牛竟然跟一架扫雪机在公路上争抢路面；一只最温顺的斑纹鼬性兴奋时竟敢用鼻子去拱一只巨大的灰熊。而一只被性兴奋驱使的雄獾竟敢面对一辆开来的汽车，结果迫使司机把车停下，退回去，绕开它。处在淫欲时的雄性野生哺乳动物，甚至会向人类的女性主动做出性交的表示，有的可以把女孩子追得无处躲藏。伯恩斯所举得这些例子都是哺乳动物，野鸭不是哺乳动物，但它的壮举显然也是可以用性兴奋来解释的。尤其难忘的是它那尽量上拔的棍状颈项，它是一种雄性的展示，雄性的张扬。
　　从这本书中，你将会知道，为了繁殖后代，现存最大的哺乳动物、25000磅重的巨鲸是怎样进行交配的？满身长刺的豪猪是怎样才能交配的？现在惟一能飞的哺乳动物蝙蝠，又是怎样在飞行中交配的？此外，你还将知道，为什么雌猫在交配时会发出那么撕肝裂肺的狂叫？为什么蜻蜓的交配显得那么奇异而令人难以置信？为什么母蜘蛛在交配后要把它的配偶吃掉？哪些动物的雄性拥有大群的比较固定的点雌眷，而哪些则是在性冲动时才匆忙去寻找配偶？哪些动物的交配期身上会出现变色？有的动物竟然也由雄性孕育后代；有的动物交配时雌性在上，雄性在下；有的动物竟然用嘴巴孕育后代；有的雄性动物终生与雌性动物连在一起；有的动物生出来还未长羽毛就能飞行。为什么有的动物总是生下四只同性的幼仔？为什么有的雌性动物终生可能都不交配？为什么有的动物性成熟期需要30年，有的只需要21天？为什么有的动物交媾需要几小时，而有的需要几妙钟时间？为什么有的动物可以一胎产十几只幼仔，而有的只产一只？为什么有的雄性争夺雌性是那么残酷激烈，而有的是温良恭俭让一派绅士作风？为什么有的动物称雌性为“妓女”，而有的称作“贵妇”？为什么有动物的雄性在性冲动期竟敢在路上拦阻车辆，有的甚至会追求人类的女性？等等。
                  一位基层医生对祖国的感恩

　　楼明贤，男，汉族，1963年8月16日出生，一介医生，本科文凭，副主任医师，中共党员，科普作家，酷爱网络，热爱生活，运动健将，喜爱文学，散文杂文，作品500篇，谢谢大家的鼎力支持。我的座右铭：明志方能成大器，贤才定可著华章。明朗热情性格，贤良方正品行。明理通情，为持家善本。贤人俊彦，乃创业英才。2006年7月22日入党。现在松阳县疾病预防控制中心工作。1983年7月毕业于温州卫生学校卫生医士专业，同年8月分配到松阳县卫生防疫站卫生科，一直从事劳动卫生、环境卫生、放射卫生、学校卫生和预防接种门诊等工作，身兼数职，默默奉献。

   参加工作以来，在单位领导的悉心关怀及培养下，在同事们的鼓励和帮助下，本人在各个方面都有了长足的进步，取得了一些成绩。 
　　在思想上，坚持四项基本原则，热爱祖国，热爱党。以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观和构建社会主义和谐社会的要求。512汶川大地震后，参加红十字会上街募捐活动，积极捐款和交特殊党费，申请赴川应急消杀小分队，撰写文章声援灾区人民重建家园。 
　　在工作上，刻苦钻研、兢兢业业。预防接种门诊工作的一个重要特点就是辛苦，工作繁琐。我一方面虚心向老同志学习请教，吸取他们好的工作经验，工作上积极主动，发挥自己特长，不怕苦、不怕累，勤勤恳恳做事，踏踏实实做人；另一方面，也不墨守成规，注意加强对新技术、新方法的学习，充分利用现代化的信息技术和方法来开展工作。非典时期，引进了一批干扰素抗非典。引进了狂犬病免疫球蛋白伤口周围皮下浸润注射技术，使3级犬伤者获得更好的治疗。 
　　1990年，单位工作调整，我负责预防接种门诊部工作，每天与乡镇卫生院防疫医生打交道，批发甲、乙肝疫苗等各种疫苗。给犬伤者注射狂犬疫苗。不管是白天黑夜，还是刮风下雨，随叫随到，我立即给犬伤者处理，全天候为老百姓提供狂犬病预防性治疗服务。一天夜里，一阵急促的敲门声惊醒了沉浸在书本中的我。一位抱着小宝宝的母亲含着泪水，焦急万分，她那刚满月的儿子，不小心被家里养的狗咬伤头部，伤口出血不少。看到孩子的亲人们焦急的和期盼的心情，我一边安慰病人的家属边对孩子进行应急治疗，很快受伤的小孩脱离了危险。正是这种良好的服务态度，我赢得了群众的好感和信任。为了更好地服务于农村孩子，我采用了卫生院借苗登记帐本，允许他们先借后还。同时在工作中，实施犬伤门诊病历、犬伤处理告知书，大力宣传狂犬病防治知识、注意事项、狂犬病疫苗五针免疫程序、联系电话等内容，让犬伤者一目了然。注苗时有提醒作用，使犬伤者不至于遗忘打针时间，遇到过敏等副作用时可以及时打电话咨询。2008年开始，我负责预防接种门诊工作，具体分二块，那就是犬伤门诊和预防接种门诊，人员少，工作量大，放弃休息时间，工作更加努力了，全身心投入到工作中去，超额完成上级工作任务。 

