时光深处是清欢

 作者.沈一鸣

时光越老，人心越淡，淡的是浮尘的纷扰，浓的是内心的坚守；时日越长，感情越纯，纯的是岁月的沉淀，真的是彼此的真诚。愿我们都能以冬天简单的心，看复杂的世界，在时光的打磨中，活成自己想要的模样——温柔而坚定，从容且通透。往后余生，不问繁华，只守清欢，让每一段时光都在心底沉淀成最安稳的力量，在岁月的长卷里，书写属于自己的淡然与深情。

冬来无寒 岁暖如常

——季节换序 冬已至 未染寒凉 意自宁

作者：沈一鸣

日历悄然翻过立冬的刻度，季节的指针已稳稳指向冬的疆域，可窗外的世界，却并未如期换上凛冽的盛装。没有朔风卷着枯叶呼啸而过，也没有寒霜凝结成窗棂上的冰花，连阳光都依旧带着几分慵懒的暖意，漫过窗台，在地板上淌成一片温柔的金河。

清晨推开窗，迎面而来的不是刺骨的寒意，而是带着草木清香的微风。楼下的香樟树依旧枝叶繁茂，深绿的叶片在风里轻轻摇曳，偶尔落下几片枯黄，却更像是秋的余韵，而非冬的萧瑟。街角的月季还倔强地开着，粉的、红的花瓣裹着晨露，在阳光下闪着莹润的光，仿佛把深秋的烂漫，悄悄延进了这初冬的时光里。

午后的时光最是惬意。坐在窗台边，阳光透过玻璃，温柔地洒在身上，暖融融的，让人忍不住眯起眼睛。桌上的玻璃杯里，六安瓜片茶冒着袅袅的热气，淡淡的清香漫在空气里，混着远处传来的几声鸟鸣，更添了几分宁静。没有寒冬的肃杀，也没有盛夏的燥热，这样的日子，像一杯温吞的老茶，初尝平淡，细品却满是回甘。

傍晚时分，天边晕开一片橘红的晚霞，把云朵染成了柔软的棉絮。路灯次第亮起，昏黄的光线下，行人的脚步依旧从容，没有因为寒冷而匆匆赶路。楼下的小广场上，老人们依旧在慢悠悠地散步，孩子们追逐嬉戏，笑声清脆，穿透了薄暮的轻烟。这样的画面，没有冬日的沉寂，反倒透着一股寻常日子里的安稳与温暖。

原来，不是所有的冬天都该裹挟着寒凉。就像这岁末的浅冬，季节换了序章，冬已如约而至，却未染半分寒凉。风是软的，阳光是暖的，人心是安的。这样的冬天，没有冰天雪地的壮阔，却有着细水长流的温柔，让每一个寻常的日子，都透着岁月静好的安然。

冬来无寒，岁暖如常。如此，医院是这季最温柔的馈赠。

 藏蓝之笔 致敬荣光

—— 致记者节.沛县公安新闻中心一群年轻的干警

作者：沈一鸣

值此中国记者节荣光时刻，谨向沛县公安局新闻中心致以热烈祝贺，向卞德利等执着深耕公安写作事业的年轻干警们送上诚挚敬意！

你们虽无记者证，却以笔为刃、以镜头为眼，在基层一线捕捉藏蓝身影，于字里行间传递公安温度——

用脚力丈量平安沛县的每一寸土地，

用眼力发现战友们的坚守与担当，

用脑力让公安故事“飞入寻常百姓家”，

用笔力凝聚起警民同心的磅礴力量。

每一篇报道、每一段文字、每一个镜头，都是你们对职业初心的践行，对公安精神的诠释。

多次荣誉加身，是实至名归的肯定，更是砥砺前行的号角。愿你们继续以“铁肩担道义，妙手著文章”的担当，书写更多有深度、有温度的公安故事，让忠诚履职的底色更鲜明，让警民同心的情谊更绵长，在公安宣传的道路上绽放更耀眼的光芒！

       记者节      沈一鸣

              于北京  2025年11月8日

 学点医学思维，做自己健康的“第一责任人”
 

 作者：沈一鸣

医学思维不是让我们成为“业余医生”，而是让我们拥有面对健康问题的理性和底气。它能帮我们更了解自己的身体，更理解医生的工作，在看病时不再慌张，在康复时更有方向。与其在生病后被动就医，不如提前学点医学思维，主动管理自己的健康，这才是对自己最负责的选择。

难忘的那件蓝棉大衣

作者：沈一鸣

北京的初冬一脚踏进来，风就带了凉。我裹紧身上的羽绒服，蓬松的暖意裹着身子，走在街头，可眼眶忽然就热了——那件藏在记忆深处的蓝棉大衣，又一次清晰地浮现在眼前，母亲用三趟赶集的脚步，一针一线缝进里面的暖，这么多年，从来都没凉过。

大概是小学三四年级，我七八岁的光景，正是盼着穿件像样衣裳的年纪。那时候还是计划经济，物质严重缺乏，家家都透着寒酸，购买力差，日子过得紧巴巴的。我们家虽算稍强些，父亲在中学教书，能拿份工资，却也经不起半点额外开销。我至今记得，母亲为了给我做那件蓝棉大衣，竟赶了三趟集。她每次都是天不亮就出门，背着家里仅存的一点粮食，或是些舍不得吃的东西去卖，到底卖了什么，我记不清了，只记得她每次回来，裤脚都沾着泥，脸上却带着点笃定的笑意，仿佛已经看到我穿上蓝棉大衣的样子。

为了这件蓝棉大衣，母亲找遍了村里的裁缝。她带着我跑了一趟又一趟，裁缝的案板前，母亲总拉着我站好，让裁缝反复丈量。“再量量肩宽，孩子长身子快”“袖子再留半寸，来年还能穿”，她站在一旁，眼神紧紧盯着软尺，生怕差了一丝一毫。那时我不懂母亲的执着，只觉得反复丈量很麻烦，直到后来才明白，她是想让我穿得又暖和又精神，在村里的孩子面前，能抬得起头，活得体面。

那件蓝棉大衣，布料是母亲挑了又挑的藏蓝色，摸起来有些粗糙，却透着实在的厚实；里面的棉花是她亲手弹的，蓬松又均匀，塞得满满当当。大衣的领口缝得格外规整，袖口还细心地镶了一圈浅灰色的布条，说是耐脏。当我第一次穿上它时，整个人都被裹在一片温热里，大衣长及膝盖，袖子长长的，走起来有些笨拙，却暖得从指尖到心口。在那个村里没几个孩子能穿得起棉大衣的年代，我成了最显眼的一个。小伙伴们围着我看，眼神里满是羡慕，我挺着小胸脯，故意把大衣的领子立起来，得意极了，仿佛穿上了世界上最珍贵的礼服。

前几天，母亲知道我在北京身体不适，便总在手机上发信息：“穿暖和点，别冻着。我在家身体很好，有保姆照顾，你不用担心，只要照顾好自己就行。”看着屏幕上密密麻麻的叮嘱，北京的寒风似乎更烈了些，我忽然就想起了她当年给我做的那件蓝棉大衣。恍惚间，母亲的声音仿佛就在耳边响起：“咋能不记得！那时候天寒，看你总缩着脖子上学，心里就疼。你爸那点工资要顾全家，我只能跑三趟集，把家里留着的陈粮卖了才凑够布钱。找王裁缝量了四回呢，生怕做小了明年穿不上，做宽了不暖和，就想让你穿得板正点，在学堂里不叫同学笑话。”她还在念叨：“你穿上那天，在院里跑着喊‘妈，我不冷啦’，那股子得意劲儿，我到现在都记得清清楚楚。”

看着母亲发来的信息，我鼻子猛地一酸，眼泪再也忍不住，顺着脸颊往下淌。我攥着手机，指尖微微发颤，忽然就想起了当年穿上新大衣的模样——在冬日的阳光下，我围着院子跑了一圈又一圈，蓝棉大衣的衣角被风吹得轻轻扬起，母亲站在门口，脸上笑开了花。那时候的我，只知道炫耀身上的新衣服，却不懂这背后是母亲三趟赶集的奔波，是她对每一寸尺寸的较真，是她在贫寒岁月里，拼尽全力给我的爱与体面。

日子早已越过越好，冬天一冷，随手就能穿上轻便又保暖的羽绒服，材质越来越精细，款式越来越新颖，却再也找不回当年穿蓝棉大衣时的那份郑重与温热。可每当寒风起，我总会想起母亲赶集市时的背影，想起裁缝铺里反复丈量的软尺，想起她那双布满老茧的手，一针一线缝进蓝棉大衣里的牵挂。

