文/钟柏
人,从60岁到85岁,还有25年的黄金时光,85岁到95岁为高寿岁月,仅有一小部分人能有幸度过,而100岁之后,除了有家族长寿基因的维系,能聚够三位数者凤毛麟角,是少见的人生奇迹。
黄金岁月迷人眼,可遇不可求,你须无病无灾,有健康的身体和健康的精神:内心宁静、坦然,二者缺一不可,同频而行,才能像每天早晨的阳光一样宁静、温暖,光芒四射……。
年轻时我们都有充满活力而健壮的身体,气血澎湃,火焰旺盛,倍感有使不完的能量,以为有足够丰厚的储蓄:常常大手大脚地透支、浪费,任意取舍也毫不在意:放任自流地熬夜;不加节制的胡吃海喝;争强好胜地拼酒;随心所欲地发脾气、吵架;久坐不动地陷在网络游戏里;庸庸懒懒舍不得运动等等。久而久之,身体不知不觉便出现了亏空:肥胖、失眠、“四高”(血压,血脂,血糖,尿酸)防不胜防的各种疾病和“亚健康”便大摇大摆地光临了……。
无论你挣了多少钱,有了多高的职务,积攒了多么丰厚的财富,一旦进入老年,你都要为年轻时不珍爱身体、不经营健康,不注重锻炼而默默地为身体买单……。
退休后断了没完没了的应酬,也把喝酒戒掉了(来了好朋友也少喝一点)不喝酒了(不会吸烟),身体上的一些小毛病也慢慢消失了……。又离开了家乡,生活在一个陌生的城市,更少了熟人之间繁杂的交往……,生活和内心都轻松、平静、平和了许多。
经营好身体和心灵,健康成了常抓不懈的“工作。”强身健体的项目里我喜欢散步走路,玩玩哑铃,拉力绳。坚持不懈的运动是骑自行车。每周骑上两三次,每次三五十公里,百八十公里,有时跟群骑,有时自己骑,随心所欲地骑,一年四季风雨不误。城市、乡村、山间、河流任我纵横驰骋,一边健身一边看风景……,骑进大自然的怀抱中,虽苦点累点,但心情非常丰盈而舒畅……。
骑行既锻炼信心、耐力,更锻炼强壮有力的体质,特别是腿。俗话讲:“人老腿先老,”腿部刚健有劲,其他“设备”均无大碍;腿,若颤颤巍巍,说明各部“零件”松动,磨损严重,甚至不耐用、接近“报修”和“报废”的边缘了。
享受美食,按时吃饭,少吃或不吃剩菜、剩饭,适当补充蛋白质,肉不能不吃也不能吃太多。有一好友体壮、略胖,一次能吃一只炖猪肘子,突然脑梗了,恢复后也行动不便。要拒绝冷、硬物,多食软食,注重荤素搭配,营养均衡,饥饱适度,粗茶淡饭里吃出快乐、吃出健康。
精神健康也需费心经营。有许多老人常常烦躁,闹心,厌烦活着,还时常怕死,是内心空虚所致,没有用有益、有趣的事物填满,整天空空落落、无所事事……。
看书最好。年轻时瞎忙一气,好多经典没空看,现在如饥似渴地读:文、史、哲,自然、动植物书籍都看;《读者》《特别关注》杂志每期都读。酷爱纸刊不爱看网络文章,看着累眼睛不说还记不住,更不能像纸刊那样在书页上面写写划划,记下当时读书时的感悟……。
写东西为次。写诗,写散文,写小说,没啥计划,力所能及,想写啥写啥,不写自己不熟悉的、不感动的人或事,只写发自内心的,感动自己也能更好地感动别人的作品。
看电影也能丰富内心世界。每年都看上十几部电影,《戏台》《南京照相馆》《东极岛》《捕风追影》都看了;电视剧《沉默的荣耀》也追完了,看的过程或喜或悲,都丰厚了每一天的平凡日子。
拍照也非常有趣(不敢说摄影,没学过)。喜欢拍照,说明你对生活、自然景物有着浓郁的好奇之心,喜欢拍风光片,手机里有上千张照片,能有两三张佳片反复欣赏,内心也是十分喜悦、舒朗。
旅行是拥抱自然与自然对话的好时机。一年要有一两次短暂的旅行,做个“背包客”和“自由行”的行者。有大概的方向,没有详细的攻略,也不被攻略所累,喜爱小众景点,安静之处,随意而为,慢慢而行,留心观察,细心体悟……。每次回来后,写下游记、诗文,倍感不虚此行,至于发不发表,也不太在意,开心、舒服就好。
骑行、旅行,摄影、读书和享受美食都是对身体与精神健康的有益行为,都需投一点资——为健康投资,咋算都划得来,总比省吃俭用地攒着钱,凡能活跃、提升健康与快乐的事,都舍不得做,最后躺在医院洁白的病床上,每天大把大把地掏钱续命要强得多。
俗话说得好:“省着,省着,窟窿等着……,”身体疾病上的“窟窿;”心灵苍白上的“窟窿,”无影无踪、无边无岸呢!疾病来了,犹如阴雨连绵的天——幽暗而无助。
健康才是宁静而温暖的光芒!
作者简介:
钟柏, 网名:独行侠,一位爱读书、旅行(骑行),偶而思索码字的诗者。

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