 　我在勤勤恳恳的医务之余，还不忘科研。他非常注意总结工作中的病例，收集有关资料，撰写论文，已在《浙江预防医学》等专业杂志上发表了9篇论文，受到了同行们的一致好评。

　　经过卫生部门的层层推荐，及根据报刊上发表文章的数量和质量。2001年10月1日，我被浙江省科普作家协会医学卫生委员会批准为会员，并发给了一本《作家证》。这一下，我更加勤奋了，笔耕不辍，创作颇丰。县待人和气，喜爱网络，酷爱创作。我总是乐于助人，不厌其烦地耐心指教。我写的《楼氏电子书》，内容广泛，工作、生活、游记，散文、杂文、科普各种体裁都有，宣传可爱的家乡松阳，讴歌好人好事，宏扬真善美，鞭挞假恶丑，字里行间饱含浓浓亲情，娓娓道来令人感动感悟。已发表在《人民日报》等各级报刊上的文章有400多篇，计40余万字，锦上添花，获得过15次国家、省、市、县级一、二、三等奖。 

 　2008年1月上旬看到人民网强国社区正式公布了《人民网强国社区2008年新年月历》，其中6月份月历上有一张彩照是我的工作照。2007年11月9日，人民网强国社区发布《“品味2007，畅想2008” 强国论坛新年月历插图征集总动员！》，向网友们广泛征集反映文化生活和精神风貌的图片。我是人民网联谊会馆的一名光荣志愿者，全心全意为网友们服务，并且一干就是六年。 

 　鄙人热爱祖国，热爱党，热爱人民，热爱生活，爱好游泳，喜爱喝茶，酷爱网络。对医术精益求精，为保松阳免受狂犬病危害作出最大的努力。工作优秀，成绩突出。1998年、2001年和2002年被评为单位先进工作者。2006年，2007年和2008年连续三年荣获单位、县卫生系统先进共产党员荣誉称号。2007年还获得中共松阳县委优秀共产党员称号。2012年被评为单位先进共产党员荣誉称号。谦虚地说：“成绩代表过去，相信明天会把工作做到更好，力争更上一层楼。” 

 　几年来，在领导和同事们的关心和帮助下，本人不断加强学习，刻苦钻研业务，努力担高自身素质。在做好预防接种门诊工作的同时，身兼信息员、科普作家、人民网斑竹等职责于一身，对工作态度严谨、认真细致，并取得了一定的成绩。另外，本人积极上进，参加了函授学习，获得温州医学院预防医学专科文凭和福建师范大学中文本科文凭。 

　　今后，我将更加努力工作，积极探索，再接再励，不断提高自身素质和业务水平，不辜负领导和同事对我的期望。 

         医生教你健康洗发

　　头发是人体重要的组成部分。拥有一头靓丽的秀发可以增强你的外表美。头发健美非常重要。其中正确洗头很重要。人们修饰头发，追求美发，以适应社交的的需要。 
　　众所周知，头发受到人的生理、年龄和自然环境多种因素的影响，没有能像电脑一样随心所欲地更换。还受到食物、药物及工作和家庭的压力的影响，弄不好都会在无形中损伤头发。头发护理是终生的任务，不可麻痹大意。 
　　首先，头发最好每天都洗。选用适合自己的洗发剂和护发剂。如果你不是每天洗头发，则要多洗一遍。头发最好在莲蓬头下洗，也可以用脸盆或澡盆洗。先用热水软化头皮，水温感觉舒服就行。水太热会烫伤头皮。预洗一遍，就是把头发浸泡到热水里一分钟左右。然后涂上洗发剂。多加漂洗也是必需的。选用适宜的洗发剂和护发剂没有标准，要经过反复的试验，选择适合自己的就行。有时候对照说明书反其道而行之有效。例如对干性头发有效，说不定对油性头发也有效。 
　　洗发时，用双手指甲肚轻轻地揉擦头皮，不用指甲揉擦头皮，因为指甲易伤头皮，从前往后边洗发边按摩头皮，不用硬的梳头工具，如头梳。要记住，头皮不是“机器”，是经不起用力“对待”的。 
　　洗毕，用电吹风吹干头发，将瓶里的洗发剂倒在手心上，少量就行，然后两手合起来搓，轻柔均匀地涂在头皮上。不要直接把洗发剂倒在头皮上。头皮是有生命的组织。护发剂不是“奢侈品”，它是用来保护头发健康的。要养成使用护发剂的良好习惯。 
　　头发保健离不开精神放松。俗话说，愁一愁，白了头。强烈的精神刺激造成头皮紧张，减少头皮的血液供应，引起头皮的营养匮乏，产生不良的头发干枯。可见，精神对于头发的影响不可低估。知道了这些，我们就要注意精神修养，笑一笑，十年少，想想开心辞典，避开负面回忆，面向未来天地宽，把“我”字看轻，自我减压。 
　　健发饮食就是给头发补充丰富的维生素和矿物质，多吃蔬菜、水果及低脂、低糖食物，忌油炸食品、白糖、盐及又辣又烫的刺激性食品，还要做到每天喝四至八杯茶水。健发体操经常练，慢跑、俯卧撑、散步、爬山等选择适合自己的运动方式都可以，促进身体的血液循环，保持头皮的营养供应。头皮屑是人体精神压力的产物。如果你的头皮屑增多，就要减压，放松自己，转移烦恼，释放不快。总之，头皮健康依赖于身体健康。身体健康取决于体育锻炼。体育锻炼是减轻压力的廉价方法。每天抽点时间去锻炼身体，对你的身体有益，身体健康啦，头发就有好处。 