北京的风还在吹，羽绒服的暖意很足，可我知道，真正焐热我岁岁年年的，永远是那件母亲用爱缝成的蓝棉大衣。它藏在记忆深处，无论过去多少年，无论我穿多少件时髦的衣裳，那份暖，都牢牢地裹着我的心，从未消散，成为我这辈子最难忘的念想——那件蓝色的棉大衣，那份沉甸甸的母爱。

童年记忆‖难忘的那件蓝棉大衣

 作者：沈一鸣

北京的初冬一脚踏进来，风就带了凉。我裹紧身上的羽绒服，蓬松的暖意裹着身子，走在街头，可眼眶忽然就热了——那件藏在记忆深处的蓝棉大衣，又一次清晰地浮现在眼前，母亲用三趟赶集的脚步，一针一线缝进里面的暖，这么多年，从来都没凉过。

大概是小学三四年级，我七八岁的光景，正是盼着穿件像样衣裳的年纪。那时候还是计划经济，物质严重缺乏，家家都透着寒酸，购买力差，日子过得紧巴巴的。我们家虽算稍强些，父亲在中学教书，能拿份工资，却也经不起半点额外开销。我至今记得，母亲为了给我做那件蓝棉大衣，竟赶了三趟集。她每次都是天不亮就出门，背着家里仅存的一点粮食，或是些舍不得吃的东西去卖，到底卖了什么，我记不清了，只记得她每次回来，裤脚都沾着泥，脸上却带着点笃定的笑意，仿佛已经看到我穿上蓝棉大衣的样子。

为了这件蓝棉大衣，母亲找遍了村里的裁缝。她带着我跑了一趟又一趟，裁缝的案板前，母亲总拉着我站好，让裁缝反复丈量。“再量量肩宽，孩子长身子快”“袖子再留半寸，来年还能穿”，她站在一旁，眼神紧紧盯着软尺，生怕差了一丝一毫。那时我不懂母亲的执着，只觉得反复丈量很麻烦，直到后来才明白，她是想让我穿得又暖和又精神，在村里的孩子面前，能抬得起头，活得体面。

那件蓝棉大衣，布料是母亲挑了又挑的藏蓝色，摸起来有些粗糙，却透着实在的厚实；里面的棉花是她亲手弹的，蓬松又均匀，塞得满满当当。大衣的领口缝得格外规整，袖口还细心地镶了一圈浅灰色的布条，说是耐脏。当我第一次穿上它时，整个人都被裹在一片温热里，大衣长及膝盖，袖子长长的，走起来有些笨拙，却暖得从指尖到心口。在那个村里没几个孩子能穿得起棉大衣的年代，我成了最显眼的一个。小伙伴们围着我看，眼神里满是羡慕，我挺着小胸脯，故意把大衣的领子立起来，得意极了，仿佛穿上了世界上最珍贵的礼服。

前几天，母亲知道我在北京身体不适，便总在手机上发信息：“穿暖和点，别冻着。我在家身体很好，有保姆照顾，你不用担心，只要照顾好自己就行。”看着屏幕上密密麻麻的叮嘱，北京的寒风似乎更烈了些，我忽然就想起了她当年给我做的那件蓝棉大衣。恍惚间，母亲的声音仿佛就在耳边响起：“咋能不记得！那时候天寒，看你总缩着脖子上学，心里就疼。你爸那点工资要顾全家，我只能跑三趟集，把家里留着的陈粮卖了才凑够布钱。找王裁缝量了四回呢，生怕做小了明年穿不上，做宽了不暖和，就想让你穿得板正点，在学堂里不叫同学笑话。”她还在念叨：“你穿上那天，在院里跑着喊‘妈，我不冷啦’，那股子得意劲儿，我到现在都记得清清楚楚。”

看着母亲发来的信息，我鼻子猛地一酸，眼泪再也忍不住，顺着脸颊往下淌。我攥着手机，指尖微微发颤，忽然就想起了当年穿上新大衣的模样——在冬日的阳光下，我围着院子跑了一圈又一圈，蓝棉大衣的衣角被风吹得轻轻扬起，母亲站在门口，脸上笑开了花。那时候的我，只知道炫耀身上的新衣服，却不懂这背后是母亲三趟赶集的奔波，是她对每一寸尺寸的较真，是她在贫寒岁月里，拼尽全力给我的爱与体面。

日子早已越过越好，冬天一冷，随手就能穿上轻便又保暖的羽绒服，材质越来越精细，款式越来越新颖，却再也找不回当年穿蓝棉大衣时的那份郑重与温热。可每当寒风起，我总会想起母亲赶集市时的背影，想起裁缝铺里反复丈量的软尺，想起她那双布满老茧的手，一针一线缝进蓝棉大衣里的牵挂。

北京的风还在吹，羽绒服的暖意很足，可我知道，真正焐热我岁岁年年的，永远是那件母亲用爱缝成的蓝棉大衣。它藏在记忆深处，无论过去多少年，无论我穿多少件时髦的衣裳，那份暖，都牢牢地裹着我的心，从未消散，成为我这辈子最难忘的念想——那件蓝色的棉大衣，那份沉甸甸的母爱。

生活随笔‖退休亦从容时光皆可期

作者：沈一鸣

退休不是岁月的终点，而是另一段人生的开篇。告别了工作上那些披星戴月的疲惫，卸下了案头前偶尔涌上的迷茫，如今的我，最爱在清晨的第一缕晨光中醒来——窗外的麻雀在树枝间叽叽喳喳，楼下早点铺飘来淡淡的豆浆香，我踩着柔软的拖鞋走到小院，轻轻整理属于退休生活的“行囊”。

不再需要塞满密密麻麻的工作清单，取而代之的是满心的热爱——是院子里那几盆被晨光镀上金边的八角金盘，叶片上还挂着晶莹的露珠，等着我用小喷壶细细浇灌；是书桌前摊开的宣纸，狼毫笔蘸着墨汁，写下的每一个笔画都藏着自在；是书架上那些泛黄的《唐诗宋词》，翻到熟悉的篇章，还能轻声念出几句，引得几只小狗抬头望我一眼，又慵懒地蜷起身子。我把坚持也轻轻装进去，坚持每天晨练时沿着小区的石板路走两圈，路过宣传栏时和遛狗的老韩聊两句家常，周末和老友们在茶室惯蛋，输了也笑得开怀；在厨房里琢磨新菜式，看着家人尝第一口时眼里的笑意，就觉得满心欢喜。更重要的，是把那份不放弃的决心小心翼翼地安放其中，它不再指向工作指标考核的目标，而是指向对生活永远的热忱，对每一个平凡日子的珍视。

退休后的时光，没有了紧迫的 定律，却多了份从容与自在。今天的我，只管全力以赴地享受当下：清晨浇完花，就坐在阳光里翻页书，听着年轻时喜欢唱的流行歌曲；午觉睡醒啦泡一杯温热的龙井茶，就着淡淡的茶香读几页书，困了便再靠在沙发上打个小盹，阳光透过窗帘的缝隙，在书页上投下温柔的光斑；傍晚在河畔漫步，看夕阳把天空染成橘红色，晚风拂过脸颊，带着草木的清香。不再焦虑未来的未知，也不再纠结过往的得失，剩下的，就交给时光慢慢沉淀。

原来，退休后的日子可以这样好。那些曾经以为的“失去”，都化作了如今的“拥有”——拥有了支配时间的自由，不用再为赶早处理事务而匆匆忙忙；拥有了专注热爱的底气，能把年轻时没来得及做的事一一拾起；拥有了与生活温柔相拥的从容，能在柴米油盐的琐碎里品出甜味。晨光正好，行囊已备，往后的每一天，我都将带着这份热爱与坚持，全力以赴地奔赴属于自己的精彩，让时光见证这份退休生活的美好与安然。

日子清简，家人和暖

——写在沈宸玺6岁生日之际

作者.沈一鸣

暮色四合时，北京丰台区的灯火渐次亮起，第五医学中心的病房窗外，远处丰台区公园的树影伴着晚霞轻摇，勾勒出城市里难得的温润轮廓。我躺在病床上，指尖划过手机屏幕，心里满是牵挂——今天是孙女沈宸玺的6岁生日。此刻我暂居丰台的医院，母亲守着沛县城区的院落房子，女儿一家四口定居广州，弟弟安家徐州，两个妹妹住在贾汪，而儿时的根，仍扎在沛县农村小村庄的三间老屋。虽跨着城与乡、住处各异，却始终牵着一份剪不断的和顺亲情，恰如《朱子家训》所言“家门和顺，虽饔飧不济，亦有余欢”。

