学会调节情绪，实现高效静心。辽宁鞍山海城新东方志愿服务队在三义社区文明实践站，参与主题为“静心”的心理健康讲座。本次讲座由刘浩然老师主讲，通过专业知识解析与实用技巧。

 讲座中，刘浩然老师引入“迪香式微笑”与“杏仁核”两个核心概念，为大家揭开情绪调节的科学密码。所谓“迪香式微笑”，是一种包含眼角皱纹、苹果肌上提和嘴角上扬的真诚微笑，被证实能有效缓解压力、改善心境；而“杏仁核”作为大脑中负责情绪反应的核心区域，其过度兴奋会直接导致情绪低落、焦虑等负面状态，老师着重讲解了如何通过正念、呼吸调节等方式平复杏仁核活性，实现情绪稳定。

 刘老师强调，真正的静心并非刻意压抑，而是“不费力的接纳与放下”。这一观点引发了志愿者们的强烈共鸣：生活中难免遇到棘手问题与负面境遇，与其纠结内耗、用他人的错误惩罚自己，不如学会豁达释怀，为心情“腾出空间”。正如大家总结的那样：“天空飘来五个字，那都不是事儿，是事儿就一会，一会就没事儿”，保持豁达心态，做好自己，既是对他人的包容，更是对自己的善待。

 接下来，小钱老师为现场志愿者带来了沉浸式放松体验。她通过手机播放舒缓的静心音乐，引导大家轻轻闭上眼睛，伴随着温柔催眠的导语，从呼吸调节到身体舒展，逐步释放身心压力。整个过程宁静而治愈，当志愿者们缓缓睁开双眼时，纷纷感慨“太好了！非常轻松！”，现场情不自禁响起热烈掌声，大家用最真挚的方式表达了对这场放松体验的认可。

 此次讲座为志愿者们提供了科学的情绪管理方法与沉浸式放松体验，不仅有助于提升个人心理健康水平，更能让大家以更平和、积极的心态投入志愿服务工作，更好地传递温暖与正能量。志愿者纷纷表示，把静心技巧运用到生活与工作中，以更饱满的热情践行志愿服务精神。