文/钟柏
人，从60岁到85岁，还有25年的黄金时光，85岁到95岁为高寿岁月，仅有一小部分人能有幸度过，而100岁之后，除了有家族长寿基因的维系，能聚够三位数者凤毛麟角，是少见的人生奇迹。
黄金岁月迷人眼，可遇不可求，你须无病无灾，有健康的身体和健康的精神：内心宁静、坦然，二者缺一不可，同频而行，才能像每天早晨的阳光一样宁静、温暖，光芒四射……。
年轻时我们都有充满活力而健壮的身体，气血澎湃，火焰旺盛，倍感有使不完的能量，以为有足够丰厚的储蓄：常常大手大脚地透支、浪费，任意取舍也毫不在意：放任自流地熬夜；不加节制的胡吃海喝；争强好胜地拼酒；随心所欲地发脾气、吵架；久坐不动地陷在网络游戏里；庸庸懒懒舍不得运动等等。久而久之，身体不知不觉便出现了亏空：肥胖、失眠、“四高”（血压，血脂，血糖，尿酸）防不胜防的各种疾病和“亚健康”便大摇大摆地光临了……。
无论你挣了多少钱，有了多高的职务，积攒了多么丰厚的财富，一旦进入老年，你都要为年轻时不珍爱身体、不经营健康，不注重锻炼而默默地为身体买单……。
退休后断了没完没了的应酬，也把喝酒戒掉了（来了好朋友也少喝一点）不喝酒了（不会吸烟），身体上的一些小毛病也慢慢消失了……。又离开了家乡，生活在一个陌生的城市，更少了熟人之间繁杂的交往……，生活和内心都轻松、平静、平和了许多。
经营好身体和心灵，健康成了常抓不懈的“工作。”强身健体的项目里我喜欢散步走路，玩玩哑铃，拉力绳。坚持不懈的运动是骑自行车。每周骑上两三次，每次三五十公里，百八十公里，有时跟群骑，有时自己骑，随心所欲地骑，一年四季风雨不误。城市、乡村、山间、河流任我纵横驰骋，一边健身一边看风景……，骑进大自然的怀抱中，虽苦点累点，但心情非常丰盈而舒畅……。
骑行既锻炼信心、耐力，更锻炼强壮有力的体质，特别是腿。俗话讲：“人老腿先老，”腿部刚健有劲，其他“设备”均无大碍；腿，若颤颤巍巍，说明各部“零件”松动，磨损严重，甚至不耐用、接近“报修”和“报废”的边缘了。
享受美食，按时吃饭，少吃或不吃剩菜、剩饭，适当补充蛋白质，肉不能不吃也不能吃太多。有一好友体壮、略胖，一次能吃一只炖猪肘子，突然脑梗了，恢复后也行动不便。要拒绝冷、硬物，多食软食，注重荤素搭配，营养均衡，饥饱适度，粗茶淡饭里吃出快乐、吃出健康。
精神健康也需费心经营。有许多老人常常烦躁，闹心，厌烦活着，还时常怕死，是内心空虚所致，没有用有益、有趣的事物填满，整天空空落落、无所事事……。
看书最好。年轻时瞎忙一气，好多经典没空看，现在如饥似渴地读：文、史、哲，自然、动植物书籍都看；《读者》《特别关注》杂志每期都读。酷爱纸刊不爱看网络文章，看着累眼睛不说还记不住，更不能像纸刊那样在书页上面写写划划，记下当时读书时的感悟……。
写东西为次。写诗，写散文，写小说，没啥计划，力所能及，想写啥写啥，不写自己不熟悉的、不感动的人或事，只写发自内心的，感动自己也能更好地感动别人的作品。
看电影也能丰富内心世界。每年都看上十几部电影，《戏台》《南京照相馆》《东极岛》《捕风追影》都看了；电视剧《沉默的荣耀》也追完了，看的过程或喜或悲，都丰厚了每一天的平凡日子。
拍照也非常有趣（不敢说摄影，没学过）。喜欢拍照，说明你对生活、自然景物有着浓郁的好奇之心，喜欢拍风光片，手机里有上千张照片，能有两三张佳片反复欣赏，内心也是十分喜悦、舒朗。
旅行是拥抱自然与自然对话的好时机。一年要有一两次短暂的旅行，做个“背包客”和“自由行”的行者。有大概的方向，没有详细的攻略，也不被攻略所累，喜爱小众景点，安静之处，随意而为，慢慢而行，留心观察，细心体悟……。每次回来后，写下游记、诗文，倍感不虚此行，至于发不发表，也不太在意，开心、舒服就好。
骑行、旅行，摄影、读书和享受美食都是对身体与精神健康的有益行为，都需投一点资——为健康投资，咋算都划得来，总比省吃俭用地攒着钱，凡能活跃、提升健康与快乐的事，都舍不得做，最后躺在医院洁白的病床上，每天大把大把地掏钱续命要强得多。
俗话说得好：“省着，省着，窟窿等着……，”身体疾病上的“窟窿；”心灵苍白上的“窟窿，”无影无踪、无边无岸呢！疾病来了，犹如阴雨连绵的天——幽暗而无助。
健康才是宁静而温暖的光芒！
作者简介:
钟柏， 网名:独行侠，一位爱读书、旅行（骑行），偶而思索码字的诗者。
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