儿时家境清寒，我们一大家人挤在沛县农村小村庄的三间房里，父亲是中学教师，每月三十几块钱的工资，便是全家所有的收入来源。母亲的账本上，每一笔开销都记得清清楚楚，柴米油盐要精打细算，孩子们的学费、添置衣物的费用，都得从这微薄的收入里匀出来。可即便如此，餐桌上永远有热乎的饭菜，煤油灯下总有家人围坐的身影：母亲煮的红薯粥绵密香甜，掺着少量玉米面的窝头蒸得松软，父亲会把碗里仅有的几片肉，挨个夹进我和弟弟、妹妹碗里，自己只就着咸菜下饭；冬夜靠着煤炭炉取暖，我们兄弟姐妹挤在一张大床上，盖着打了补丁的厚棉被，听母亲讲邻里趣事，看父亲在煤油灯下批改学生作文，窗外的寒风呜呜作响，屋里却因这份相守暖融融的。那时不懂“饔飧不济”的窘迫，只记得母亲眼角的笑意，父亲握笔写字的手掌，还有姐弟妹间不争不抢的默契，那些细碎的温暖，像煤油灯的微光，虽微弱却持久，照亮了清贫的乡村岁月。

后来我们各自打拼，散落在不同的城市与区县。母亲晚年搬去了沛县城区的院落，院子里种着青菜，屋前屋后收拾得干净利落，她说“守着故土踏实”；女儿在广州安家，带着两个女儿过着幸福安稳的日子；弟弟在徐州打拼多年，安家落户，日子过得红火；两个妹妹选了贾汪的住处，离彼此不远，互相有个照应；而我们老两口，跟着儿子定居北京，住在亚运村北辰时代的100多平米家里，屋里宽敞明亮，阳台养着几盆绿植，日子过得安稳舒心，早已把这里当成了真正的家。

每逢家里团聚，母亲的院落里总会聚起满屋子人。弟弟从徐州驱车赶来，后备箱里装着给母亲买的营养品和衣服；两个妹妹从贾汪结伴而来，手里提着亲手做的酱菜和土特产；儿子一家则从北京出发，带着京城的特产，跨越千里敲开那扇熟悉的门。母亲早早就系上围裙在厨房忙碌，无论是院落的灶台还是老屋的土灶，火光跳跃间，炖肉的香气混着青菜的清新，引得孩子们围着灶台打转。弟弟帮着劈柴、收拾院子，两个妹妹打下手洗菜择菜，我坐在堂屋，和家人听着各自的生活近况、孩子们的趣事，没有身份的差别，没有家境的比较，只有家人围坐的安稳，和彼此牵挂的真心。

今天是孙女沈宸玺的生日，也是我在丰台区第五医学中心住院的日子。视频通话一接通，就看见宸玺拉着奶奶的手，在亚运村北辰时代商场里雀跃不已，身边堆着好几件新买的生日礼物，客厅的茶几上摆着精致的生日蛋糕——那是儿子儿媳特意为她订的，旁边还放着宸玺爱吃的坚果和水果，满是温馨。“爷爷！你要快点出院，回家我们一起吹蜡烛呀！”小孙女奶声奶气地喊着，还对着屏幕亲了一口，身后是儿子、儿媳温柔的笑脸。母亲特意从沛县发来信息，反复叮嘱“按时吃药，别惦记家里，北京的医院条件好，等你恢复好了再回来”；女儿一天两个电话，细细询问在北京医院的治疗方案，反复叮嘱我多和医生沟通会诊；两个妹妹也从贾汪发来问候，让我安心养病。我隔着屏幕唱生日歌，看着宸玺闭上眼睛虔诚许愿，忽然觉得，幸福从不是居所的大小、财富的多寡、境况的顺逆，而是家人之间跨越城与乡的牵挂，是无论身处丰台医院、广州居家、沛县院落、徐州居所、贾汪住处，还是北京的100多平米家里，心里都装着彼此的默契。

这些天在医院，家人的问候从未间断。他们每天打电话关心病情，还认真读我在医院里写的回忆录和季节散文；家属时常发来宸玺的日常——在北辰时代小区里奔跑的身影、画画时认真的模样，只为让我宽心；妹妹们隔三差五分享家里的琐事、母亲院落里的新鲜事，驱散我的孤单；母亲更是每天清晨就发来院子里的青菜照片，让我放心。虽有千里或百里之隔，没有轰轰烈烈的陪伴，却有细水长流的关切，让病房里的日子也暖了起来。

想起《朱子家训》的箴言，才明白“家门和顺”从不是多么宏大的期许，而是藏在烟火日常里的小确幸。它是视频里孙女的生日祝福，是女儿从广州发来的牵挂，是母亲院落里的叮咛，是弟弟徐州家里的惦念，是妹妹贾汪住处的问候，更是北京100多平米家里那份细水长流的陪伴。住处或许不同，境况或许有别，但只要家人同心，彼此包容，那些流淌在屏幕两端的温暖，那些藏在话语里的关切，便足以抵御病痛与风雨，酿成满心的欢喜。

原来幸福最本真的模样，从不是锦衣玉食或一帆风顺，而是家人和暖，岁月安然。纵使我们散居在不同的城市与乡野，或身处病榻、或安于居所，只要身边有爱的牵挂，心意相通，便是此生最珍贵的圆满。

     祝沈宸玺生日快乐！

          2025年11月12（阳历）日

求缺之美  人生至境

作者：沈一鸣

人生如旅，我们都在追逐一场名为“完满”的梦。有人渴望功成名就的巅峰，有人期盼毫无缺憾的情感，有人执着于万事顺遂的坦途，可世间万物，从来没有绝对的圆满。

你看那烈日当空，正当光芒万丈之时，便已悄然酝酿着西斜的轨迹；你赏那皓月当空，正当银辉满溢之际，盈亏的轮回已悄然开启。天地尚且如此，人生又怎能例外？那些突如其来的风雨，未曾如愿的期许，悄然留下的遗憾，本就是人生的常态。正如古瓷上的冰裂纹，虽非初衷，却在错落间形成独特的美感；正如老树的疤痕，虽曾是伤痛的印记，却终成岁月沉淀的勋章。缺憾不是圆满的反面，而是圆满的底色，正是有些不完美，才让人生有了真实的温度与厚度。

生活的智慧，藏在“低头”与“让步”之间。肯低头，不是懦弱，而是看清了世事的迂回，避开了无谓的碰撞；肯让步，不是退缩，而是懂得了进退的分寸，守住了彼此的从容。就像水流遇石，不会硬冲硬撞，而是顺势绕行，终能抵达江海。人生路上的许多困境，往往不是因为路太窄，而是因为我们不肯放下执念。学会给生活留一点空隙，给他人留一份余地，反而能在屈伸之间，收获更广阔的天地。

真正的满足感，从不是拥有一切，而是懂得欣赏当下的“不足”。求缺的人，不会因未得而焦虑，不会因未满而抱怨，他们深知，花看半开最是娇羞，酒至微醺方显意韵。手中的清茶，不必满溢，留一分余温，才有余味可品；心中的期盼，不必盈满，留一寸留白，才有遐想可寻。祈福的人，总能在平凡的日常里寻找温暖，一餐一饭的烟火，一朝一夕的陪伴，皆是生命的馈赠。幸福感从来不是追逐而来的，而是在懂得珍惜的瞬间，自然而然地绽放。

花未开全，是对盛放的期许；月未圆满，是对团圆的守望。这不是一种遗憾，而是人生最动人的境界。它让我们在前行的路上始终保有期待，在岁月的流转中懂得沉淀。不必强求事事完美，不必执着于处处圆满，那些不期而遇的缺憾，那些恰到好处的留白，都是生活赋予我们的馈赠。

人生本就是一场不完美的旅行，重要的不是抵达终点时是否完满，而是在途中是否懂得与缺憾和解，与生活相拥。愿我们都能学会求缺惜福，在花未开全时欣赏其鲜嫩，在月未圆满时品味其清辉，在不完美的人生里，活出最丰盈的状态。

以行动破“甜蜜”桎梏 携健康赴崭新征程

 作者：沈一鸣

今日，当世界防治糖尿病日的钟声敲响，我正站在解放军总医院五中心内分泌科病房的窗前，细数16天与“甜蜜负担”并肩抗争的时光，也迎接明天出院、重归健康生活的崭新起点。此刻的心境，既有与病痛博弈后的释然，更有对“预防为先、行动为要”的深刻体悟——这场关于健康的修行，从来都离不开日常的坚守与自律。

