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【作者简介】梁捍东，男，1949年7月生，汉族，中共党员，大专学历，专业技术资格：统计师、古诗词院士。1969年5月参加工作，履任赤脚医生、民办教师、人民公社宣传干事、县卫生局主管会计、县计划委员会农业科科长、县统计局副局长、县城市社会经济调查队队长等职，享受副处级待遇。现任河南省诗歌学会三门峡分会会员，县老科协协会会员。在岗期间，曾被国家、省、市、县报刊、电台、电视台播刊采用本人撰写的论文、新闻报道和社会经济调查报告等作品260件次。近几年来，先后被海纳百川文苑、中国诗人作家网研修院、中国人民诗刊、中国草原诗社等文学单位网上发表本人撰写的诗词等作品610多首。中国诗人作家网签约诗人，中国诗人作家网终身会员。
◎《七律四首》（原创）
◆梁捍东（河南）
■最好的医生是自己
（连载）
（93）四大基石之_适量运动
没有一种药物可以
代替运动
七律/平水韵
身安体健百辰芳，
运动时常朴素方。
药物医科驱病痛，
人生锻炼获平康。
延年益寿拼争富，
久载长存奋斗煌。
免疫增强加抵抗，
坚持散步取遥翔。
【注释】百辰（诞辰）意指百年，运动时常朴素方意思是指<生命在于运动>这一身边最朴素的真理，医科意思是指科学医疗，获平康即指获得平安健康，拼争富意指为获得富裕而拼搏，奋斗煌意指为国家实现繁荣昌盛的辉煌成就而努力奋斗，免疫增强加抵抗意思是指坚持经常运动就能激发和增强机体免疫力和抵抗力，坚持散步取遥翔意思是指常年坚持运动既能使身体健康并能延年益寿。运动最大的好处是延缓衰老，延缓动脉硬化，如果能坚持走路20年、50年，就有可能做到50年体重不变。运动可以替代药物，但没有一样药物可以代替运动。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质。努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（94）四大基石之_适量运动
走路是世界上
最好的运动
七律/平水韵
身康体健笃雄昌，
运动坚持锻炼装。
走路天天常做到，
习拳日日久存洋。
农民种养植丰产，
亿众伸胸散步忙。
理念更新豪壮阔，
时间务必保需祥。
【注释】笃雄（雄狮，即指中国）昌意指为祖国的繁荣昌盛而拼搏努力，习拳日日久存洋意思是指打太极拳、做体操锻炼身体，欢乐唱歌跳舞要经常坚持，种养植丰产意指农民种植和管理农作物喜获丰产，伸胸散步即指挺胸散步，理念更新豪壮阔，时间务必保需祥意思是指要更新人们对运动的理念，确保及时锻炼身体，使得身强体壮。坚持冬天走路一小时，夏天走路两小时，走路是世界上最好的运动，不但可以预防疾病，而且也是确保身体健康的必备条件。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（95）四大基石之
适量运动
运动健身 贵在坚持
七律/平水韵
人生确保体安康，
贵在坚持运动忙。
日日操拳除懈怠，
天天散步不疲装。
贫寒锻炼千伤去，
富裕休眠万病瘍。
夏浴池塘消溺水，
冬泡暖室感流防。
【注释】操拳除懈怠意思是指做广播体操、打太极拳要经常坚持，不能松懈懒散，不疲装意指不能因为怕疲劳而不坚持锻炼身体，贫寒锻炼千伤去，富裕休眠万病瘍意思是指古代亿万富翁身体状况还不如乞丐：穷苦人家经常辛勤劳动，活动量增加，既获得了收入，又锻炼了身体，身强体壮，无病无灾，延年益寿；而富翁不缺钱财，懒惰成性，由于长期缺乏运动而疾病百出，短命寿终。消溺水即防止溺水，冬泡即指冬天洗澡，感流防意指严冬洗浴，一定要注意适时添加衣服，预防感冒。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（96）四大基石之
适量运动
最好的运动是步行
七律/平水韵
全球运动步行忙，
世界康身健壮彰。
走路适时千载赞，
拳歌有效万年芳。
顺流血脉防斑块，
益处心肌梗死荒。
胆固低平佳体压，
红颜面色沛精洋。
【注释】全球运动步行忙意思是指走路步行是世界上最好的运动，走路适时意思是指走路要适时适度，拳歌意思是指打太极拳，放声高歌，顺流血脉（血脉即指动脉）防斑块，益处心肌梗死荒意思是指走路能使动脉粥样硬化斑块稳定和消退，并能对降低血压、降低胆固醇、降低体重都很好，且是心血管病有效的预防措施，胆固低平佳体压即指胆固醇、血压均降低，体重减少，红颜面色沛精洋意思是指长期坚持走路既能锻炼身体，又能使人精力充沛，面色红润。人类花了300万年，从猿到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以人体的解剖和生理结构最适合步行。健康成人应每日坚持步行锻炼，并做为一种规律性的終生运动方式。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
