“拍橄榄球”是“开心文化”心力训练体系里的一项核心功课。它通过拍打不规则弹跳的橄榄球，训练者必须在球失控的瞬间保持心念专注，借此磨去心性的棱角，达到“赶走懒气、磨圆心性”的目的。

· 橄榄球的“不圆融”：橄榄球的椭圆形状象征内心不圆满的状态。它有两个焦点，拍起来会“犟着跑”，就像人有杂念时难以自控。

· 谐音“赶懒”：“橄榄”谐音“赶懒”，旨在训练中赶走内在的懒散、懒气、依赖与惰性，培养勤奋坚韧的品格。

· 与拍篮球的对比：篮球是圆的，拍起来很稳，代表“心性圆融”容易驾驭；橄榄球是椭圆的，弹跳难控，象征“心性不圆融”，需额外下功夫去磨练。

· 基础要求：高度必须超过膝盖，连续拍球不落地。

· 五关标准：120, 210, 360, 810, 1200次。也可先拍10次篮球感受“圆融”，再挑战橄榄球。

· 稳定节奏：不要被球带跑，而是让它顺着你走。从低点开始拍，先追求稳定再慢慢提升。

· 放松控制：越是害怕球跑，球反而越跑，放松下来、静心感受节奏，球反而会变得稳定。

· 专注合一：身心放松后，球和人会产生奇妙的频率，最终达到“人球合一”的境界。

· 聚精会神：训练专注力，在球的“不听话”中学会聚焦。

· 磨炼耐心：从12个拍到上千个，过程能磨掉急躁与不耐烦。

· 赶走懒气：在汗水中激发对生活与工作的主动性。

这个训练不分国界老少皆宜，是提高耐心心力的方便之法。经过坚持训练的高手，甚至可以达到连续拍一两万次、闭着眼睛拍或踩着高跷拍。有了耐心，才有爱心。有了爱心，更有耐心。经过开心心力五个五关的训练，心性脾气都会得到相应的优化。