回望住院的日子，是医护人员的专业守护，让我读懂了糖尿病并非不可控的“魔咒”，而是需要科学应对、长期管理的健康课题。从血糖监测的精准指导，到饮食结构的细致调整，从运动方案的个性化定制，到“三多一少”症状的细致解读，每一份叮嘱都在传递一个核心：糖尿病的防治，既要依托医学的力量，更要依靠自身的行动。那些曾经被我忽视的细节——一杯过量的甜饮、一餐油腻的饭菜、一次懒得起身的久坐，正是“甜蜜隐患”滋生的土壤；而如今，均衡饮食、适度运动、定期监测，这些看似简单的习惯，已然成为我对抗病痛的坚实铠甲。

恰逢世界防治糖尿病日，这个特殊的节点，让我对“预防”二字有了更为真切的认知。糖尿病从来不是突然降临的“意外”，而是长期不良生活方式的累积。就像我们总在忽视量变的力量，直到血糖数值亮起红灯，才惊觉健康早已发出预警。“管住嘴”不是刻意节食，而是拒绝高糖高脂的诱惑，让谷物、蔬果、优质蛋白成为餐桌的主角，在均衡中守护代谢的平稳；“迈开腿”不是盲目运动，而是每周坚持适度锻炼，让散步、慢跑、太极成为日常，用活力唤醒身体的机能；定期监测血糖、警惕“多饮、多食、多尿、体重减轻”的信号，不是过度焦虑，而是对自己健康的负责，是将疾病扼杀在萌芽中的智慧。

即将告别病房，告别这段与糖尿病“正面交锋”的时光，我深知，出院不是终点，而是健康管理的新起点。曾经的疏忽让我付出了代价，如今的感悟将成为我未来生活的准则。在这个属于全世界共同关注糖尿病防治的日子里，我想以一名患者的亲身经历，传递一份真诚的呼吁：健康从无小事，预防始于日常。不要等到疾病来袭，才想起珍惜身体；不要让“甜蜜”成为负担，才后悔未曾自律。

愿我们都能铭记，世界防治糖尿病日的意义，从来不是单纯的提醒，而是行动的号角。从今天起，管住嘴、迈开腿，定期监测、科学防控，让均衡饮食成为我今后习惯，让适度运动融入生活，让每一次对健康的坚守，都成为对抗“甜蜜负担”的力量。而我，也将带着医护人员的嘱托，带着这段时光的感悟，在未来的日子里，以自律为帆，以行动为桨，远离糖尿病的困扰，拥抱属于自己的健康人生，也愿每一个人都能守住健康，与“甜蜜”和解，奔赴岁月安然。

京韵初冬：暖光里的岁月长歌

作者：沈一鸣

立冬的钟声虽已敲响，北京的秋意却眷恋着不肯离去，与初冬的清宁缠绵交织，酿成了京城最动人的时节。澄澈如洗的碧空下，天坛的古柏依旧苍劲，枝头还凝着秋的余温；颐和园的湖水泛起粼粼波光，岸边的银杏早已换上金箔般的盛装，阳光穿过枝叶，在青砖路上洒下细碎的暖，踩在落叶上，沙沙声里满是岁月的温柔。漫步在这样的京城，不由得为这初冬的暖而心潮澎湃，为这独有的美而心旷神怡。

时光在日复一日的重复中悄然前行，生活在忙忙碌碌的奔波中渐渐沉淀。当冬阳暖暖地洒在南锣鼓巷的红墙黛瓦上，当金黄的树叶在什刹海的微风中轻轻摇曳，那些各方的压力、生活的琐碎，仿佛都被这温润的景致悄悄消解。我们总在追逐远方的繁华，却在这北京的初冬里猛然顿悟：看淡世事纷扰，知足便是常乐；守护好身心的健康，才是最踏实的幸福。不必羡慕他人的生活轨迹，也无需复制别人的精彩，站在自己的高度，就能看见独属于自己的风景——或许是胡同口大爷叫卖的烤红薯香气，或许是玉渊潭公园里老人悠然打太极的身影，又或许是国贸桥下匆匆步履中，那一抹被阳光染暖的笑容，都是这京城初冬最动人的足迹。

北京的初冬，既有秋的醇厚，又有冬的静谧。没有凛冽的寒风，只有温和的阳光轻抚脸颊；没有万物萧条的萧瑟，只有沉淀后的厚重与安然。看，三里屯的银杏大道铺就金色长毯，奥林匹克公园的芦苇荡在风中轻舞，街头巷尾的国槐叶片虽已泛黄，却依旧透着生机；静下心，便能感受岁月悠悠，那些过往的得失如轻烟掠过，未来的期许却在暖阳中愈发清晰。就像这京城的四季轮回，从来没有不请自来的幸运，只有有备而来的精彩；向前一步，眼前的天地便愈发宽阔；笃定一分，内心的坦然便愈发坚定。

我们总习惯为明天焦虑，却常常忽略了当下的美好。在北京的初冬里，不妨慢下脚步，在故宫的角楼旁与暖阳相拥，在北海公园的湖畔与清风为伴，把健康当作最珍贵的宝藏，把快乐视为最真切的福气。眼中映着树叶间跳动的星光，心中装着山海般的向往，以梦为马，不负韶华，更不负这眼前的温柔时光。生活或许会有风雨，但在北京的初冬里，总有一束暖光为我们而来——是写字楼里深夜亮着的灯，是亲友间一句暖心的问候，照亮我们前行的每一步。

我们都能在这北京的初冬里，不为琐事烦忧，只为今天全力以赴。把日子过成诗，让每一个清晨都伴着阳光苏醒；把生活过成歌，让每一个黄昏都浸着暖意落幕。细赏这人间寻常景致，静享这岁月温柔悠长。心有热爱，便处处皆是温暖；心怀期待，便事事皆有圆满。在这秋意未散、冬暖已至的京城，愿平安喜乐常伴左右，万事顺意随心，在这初冬的美景中，收获满心的幸福与安然。

一切都是最好的安排

作者：沈一鸣

人间行路，难免遇风雨、逢歧路，总在得失之间辗转，在顺逆之中彷徨。直到偶然与那句“一切都是最好的安排”相逢，才忽然懂得，这短短八字，原是世间最强大的心理暗示，是渡人走出执念的舟楫，是抚慰心灵的暖阳。

我们总困在“成功”的执念里，将未达预期的过往都归为“失败”，却忘了人生从不是一场非黑即白的博弈，而是一场循序渐进的修行。那些未曾如愿的遗憾，那些磕磕绊绊的坎坷，从来都不是对人生的否定，而是成长的勋章。就像破土的新芽，要历经风雨才能舒展枝叶；翱翔的雄鹰，要跌落悬崖才能练就翅膀。我的人生没有失败，因为我不是成功就是成长——每一次跌倒，都是为了更稳地站立；每一次失意，都是为了更清地看清方向。那些走过的弯路，那些经历的磨砺，都会化作前行路上的坚石，让我们在时光里慢慢沉淀！

我们也总在人际关系里计较对错，将不同频的相遇、有摩擦的交集，都视作“对立”，却忽略了生命中每一个出现的人，都自有其意义，都是天意赋予的“缘”。有的带来温暖，教会我们珍惜；有的带来考验，教会我们包容；有的带来伤害，教会我们自愈。我的人生没有敌人，全是老师——那些善意的陪伴，是照亮前路的光；那些无意的伤害，是锤炼心性的石。不必抱怨谁的离去，不必纠结谁的对错，每一场遇见，都是一场礼赠，每一次交集，都是一次学习。我们在相处中懂得体谅，在分歧中学会尊重，在告别中学会释怀，终究明白，所有的遇见，都是命中注定的缘分，都是成长路上的必修课。

渐渐释然，人生本就没有白走的路，每一步跋涉都有意义，每一次经历都有收获。顺遂时，不骄傲自满，需坦然庆祝，感恩命运的馈赠；失意时，不一蹶不振，需静心反思，在纠错中稳步进步。得到时，珍惜所拥有的一切，不负时光，不负自己；失去时，坦然接纳遗憾，从中汲取教训，不负经历，不负成长。那些曾经以为跨不过去的坎，那些曾经耿耿于怀的事，终会在时光的冲刷中，变得云淡风轻；那些曾经以为的“阻力”，只要我们放下对抗，学会接纳，便会化作前行的动力。

对抗，是与生活较劲，只会让自己疲惫不堪，让阻力愈发坚固；接纳，是与自己和解，是顺应生活的节奏，也是换一种方式与世界相处。接纳不完美的自己，接纳无常的世事，接纳所有的顺境与逆境，接纳每一场遇见与告别。当我们不再执着于“应该怎样”，而是坦然面对“既然这样”，就会发现，所有的坎坷都是铺垫，所有的遗憾都是成全，一切都是最好的安排。

