笑

开怀把盏对云天，放意舒怀天地间。
心似清风穿碧宇，情如旭日耀尘寰。
休言俗事千般扰，莫叹浮生万事艰。
我自扬眉常一笑，逍遥自在度流年。

魏烽（呵呵先生）
2026年3月11日 写于呵呵堂

春分时节笑一笑，身体跟着变轻松

说到春分，咱们先想想眼前的景象：白天和黑夜一样长，天气慢慢暖和，万物开始发芽生长。大自然这时候就像一个刚睡醒的孩子，憋着劲儿要往外生长。咱们的身体也跟着节气走，这时候最适合把心里的“闷气”散出去，而笑，就是最简单、最管用的办法。

中医里常说，“人要是总忧愁，身体就容易出问题；但心里高兴，全身就会舒舒服服”。春分这时候，咱们的肝气正好要“舒展”，最怕的就是憋着、闷着、委屈着。如果这时候总不开心，心里堵得慌，肝气就容易“打结”，时间长了，可能会胸闷、叹气、睡不好觉，甚至没胃口吃饭。

而笑，正好能解开这个结。当你忍不住笑出来的时候，身体里的气机就像被春风吹开的柳丝，一下子变得顺畅了。气血跑得快了，经络通了，自然就不觉得难受。

不光是咱们现在这么说，古代的大医生早就验证过了。金元时期的名医张从正，就在他的书里记载了好多“用笑治病”的例子。比如有人因为太伤心，胸口长了硬块，怎么吃药都不好。他就故意扮成滑稽的样子，逗得那人哈哈大笑，结果几天之后，硬块就消了。还有人因为生气气得半年不想吃饭，他就让人演戏逗乐，让人天天笑，没多久食欲就恢复了。

道理其实很简单：人一愁，气就堵；人一笑，气就通。春分这时候，万物都在往上长，咱们的身体也需要“往上走”的劲儿。常笑的人，精神头足，脾胃也跟着好，心肺功能也能变强，整个人就像被春天的阳光晒暖一样，舒服又自在。

春分养生，除了常笑疏肝，还可以多吃春日应季的鲜嫩食材，顺应时节，身心更舒畅。

春笋被誉为“春菜第一鲜”，口感脆嫩、清香味淡，最能疏肝理气、清热化痰。最简单又养人的做法是清炒春笋片，少油少盐，只放少许葱花提香，保留最本真的鲜味儿；也可以做春笋排骨汤，慢火炖煮，汤清味鲜，不油腻、不厚重，最适合春天脾胃虚弱的人。

荠菜是春天独有的野菜，平肝明目、健脾利水，除了大家最熟悉的包饺子，还可以荠菜炒蛋、荠菜豆腐羹，清淡滑嫩，老人孩子都爱吃；也可以焯水后凉拌，加少许盐、香油，简单一拌，就是一道爽口的下饭菜，清香解腻。

香椿是春分前后的时令珍品，芳香开窍、疏肝醒脾。除了经典的香椿炒鸡蛋，还可以做香椿拌豆腐，嫩豆腐配上鲜香的香椿芽，清爽不腻；也可以将香椿焯水后切碎，撒在粥上、面里，或是做成香椿酱，拌面、拌饭都香，一口下去，满是春天的气息。

除了食疗，睡前用中药泡脚，亦是疏肝解郁、宁心安神、让人心情愉悦的妙法，尤其适合春分时节肝气不舒、心烦易怒、睡眠不佳之人。

推荐疏肝解郁泡脚方：
柴胡6克、郁金6克、合欢皮10克、玫瑰花5克、夜交藤10克。
将诸药放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟，滤出药汁，兑入温水泡脚，每次15–20分钟，以身体微微发热为宜。
柴胡、郁金疏肝理气；合欢皮、玫瑰花解郁悦心；夜交藤养心安神。每晚一泡，气机畅达，心中烦闷自消，笑意自然由心而生。

所以啊，到了春分这个好节气，咱们别总皱着眉头发愁了。给自己找点儿乐子，跟朋友开个玩笑，听段相声，或者就对着镜子扬眉笑一下。让自己跟着春天的节奏，开开心心的，身体自然就健健康康的。

春天这么好，咱们就笑着迎接它，笑着过好每一天。

魏烽(呵呵先生)
2026年3月13日 写于丑己斋