千古相思寄情韵，四维养生安身心
一句诗词藏千古情思，一套古法安一生身心。
中医养生从无需繁杂深奥，只需守住天道、地道、人道、四维修身。每日短短几分钟，便能气血通畅、睡眠安稳、情绪平和、周身安康。
一、识天道·顺时养阳
清晨7点前起身梳头搓面，助阳气升发；
午时闭目静养十分钟，静心养心护血脉；
夜晚23点前安然入眠，固肾精、藏元气。
四季顺节气调养，常按太冲、肺俞、涌泉诸穴，顺应天时，远离疾患。
二、守地道·健脾养气
饮食三餐有度，每餐只食七分饱，少食生冷油腻寒凉；
日常坚持按揉足三里、中脘穴，脾胃强健则气血自生；
少忧多虑、放下执念纠结，脾胃不伤，岁月不老。
三、通人道·调心安神
少动怒气、不困执念内耗；
心绪烦躁按太冲疏肝解郁，失眠心慌按内关静心安神；
心宽一寸，病痛便远一分。
四、修四维·形神同养
养身：久坐及时起身活动，舒展筋骨疏通经络；
养气：常练腹式呼吸，气沉丹田调和周身气机；
养心：每日静心闭目养神，收敛杂念稳住心神；
养神：双手搓热温敷后腰，睡前按揉涌泉，固精助眠、精气神内守。
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作者：呵呵先生
2026年04月21日
写于丑己斋
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