往后余生，愿我们都能怀揣这份通透与豁达，不纠结过往，不焦虑未来。得意时不骄，失意时不馁，遇见时珍惜，告别时释然。坚信每一步前行都有意义，每一次经历都有收获，在成长中沉淀，在接纳中前行。人生没有白走的路，每一步都算数；所有的经历，都是最好的馈赠；一切都是“因缘”最妥帖的安排。

眼界为界 自渡为舟

作者：沈一鸣

眼界，是心的疆界，它注定了一个人格局的宽窄；格局，是人生的框架，它框定了命运的走向与高度。“人间非净土，各有各的苦”，生活的无常从不留情，悲欢离合、得失起伏本就是常态，面对这一切，学会自渡，便是唯一的出路。

自渡，是一种通透的格局。见过山河辽阔的人，不会困于方寸之地的纷争；历经世事沉浮的人，不会执于一时的得失。眼界越宽，越能看清欲望的虚妄，不贪求不属于自己的浮华；格局越大，越能放下无谓的纠缠，不耗费心力于不值当的是非。就像松柏，扎根深土，眼界望向苍穹，便不会为风雨摧折而怨怼，只为向阳生长而坚韧。

自渡，更是一种清醒的智慧，一场漫长的修行。它不是逃避苦难，而是在苦难中锤炼内心；不是否定情绪，而是在悲喜中学会沉淀。往后余生，愿你我都能在自渡中修得强大的内心，不惧人生的狂风暴雨，坦然接纳所有得失悲喜。静静地做自己，不盲从、不浮躁，在岁月的长河中，成为自己灵魂的摆渡人，载着初心与勇气，驶向更辽阔的远方。

一切都是最好的安排

作者：沈一鸣

人间行路，难免遇风雨、逢歧路，总在得失之间辗转，在顺逆之中彷徨。直到偶然与那句“一切都是最好的安排”相逢，才忽然懂得，这短短八字，原是世间最强大的心理暗示，是渡人走出执念的舟楫，是抚慰心灵的暖阳。

我们总困在“成功”的执念里，将未达预期的过往都归为“失败”，却忘了人生从不是一场非黑即白的博弈，而是一场循序渐进的修行。那些未曾如愿的遗憾，那些磕磕绊绊的坎坷，从来都不是对人生的否定，而是成长的勋章。就像破土的新芽，要历经风雨才能舒展枝叶；翱翔的雄鹰，要跌落悬崖才能练就翅膀。我的人生没有失败，因为我不是成功就是成长——每一次跌倒，都是为了更稳地站立；每一次失意，都是为了更清地看清方向。那些走过的弯路，那些经历的磨砺，都会化作前行路上的坚石，让我们在时光里慢慢沉淀！

我们也总在人际关系里计较对错，将不同频的相遇、有摩擦的交集，都视作“对立”，却忽略了生命中每一个出现的人，都自有其意义，都是天意赋予的“缘”。有的带来温暖，教会我们珍惜；有的带来考验，教会我们包容；有的带来伤害，教会我们自愈。我的人生没有敌人，全是老师——那些善意的陪伴，是照亮前路的光；那些无意的伤害，是锤炼心性的石。不必抱怨谁的离去，不必纠结谁的对错，每一场遇见，都是一场礼赠，每一次交集，都是一次学习。我们在相处中懂得体谅，在分歧中学会尊重，在告别中学会释怀，终究明白，所有的遇见，都是命中注定的缘分，都是成长路上的必修课。

渐渐释然，人生本就没有白走的路，每一步跋涉都有意义，每一次经历都有收获。顺遂时，不骄傲自满，需坦然庆祝，感恩命运的馈赠；失意时，不一蹶不振，需静心反思，在纠错中稳步进步。得到时，珍惜所拥有的一切，不负时光，不负自己；失去时，坦然接纳遗憾，从中汲取教训，不负经历，不负成长。那些曾经以为跨不过去的坎，那些曾经耿耿于怀的事，终会在时光的冲刷中，变得云淡风轻；那些曾经以为的“阻力”，只要我们放下对抗，学会接纳，便会化作前行的动力。

对抗，是与生活较劲，只会让自己疲惫不堪，让阻力愈发坚固；接纳，是与自己和解，是顺应生活的节奏，也是换一种方式与世界相处。接纳不完美的自己，接纳无常的世事，接纳所有的顺境与逆境，接纳每一场遇见与告别。当我们不再执着于“应该怎样”，而是坦然面对“既然这样”，就会发现，所有的坎坷都是铺垫，所有的遗憾都是成全，一切都是最好的安排。

往后余生，愿我们都能怀揣这份通透与豁达，不纠结过往，不焦虑未来。得意时不骄，失意时不馁，遇见时珍惜，告别时释然。坚信每一步前行都有意义，每一次经历都有收获，在成长中沉淀，在接纳中前行。人生没有白走的路，每一步都算数；所有的经历，都是最好的馈赠；一切都是“因缘”最妥帖的安排。

眼界为界 自渡为舟

作者：沈一鸣

眼界，是心的疆界，它注定了一个人格局的宽窄；格局，是人生的框架，它框定了命运的走向与高度。“人间非净土，各有各的苦”，生活的无常从不留情，悲欢离合、得失起伏本就是常态，面对这一切，学会自渡，便是唯一的出路。

自渡，是一种通透的格局。见过山河辽阔的人，不会困于方寸之地的纷争；历经世事沉浮的人，不会执于一时的得失。眼界越宽，越能看清欲望的虚妄，不贪求不属于自己的浮华；格局越大，越能放下无谓的纠缠，不耗费心力于不值当的是非。就像松柏，扎根深土，眼界望向苍穹，便不会为风雨摧折而怨怼，只为向阳生长而坚韧。

自渡，更是一种清醒的智慧，一场漫长的修行。它不是逃避苦难，而是在苦难中锤炼内心；不是否定情绪，而是在悲喜中学会沉淀。往后余生，愿你我都能在自渡中修得强大的内心，不惧人生的狂风暴雨，坦然接纳所有得失悲喜。静静地做自己，不盲从、不浮躁，在岁月的长河中，成为自己灵魂的摆渡人，载着初心与勇气，驶向更辽阔的远方。

枯荷的从容

 作者：沈一鸣

人们赏荷，总爱追着盛夏的热闹。彼时莲叶接天，碧色漫过池塘，粉白嫣红的荷花亭亭而立，风一吹，荷叶翻卷着碧波，荷香裹着清甜漫溢四方，连蜻蜓都愿停在花苞上，把这满塘生机酿成盛夏的符号。可在我心里，真正懂荷的人，该去看秋冬的枯荷——褪去繁华，枯卷的叶片、坚韧的荷梗立于塘中，藏着生命最从容的姿态，比盛夏的盛放更耐人咀嚼。

我湖里鱼溏旁的那方沟塘，便是枯荷最好的舞台。入秋之后，盛夏的绿意便悄悄褪去，先是荷叶边缘泛出浅黄，像被时光轻轻点染，风掠过塘面，不再是“沙沙”的清脆，反倒多了几分“簌簌”的轻柔，像是荷叶在与热闹的过往作别。寒霜初降时，这告别便成了坦然的蜕变，荷叶彻底失了绿意，卷成褐色的筒状，有的斜倚塘边，似在静听风语；有的直立水中，如坚守的老者；还有些被风折断，半浮在水面上，像一页页写满故事的旧纸，随波轻轻漾动。

荷花早已谢尽，只余下细细瘦瘦的荷梗，顶着一枚枚干瘪的莲蓬，在寒风里倔强挺立。初冬午后，我踱到塘边，阳光透过稀疏的云层洒下，给枯荷镀上一层暖融融的光晕。塘水清澈，倒映着枯荷的影子，与水面上的残叶、莲蓬相映，竟生出几分雅致来。我俯身细看，枯荷叶面上布满细密纹路，那是盛夏时被阳光炙烤、被雨水冲刷、被寒霜浸染的痕迹——每一道纹路里，都藏着蜻蜓点水的轻盈，藏着青蛙跳跃的灵动，藏着孩童踮脚摘莲蓬时的欢声笑语。伸手触碰荷梗，虽已干枯，却仍能感受到骨子里的坚韧，没有丝毫枯萎的颓败，反倒透着“任尔风霜，我自安然”的从容。

