坚持小习惯，遇见更好的自己

游雪莲/文

又到了盘点的时刻。年轻时，年终盘点基本围绕这一年赚了多少钱？交了几个知心朋友？自己有哪些技能得到了提高？走的是看得见、摸得着的务实线路。年过半百之后，盘点逐渐务虚，比如统计全年“纯粹快乐的日子”。惊喜的是，这类日子从十年前的不足百天，增至如今的两百余天。或许因岁月沉淀了焦虑，更因学会从运动时的歌声、一碗萝卜汤中提炼的暖意。情绪价值，果真是最增值的人生资产。

回顾这一年，我想说说那些“小而美”的生活习惯，这些小习惯慢慢做下去就会感受到“时间的魔力”。

早晨醒来后，先静卧三十秒深呼吸；随后缓慢睁眼，在床上轻柔活动筋骨：伸展手臂、转动腰部、蹬摩脚心；最后辅以揉耳、叩齿等动作。全程约十分钟，帮助身体从睡眠状态平稳过渡。这是父亲教我的日常保健方法。浇浇花，给自己一个正面暗示——今天要过很棒的一天！新的一天有个好的开头，心情就会很好，一整天的效率也都提升了。

睡前用热水泡脚十分钟。深信“睡前泡脚胜吃补药”的养生智慧，每日借泡脚之机闭目养神，同时轻量复盘当日工作，既松筋骨亦清思绪。经过十分钟冥想，有效“清空大脑”，躺上床时整个人心平气和，很快就入睡了。

好好吃饭，对日常生活小事保持专注。用心于眼前的一日三餐，认真伺候好身体，寻常生活也便知足常乐了。今年在外面吃饭次数很少。其实，从刷牙、喝水、吃饭、梳头这些小事开始，试着对它们保持投入和专注，对安抚身心真的有奇效。

中午小睡二十分钟。白天小憩一下，相当于给大脑和眼睛一次“系统维护”，能提升记忆力、增强免疫力，下午精神好，但需控制在半个小时内，避免负面影响。

每天到户外走半小时。走进小区绿地、在公园长椅晒晒太阳，或是午休时短暂感受清风鸟鸣，都能调节身心。白天多动晚上少梦。

用手机随时记录生活。“最明亮的是日常生活”这句话我非常认同。这一年已积攒了很多美好的生活瞬间。当我流连于影像之中，这一年的点点滴滴也都化成了朵朵美好。发朋友圈有人说“好羡慕你的生活”，其实我记录的都是一些琐事，散步时沿途的风景、亲手做的美食……当人对正在发生的事情保持敏感和觉知的时候，更容易形成一个正向循环。

遇事不惊，处事不乱。每临大事有静气，先给自己五分钟静下来。慢慢发现，静气是可以“养”出来的。比如瑜伽练习，似一场心灵的修行，让我在身体的舒展中找到了内心的宁静。辅以清淡而健康的饮食，更让我学会了自律与坚持，也是我对健康生活的追求。

每天阅读半小时。“闭门即是深山，读书随处净土。”每天的阅读时光，也是我最平静最满足的时候，这个习惯已延续了很多年。

文字，是我这一年最忠实的伙伴，它见证着我内心的每一次悸动与思索。大年初一回老家，《春节回乡》一气呵成。竟意外得到了《川观新闻》的青睐，那一刻，喜悦如春日繁花般在心底绽放，也让我更加坚定了用文字记录生活的信念。

写了12篇应景小文，《盐都，永不熄灭的微光——参观自贡抗日献金运动陈列馆有感》纪念抗战胜利八十周年，我噙着眼泪写完《记忆深处的油香与叮咛》怀念奶奶去世四十周年，《三角梅下的父爱长歌》作于父亲节，该文首发天府散文，后相继被自贡观察、都市头条等七家媒体转载。

焦家坝村采风，十篇采风日记，逾万字实录。

西昌之行已撰写七篇文章，累计超过五千字。

《葡萄飘香，绘就和美乡村画卷》荣获征文二等奖。《艾叶古镇烟火香》入选《四川散文年选2025》。

参与《免费午餐在自贡》一书的编辑工作。撰写《免费午餐惠盐都亮点纷呈结硕果》，为公益事业贡献了自己的一份力量。

我帮助的“春苗宝宝”思琪已升入初二，个子蹿高了不少！还变得懂事又聪明，学业在年级名列前茅，让我心里满是欣慰。

跟随胡林老师修习《大学》《中庸》《论语》《易经》《道德经》等经典，感觉自己就像一个在知识海洋里遨游的小鱼，收获满满。

每天和父亲通话聊天，周末一定抽空陪他。为他准备合胃口的饭菜，顺着他的心意度晚年。就这样简简单单守着父亲，日子过得特别暖。

总想抓住孩子还在“手里”的时刻。而在路上的每一帧画面，都会成为日后最美的回忆。“生活不是我们活过的日子，而是我们记住的日子。”马尔克斯说。

的确，感知美好、感知快乐也是一种能力，而能力是可以训练的。用心对待生活，生活就会回馈给我们美好。

其实，选择如何看待生活的角度，决定了我们的日常行动。而真正的放松和自由，只能来自内心的力量。

日历一掀，又是一天，用自己喜欢的方式过好每一天。

正如那句话：“没有人可以回到过去重新开始，但每个人都可以从现在开始创造全新的未来。”愿2026年的我们，都能成为一束光，温柔照亮每个日常。

作者简介：

游雪莲，自贡市作家协会会员，荣县作家协会理事。作品散见于各级报刊杂志和公众平台。