       医学科普的春天 

　　二○○七年十二月二十二日，我上高速去杭城参加浙江科普作家协会医学卫生委员会年会，地点是杭州凤起路435号锦麟宾馆四楼红子鸡大酒店，会议内容为总结年度工作，奖励2007年科普优秀作品。
　　十二月二十三日上午九点钟，大会正式开始，中国科普作家协会副理事长居云峰秘书长在会上作了重要讲话。他说中国科普作家协会开设了二个网站，欢迎科普作家们向网址投稿，并设立奖项，每年奖励优秀作品。浙江科普作家协会医学卫生委员会主委黄良夫主任医师作了07年工作总结，主要工作是编著出版《医药风和》（上、下册），并奖励优秀作品一、二、三等奖。科普先进单位温州医学院附属第一医院副院长诸葛启钏主任医师在会上介绍他们开展医学科普的经验，主办医学讲座，编写医学科普书籍。合作单位杭州电视台制版人毛国雄介绍了开设《生活频道》》《相约健康》，观众反响良好，受众面广。浙江经济台舒馨主持开设性教育节目，吸引了不少听众。绍兴咸亨医院应文辉研究员是肛肠病专家，科普创作硕果累累，已编写十几部科普书籍，这次赠送一本给我的是最新作品《肛肠与肛肠病》。会上还认识了浙江大学医学院健康人生杂志社常务副社长、副主编施彩霞副编审，生活与健康报章厉记者，向我约稿。西冷印社朱小莉编辑约我出书。浙江大学医学院附属第一医院、浙江省第一医院神经外科主治医师，《浙江创伤外科》杂志责任编辑李谷医师帮我拍摄的三张数码照片，今天早上打开电子邮箱收到，全部帖到网络上，供网友们下载。同时，谢谢李谷医师的鼎力支持。
　　这次会议给我的感受，全省170名医学科普作家，60岁以上的占一半，年龄老化，青黄不接，队伍跟不上，年轻忙于挣钱，不爱科普创作。网络宣传科普没有引起会员们的重视。科普工作松散，活动不多，影响了宣传效果。建议今后大力鼓励年轻人参加科普创作，注入新鲜血液，网络宣传科普开展起来，可以开设一个浙江医学科普网站，让老百姓都知道大众医学，以保护人民群众的身体健康。

       楼明贤简历：出生与籍贯：1963 年 8 月 16 日出生，浙江省缙云县人 。

教育背景：1983 年 7 月毕业于温州卫生学校卫生医士专业，后获得双本科文凭 。

职称与政治面貌：副主任医师职称，中共党员 。

退休时间：2023 年 8 月正式退休 。

工作经历与专业贡献

工作单位：1983 年 8 月参加松阳县卫生防疫站工作，后随机构重组进入松阳县疾病预防控制中心，在疾控战线工作 41 年 。

专业领域：一直从事传染病防控、免疫规划、劳动卫生、环境卫生、放射卫生、学校卫生和健康教育等工作 。

职务担任：工作期间先后担任松阳县预防接种门诊部负责人、县预防医学会副会长、县冬泳协会副会长、县民间文艺家协会秘书长、县政协文史资料员等 。

抗疫表现：2020 年新冠疫情期间，主动请缨到天元国际宾馆医学观察隔离点报到，连续值班 45 天完成疫情防控任务 。

文学创作与荣誉成就

写作成就：业余爱好游泳和写作，先后在各地报刊、网络媒体发表各类文章 1000 多篇 。出本40万字的自印集《独山风》。

协会会员：浙江省科普作家协会会员，松阳县作家协会会员 。

荣誉称号：

浙江省精神文明委员会文明办系统信息工作先进个人。

浙江省预防医学会优秀学会工作者。

中共松阳县委优秀共产党员。

中共松阳县委宣传部、县文联先进文艺工作者。

松阳县志愿者协会优秀志愿者。