常有人见了枯荷，便生出“花谢茶谅两不知”的伤感，觉得它是生命凋零后的荒芜。可他们不懂，枯荷的“枯”，从不是生命的落幕，而是岁月沉淀后的从容转身。它从不似盛夏的荷那般急于展现美好，而是循着自然的节律，坦然接受生命的更迭：春时抽芽，在淤泥里积蓄力量；夏时绽放，把生机洒向池塘；秋时枯卷，把热闹藏进肌理；冬时静立，在沉寂中等待新生。它不抱怨寒霜的凛冽，不惋惜繁华的逝去，只是以最朴素的姿态，守着一方池塘，沉淀过往，静待来年。

这多像人生里的那些时光。我们曾有青春的张扬，如盛夏荷花般耀眼；也曾有中年的沉稳，似初秋荷叶般渐趋内敛；待到岁月渐深，褪去一身浮华，便如秋冬枯荷，多了几分从容与淡然。那些过往的经历、吃过的苦、享过的甜，都像枯荷里藏着的盛夏记忆，融入生命的底色，让我们在沉寂时不迷茫，在平淡中不浮躁。就像枯荷从不因枯萎而自弃，我们也不必因岁月流逝而焦虑，每一个阶段的生命姿态，都有其独特的意义。

夕阳西下时，晚风再次拂过池塘，枯荷轻轻摇曳，发出细碎的声响，像是在与时光低语。余晖里，枯荷的影子被拉得很长，与塘边的枯草、远处的炊烟交织在一起，构成一幅静谧而温暖的画面。此刻我忽然懂得，枯荷的从容，是对生命节律的坦然接纳，是对过往岁月的温柔沉淀，更是对未来新生的坚定守望。

这世间，从来不是只有盛放才值得赞美。那些在沉寂中坚守、在蜕变中从容的生命姿态，如同这塘枯荷一般，藏着最动人的力量，也写着最深刻的人生真谛——学会在繁华时珍惜，在沉寂时从容，每一段岁月，每一种姿态，都是生命最好的馈赠。

我疼爱的妹妹——别让“缺点”遮住自己的光

作者：沈一鸣

总有人习惯在心里给自己画一张“缺点清单”，嫌自己不够聪慧，怨自己学东西迟缓，盯着那些所谓的短板反复苛责，反倒遮住了自身的光，连自己都忘了有多珍贵。我家大妹便是如此，总说自己读书笨、跟不上旁人节奏，可唯有我知晓，她藏在“慢半拍”背后的坚韧与温柔，藏着一段扛住风雨的过往，早已胜过万千光芒。

昨日两个妹妹来北京，爱人做了几样家常小菜，我们围坐桌前小酌，久违的团聚里，姊妹们敞开心扉聊起过往，那些尘封在农村岁月里的细碎往事，才慢慢在我眼前铺展开来。那时我跟着爸妈在学校读书，三餐安稳、灯下读书，全然不知老家的重担，早已落在年仅14岁的大妹肩上——她要带着12岁的弟弟和6岁的小妹相依为命，撑起农村那个空荡荡的小家，把柴米油盐的难，都悄悄咽进肚子里。

妹妹说，最难的时候，粮缸见底，一个馒头掰成三块，姐弟仨分着吃，就着几口凉水，竟也能熬过一整天。农忙打麦的时节最是磨人，14岁的她个头还没麦垛高，却领着弟弟钻进热浪滚滚的场间，跟着成年人一起扛麦捆、翻麦秸，整夜整夜不歇。弟弟那时生了重疮，后背、腿上满是破溃的伤口，疼得直咧嘴，却怕耽误活计硬撑着不肯歇，直到天蒙蒙亮收工回家，妹妹才抱着弟弟坐在炕沿上抹药。药水沾到伤口的瞬间，弟弟疼得眼泪直流，妹妹一边忍着眼眶里的湿意轻声哄，一边把指尖的力道放得极轻，一点点把药涂匀，生怕再添半分疼。后来家里分了两亩薄田，还有一片荒着的沼泽地，她领着弟弟蹲在泥地里砍芦苇，芦苇叶划得胳膊满是小口子，也没喊过一句累。砍完的芦苇捆成扎实的柴垛，她没想着拿去换钱贴补家用，反倒无偿送给舅舅做芦苇箔，还跟着舅舅走几十里坑洼土路去赶集售卖，起早贪黑跑全程，从没提过半点报酬。也是因为这份替家人分忧的担当，她早早放下了书包辍了学，把读书的机会悄悄让给了我们，自己一头扎进田间地头、灶台炕边，把苦日子一点点撑了起来。

可她总揪着自己“学东西比别人慢半拍”不放，可慢半拍又如何？有人学一遍就懂，是天赋加持；她学三遍才会，却是用踏实攒下的底气，每一步都走得稳稳当当。就像春天里的花，有的开得早，迎风招展抢尽风头；有的开得晚，却攒足了劲儿，开得更艳更持久。她或许在书本知识的学习上稍显迟缓，可操持家务、下地劳作时，一学就会，把弟弟妹妹的衣食照料得妥帖，把田地打理得规整无杂草；或许不善言辞、不懂人际应酬的门道，可待人真诚纯粹，对家人满心牵挂，对亲友尽心尽力，这份不含杂质的赤诚，比任何圆滑都珍贵。学东西慢，从不是无能的证明，而是她做事稳扎稳打的模样，这份不慌不忙的坚持，本就是难能可贵的优点。

更难得的是，那些年吃了那么多苦，她从没抱怨过一句命运不公，反倒总想着成全旁人、替家人扛事。世上所有人都可能忽略她的付出，觉得她不善交际、学识有限，可我看得见她藏在沉默里的难；所有人都可能盯着她的“不足”苛责自己，可我深知她骨子里的好——她待人真诚，从不说谎敷衍，与人相处掏心掏肺，这份纯粹是复杂世事里很多人渐渐丢失的珍宝；她做事踏实负责，遇事从不推诿逃避，哪怕咬牙硬扛也要把家人护好、把事情办妥，这份担当早已刻进骨子里，成了她最动人的底色。这些藏在她身上的闪光点，或许不够耀眼夺目，却真实而温暖，是她独一无二的印记，旁人学不来也替代不了。

我们总容易陷入“和别人比较”的陷阱里，看着别人的长处，再对照自己的不足，越比越自卑，越比越不喜欢自己。可每个人都是独一无二的个体，就像夜空里的星星，有的亮得夺目，有的淡得柔和，却都在自己的轨道上默默发光发热，各有各的璀璨。妹妹不必逼着自己变成别人的模样，也不必因为所谓的“缺点”自怨自艾。她的坚韧、她的温柔、她的担当，她藏在岁月里的付出与善良，都是值得骄傲的地方，都是她自带的光芒。

如今日子渐渐好起来，不用再为温饱发愁，妹妹依然保持着那份踏实纯粹，只是偶尔还是会陷入自我怀疑，盯着自己的短板不放。可我想认真告诉她，别再用“缺点”否定自己，别再让自我苛责遮住了自身的光。她或许不是最聪慧的那一个，不是最灵动的那一个，但她一定是独一无二、无可替代的那一个，是我满心牵挂、格外疼爱的妹妹。那些年熬过的苦，都成了她往后前行的底气；那些藏在骨子里的好，都是她最珍贵的光芒，从未褪色。往后岁月，愿她能放下对自己的苛责，好好接纳自己的不完美，清晰看见自己的闪光点，在属于自己的天地里，安稳自在，闪闪发光。

 小雪暖炉

 作者：沈一鸣

当日历翻至小雪，这一年的节气便行至第二十程，冬的脉络也愈发清晰。作为冬日的第二个节气，它没有大雪的凛冽张扬，却似一位温软的信使，携着清寒的风，悄悄漫过檐角，将天地间的喧嚣轻轻抚平。

风是凉了，晨起推窗，指尖触到的空气带着几分沁人的冷，枝头的残叶早已落尽，唯有光秃秃的枝桠，在灰白的天幕下勾勒出简约的线条，偶有几片倔强的枯叶，在风里打着旋儿，缓缓归于尘土。天地间仿佛被覆上一层淡淡的清寂，连时光都慢了下来，让人忍不住裹紧衣衫，却也在这清冷里，更能感知一份温暖的珍贵。

想起你，便想起小雪里最动人的模样——不必畏惧外界的寒凉，不必纠结岁月的匆匆，愿你心中始终燃着一只小小的暖炉。那暖炉不必盛大，却足够温热，里面烧着对生活的满心热爱，烧着对未来的点点希望，将寻常日子里的琐碎，都烘得暖融融的。

