筑牢患病“四高”半药半养的防火墙（续2）

●荆州职业技术学院  周崇尧

  本人作品《患病、酒圈、宗教的开悟半字诀》，在2025年11月30日本刊发表，受到了广大阅读者的大力支持与鼓励。

本文续谈患病的开悟半字诀。为了提高中老年基础病（举例）的半养之效，现创新“6个提”的组词筑成一道防火墙。

    1.提醒病魔偷袭。中老年基础病主要是高血压、高血糖、高血脂、高尿酸（简称“四高”）。是中老年人最常见、危害最大的代谢类基础病。老年病大多是年轻时积累、中年爆发、老年加重。早防早控早养生最关键。能开悟到本能化运用康养知识，是‌不知道自己知道的高境界人。

2.提前体质对标。“四高”和年龄、饮食、运动、作息强相关，年纪越大风险越高，养生预防永不过时。持有一张不同性别、年龄的“四高”正常值对照表，便于与实测值比较。如高血糖值冲到了糖尿病值的范围，再防再药就难了。自测有标尺，才知道是否偏高、要否控食、要否就医。能开悟到寻找“四高”正常值，是‌知道自己不知道的明白人。

3.提防加重加多。若你“四高”前期没有之一，也要提防后期患上？若你“四高”前期有之一，也要提防后期加重或加多？“吃货们”以食量或通吃为荣，海吃海喝不可控，难保有人后期不患大患。属尚待开悟而缺乏自我觉察，是‌不知道自己不知道‌的盲目自信人。

   5.提倡家测预警。建议经济许可，备购一些简易的家用检测、医疗器械。最实用的有：血压计、血糖仪、体脂秤/体重秤等；方便在家随时监测，早发现异常。显然，家测预警比医院预警快一拍。能开悟到争做养生走在预警前的高手，是‌知道自己知道的智慧人。

6.提升认知水准。弃药弃养、顾此失彼不当一回事；口头重视、行动忽视是一回事；防不胜防、不可预知又是一回事。那就需要分别从有认知、执行力、半药半养的专业方向提升。反之。认知上不去、开悟会迟到、预防定踏空、半养失守必转半药治！

附：国内最新“四高”正常值 & 诊断标准《速查表》

                （中国官方临床通用标准） 

附：国内最新“四高”正常值 & 诊断标准《速查表》

                （中国官方临床通用标准） 

1. 高血压

正常：＜120 / ＜80 mmHg

正常高值：120–139 / 80–89 mmHg

高血压诊断：≥140 和/或 ≥90 mmHg

依据：《中国高血压防治指南》

2. 高血糖（糖尿病）

空腹血糖：＜6.1 mmol/L（正常）

空腹受损：6.1–6.9

糖尿病：≥7.0 mmol/L

餐后2小时：＜7.8（正常），≥11.1 诊断糖尿病

依据：《中国糖尿病防治指南（2024）》

3. 高血脂（关键四项）

总胆固醇：＜5.2 mmol/L（正常），≥5.2 升高

甘油三酯：＜1.7 mmol/L（正常），≥1.7 升高

低密度脂蛋白（坏胆固醇）：＜3.4，≥3.4 升高

高密度脂蛋白（好胆固醇）：≥1.0，＜1.0 偏低

依据：《中国血脂管理指南（2024）》

4. 高尿酸血症

男性：＞420 μmol/L 

女性：＞360 μmol/L

非同日2次空腹超标即可诊断

依据：《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》