或许是清晨一杯冒着热气的茶，氤氲的水汽模糊了眉眼，也暖了五脏六腑；或许是黄昏一盏昏黄的灯，照亮了归家的路，也温柔了疲惫的心房；又或许是一句简单的问候，一个温暖的拥抱，便足以抵御这整个冬天的寒冷。这小小的暖炉，藏着生活最本真的暖意，藏着不慌不忙的温柔，让你在寒凉的岁月里，始终有底气，有温度，有力量。

小雪已至，冬意渐浓。愿这世间的清寒，都被你心中的暖炉轻轻化解；愿你带着这份热爱与希望，在冬日的时光里，慢慢走，静静暖，把每个平凡的日子，都过成自己喜欢的模样。

湾区共竞 薪火相传——全运跨界办赛写下全新篇章

 作者：沈一鸣

第十五届全运会新意满盈，跨界办赛绘就崭新图景。作为多年体育迷，虽未能亲临广东赛场见证热血瞬间，却每日守在电视前追更赛事全程，每一次突破都牵动心弦，每一份荣光都倍感振奋。珠海、香港、澳门携手承办公路自行车赛，深圳与香港联合执掌马拉松赛事，港珠澳大桥、深圳湾大桥褪去单纯交通属性，化作全运赛场的鲜活脉络，串联三地赛事记忆，选手驰骋间尽览沿途独特景致，每一段赛程都是藏于时光的珍贵印记，这份跨界联动更彰显体育纽带的联结力量。

赛场之上，热血永不褪色。34个大项、419个小项的激烈角逐中，14000余名运动员以热爱为炬，用腾跃突破极限，用冲刺定格高光。游泳、射击、举重等赛场捷报频传，8项世界纪录、5项世界青年纪录、13项亚洲纪录相继改写，一组组亮眼数据，既是顶尖竞技实力的彰显，更是中国竞技体育蓬勃发展的有力印证。

时光流转间，赛场藏着传承与期许。老将坚守初心，褪去锋芒仍怀热忱，或感慨站上出发台便是胜利，或与相伴多年的器械温柔作别，虽难破新纪录，拼搏故事早已镌刻赛场，诠释宝刀不老的传奇。新秀朝气勃发，以全运为起点，怀揣逐梦热忱奔赴更大舞台，渴望奏响国歌、续写荣光，让中国竞技体育的未来满是可能。

全运的温度，不止于专业赛场。群众赛事活动增至23个大项，新增4项赛事让普通民众走近体育、参与体育，实现全民共享体育盛宴。从赛事竞技延伸至文旅融合，从群众热情参与深化至文化认同，全运会以体育为桥，为大湾区注入蓬勃动能，让运动活力浸润千家万户，让体育精神扎根人心、薪火相传。

以全运为序，赴四年之约

 作者：沈一鸣

这是中国竞技体育的盛大阅兵，是梦想绽放的璀璨舞台。我们从全运启航，带着拼搏的热忱奔赴亚运赛场；我们以亚运为阶，满怀憧憬眺望奥运荣光。

回望本届全运会，老将初心如磐，用坚守诠释“宝刀不老”的传奇，每一次登场都是对热爱的致敬；新秀锋芒初露，以朝气书写“后浪奔涌”的篇章，每一次突破都彰显着中国竞技体育的新生力量。这份传承与突破，让我们看见体育精神的蓬勃生长，更让我们对中国竞技体育的未来，满怀期许，满心滚烫。

此刻，珠江之畔的活力大湾区，晚风轻拂，灯火璀璨。我们即将与第十五届全国运动会温柔作别——这声再见，不是落幕，而是新的启程；不是终点，而是重逢的序章。

朋友们，时光会见证坚守，岁月会铭记热爱。四年之后，让我们相约潇湘大地，相聚湖南！在这片钟灵毓秀的土地上，再赴一场热血沸腾的拼搏之约，再续一段激荡人心的体育传奇，让拼搏的精神永不褪色，让体育的荣光再次闪耀！

闲心寄风月 笃行赴青云

 作者：沈一鸣

霜落三夜，林叶换了清苍，家里暖光，裹住满室静谧。书桌上尘书半卷，似邀我登高望远，杯中浊酒浅酌，又劝人暂卸烦忧归醉乡。忽忆起那句“江山风月，本无常主，闲者便是主人”，才懂世间美好从不在占有，而在一份闲适心境。不必追着风景奔波，不必执着于片刻留存，静心凝望时，风是知己，月是故友，山川草木皆能与心绪相和，天地间的温柔自会悄悄停留。

心归安宁，便少了执念纷扰，也更能沉下心来扎根生长。偶念“时人不识凌云木，直待凌云始道高”，顿觉人生不必困于他人短视，无需苦等外界认可。就像初生的乔木，未凌云时难免被忽视，可它从不动摇，默默汲取雨露，深扎根系，终有一日刺破苍穹。所谓凌云之志，从不是他日虚名加身的虚妄，而是今朝每一步脚踏实地的坚守，是在无人问津时，仍能坚定向上的笃行。

暮色渐沉，败荷尽倒，芙蓉褪却芳华，寒光里衰草迷蒙，行客见此难免销魂，远处笛声悠悠，不知飘向哪处村落。云色寒凉，天色借得一片清碧，树木清瘦，烟霭笼着枝干愈发挺直。忽问何为乡关，抬眼望去，夕阳正缓缓沉向西山，眼底风景虽有萧瑟，心中却因那份闲心与笃行愈发澄澈。原来无论岁月清寒还是世事变迁，守得住闲适心境，踏得稳前行脚步，便是归处，亦是远方。

百日笔墨伴康养，语言文字藏寸心

 作者：沈一鸣

术后百日，时光悄然漫过肩头，竟在笔墨流转间织就了一段温润的康养时光。八月底因腰椎手术卧床静养，常念“伤筋动骨一百天”的老话，便揣着一份笃定盼着重生，却未想这段沉下心来的日子，竟让我与语言文字成了最贴心的陪伴。

百余日夜，无琐事纷扰，唯有纸笔相依。起初卧床难起，腰痛搅得彻夜难眠，夜里便全靠文字消解不适，它成了我转移疼痛、舒缓酸胀的唯一依托。那些日子几乎通宵伏案，一日书写十几个小时，反倒在笔墨里忘了难耐的痛感。后来渐能下床，晨起沐着晨光落笔，记下晨间清润与心底安稳；午后伴着茶香行文，打捞过往岁月里的细碎暖意，不知不觉竟攒下二百余篇作品、二十余万文字。不求笔墨生香、辞藻惊艳，只愿如实描摹生活本真——有日常里的烟火细碎，有工作时的点滴感悟，更有亲人相伴的温软回忆。念及父亲的沉稳、外爷爷姥姥的慈爱、母亲的温柔与妹妹的鲜活，那些童年时光的片段便愈发清晰，仿佛重归旧岁，满是治愈的暖意。亦难忘四十年公安生涯的风雨征程，与战友们同舟共济、奋力拼搏的岁月历历在目：万里追凶的奔波、架网守候的坚守，与犯罪分子斗智斗勇的博弈；打击网络犯罪、抓获骗取民财的传销团伙，查办侵占国家税收的重大案件，审讯室里与嫌疑人周旋的惊心瞬间，皆藏于笔墨，凝作难忘的警营印记。

如今回望，满心感念。先辈与家人们踏过岁月风雨，不惧挫折、攻坚克难，于艰难中撑起一片天地，护我走过四十年工作历程，铺就了今日顺遂的幸福家庭生活。正是这份坚实过往，让我能在术后静养时，安心沉浸于语言文字的世界，于字里行间捡拾快乐与幸福。文字源于生活，亦归于生活，那些藏在笔墨里的感恩与怀念，让我深陷其中、落笔不停，每一篇文字都是岁月赠予的珍贵印记。

百日期满，身体渐愈，往后的退休时光更觉可期。往后便多些心力捕捉生活点滴，以豁达之心拥抱日子，方能在人生路上品出生活真味，收获满满温暖与美好。也懂了人与人之间最朴素的爱，无需宏大，不过是他人需要时多一句关心，多分享些有用的讯息。愿守着一方小院、一张书桌、一处茶台，院里养些花草，饲几只鸡鸭猫狗，有书可读，有茶可饮，以笔墨为伴，做个自在的业余写作者。不逐虚名，不贪功利，只求在文字的浸润里，不负时光，不负热爱，安稳余生，悦享其中。

童年纪事：冬日光景里的打拉子

作者：沈一鸣

儿时的冬天，乡村总裹着慢悠悠的闲。天刚擦凉，田埂冻得发硬，地里早没了农活，屋舍间少了白日的喧闹，却藏着我们这群孩童的热闹。那时没有玩具，电视收音机更是稀罕物，冬日的快乐，多半藏在放学后的打拉子玩耍里。

拉子是自己做的，找根粗细匀净的小木棍，削得两头尖尖，磨去毛刺，握在手里顺滑称手，这便是我们最珍爱的“宝贝”。约上几个同龄伙伴，找块空旷的晒谷场，或是自家门前的空地，土路便能开赛。一人先把拉子横放在地上，手持另一根长些的木棍，找准角度轻轻一敲，拉子便顺着力道往前窜，另一人紧跟着追上去，挥棍再敲，看谁打得远、跑得勤，笑声顺着风飘出老远，驱散了冬日的寒。

偶尔凑不齐人，便跟着大些的孩子去牛屋蹭暖，草垛堆得厚实，混着牛身上淡淡的暖意，叽叽喳喳聊些细碎趣事；或是往粮食仓库旁溜达，盯着树上挂的干红芋秧子，指尖扒拉着藤条，总想掏些藏在里面的小虫子。遇见矮些的树，踮着脚够鸟窝，指尖探进窝底，哪怕只摸到几根干草、几片碎羽，也能攥着跑遍半个村子炫耀，乐上好一阵。可比起这些，最惦记的还是放学后的打拉子，手心攥着木棍，指腹蹭着磨得温润的木纹，盯着滚动的拉子，眼里满是雀跃，连冷风刮在脸上，都只剩鲜活的痒，不觉得半分疼。

如今想起，那些没有精致玩具的冬日，反倒格外鲜活。打拉子滚过的土路痕迹，藏着童年最纯粹的欢喜，裹着暖阳的余温、伙伴的笑语，成了岁月里温软的念想。每念及此，心头便漫开暖融融的甜，漫过岁月的寒，依旧鲜活动人。

藏蓝生涯里的撑腰底气

  作者：沈一鸣

四十载光阴染白了双鬓，那身藏蓝警服却始终如新，三级警监的警衔在岁月中愈发厚重。我的从警生涯，恰是对“真正的撑腰底气”最生动的注解——那是在街巷巡逻中积淀的经验，在案头研判中打磨的智慧，更是在千钧考验中淬炼的灵魂。

丰富的知识储备，是我最锋利的剑。初入警营时，我在治安岗亭里熟记每条街巷的脉络，在调解纠纷时吃透每款民生政策；后来深耕科技强警二十载，从推动全域监控布点到建成全省首个金融押运安全体系，从零星布点到“天罗地网”的跨越，源于我对技术的钻研与对实战的洞察。面对涉案金额千亿的涉税大案，我埋首浩如烟海的账本抽丝剥茧；打击网络犯罪和金融领域犯罪时，我总结的技战法能梳理全国范围内的资金链与人员网。这些藏在头脑中的知识，让我在每一次挑战前都能胸有成竹。

群众的信任是我最坚实的支撑。从青涩警员到二级高级警长，我的职级随责任攀升，但始终扎根一线。调解群众矛盾时的耐心，侦破案件时的执着，追捕逃犯时的坚毅，面对上访群众时的真诚，让“人民警察”四个字有了滚烫的温度。当传销团伙在眼皮底下露头，我顾不上饥饿迅速集结警力，当场摧毁涉案数亿余元的涉外犯罪网络。这份被群众托付的重量，比任何物质都更能托举信念。

持续的情绪稳定，是指挥中枢的定海神针。在110指挥中心，突发警情如潮水般涌来，我总能保持清醒，精准调配警力；面对群体性事件，我手持耐心的钥匙，在嘈杂中倾听诉求、化解心结。那些熬红的双眼、沙哑的嗓音背后，是不被情绪左右的定力，是历经风雨仍从容的沉稳。这种稳定，让战友安心，更让百姓放心。

可控的生活节奏，藏在对使命的坚守里。我的时间表从没有固定的晨昏，却始终围绕“平安”二字运转：清晨在路口化身“活路标”，深夜在台灯下敲击侦察、审讯方案，退休后仍在群众中、校园里讲解法律知识，在书房中整理四十年的经验笔记。即便跨越千里追捕逃犯，即便在科技攻关中反复研讨，我总能让工作节奏适配责任需求，把繁杂事务梳理成守护民生的秩序。

而那个打不败的自己，早已与藏蓝融为一体。从橄榄绿到藏青蓝，从基层执勤到统筹全局，我在政工、指挥、办公室等多个岗位上破茧成蝶；退休后又挑起关工委重担，带领“银发智囊团”护苗成长。岁月能改变我的鬓发，却改不了我对公安事业的赤诚；挑战能磨硬我的筋骨，却磨不灭我对公平正义的执着。

当我蹲下身给孩子们讲解安全知识时，当我向新警们轻抚警服传授经验时，那身警服下的撑腰底气愈发清晰：不是外在的光环，而是内化的力量——是知识、是信念、是沉稳、是坚守，更是那个四十年初心不改、永远打不败的自己。

人生午后  不做时光的过客

 作者：沈一鸣

曾以为“人生的午后”是个带着暮气的词，是眼角爬满细纹时的力不从心，是被“衰老”二字裹挟的慌张。那时总怕镜中白发添新，怕脚步跟不上心意，怕世界的新鲜事再也与自己无关，仿佛日子过到中场，就该收起好奇，乖乖等待落幕。

这份焦虑像细密的网，直到阅读与学习为我撕开了一道光。翻开一本旧书，从哲人笔下读懂“衰老从来不是失去，而是另一种沉淀”；跟着网课学剪辑、练排版，指尖敲击键盘的节奏里，竟找回了年轻时探索未知的雀跃。原来年龄从不是能力的边界，大脑如同沃土，只要持续播种新知，就不会荒芜。那些曾让我惶恐的岁月痕迹，反倒成了阅读时的注解——经历过风雨，更能共情文字里的悲欢；见过世事浮沉，更能读懂书中的通透。

与年轻人的交流，让我的午后时光多了鲜活的色彩。听他们聊潮流趋势，看他们为热爱全力以赴，才发现青春从不是某个特定的年龄段，而是一种对生活永远敞开的态度。他们眼中的世界明亮又滚烫，感染着我重新审视日常：原来街旁新开的咖啡店值得打卡，小众乐队的歌也能循环播放，就连用手机记录晚霞，都成了对抗平庸的仪式。我开始学着用他们的视角看世界，也在分享我的人生经验时，收获了被需要的温暖。

如今再看“人生午后”，已不再是日暮途穷的叹息，而是中场换场的从容。阳光穿过窗棂，落在摊开的书页上，也落在我眼角的细纹里——那不是岁月的伤痕，而是时光赠予的勋章。我不再追赶时间，而是学会与它并肩同行：在阅读中沉淀，在学习中生长，在与世界的碰撞中持续更新自己。

人生没有真正的落幕，只要心仍滚烫，步履不停，每个午后都可以是新的开始。不做时光的过客，便做它的同路人，在岁月的长河里，慢慢走，深深爱，活成自己喜欢的模样。

散文‖归途雪

作者：沈一鸣

总以为时光是条没有尽头的河，我们是岸上肆意奔跑的孩子，黑发被风扬起，就像扬起永不褪色的青春。那时的风是暖的，裹着少年人独有的莽撞与热烈，挥手作别时总觉转身不过是短暂远行，前方有漫漫长路铺着晨光，有万千风景待着探寻，从没想过回望会隔着重叠的春秋。

于是背着行囊踏离故土，义无反顾扎进人海茫茫。在陌生城市的街巷摸爬滚打，在尘世喧嚣里跌跌撞撞，以为自己是追光的行者，逐着理想不肯停歇，却在日复一日的奔波中，渐渐模糊了来时的方向。偶有深夜抬头望月亮，清辉落在肩头才猛然想起，故乡的月也曾这般温柔，只是当年总急于挣脱它的笼罩，一心奔向所谓的远方，忽略了身后藏着的牵挂。

不知碾过多少四季轮回，脚步终在疲惫里慢下来，心头忽然念起要回头看看。可这一回首，才惊觉岁月早已织就细密的网，网住了所有年少轻狂。曾经被风掀起的黑发，不知何时已染遍霜雪，曾经清澈明亮的眼眸，也凝了几分沧桑，藏了几分温柔，连掌心的纹路都刻着岁月的痕迹。

原来如此回头，从不是简单的归途折返，而是历经千帆后，终于读懂故乡藏在“情〞里的牵挂；原来时光匆匆，不过是转身时的青丝拂面，与回首时的白头凝霜，中间横亘着一段再也回不去的曾经。风还是当年的风，掠过眉眼时仍有熟悉的触感，只是吹风的人，早已褪去少年模样，只剩满心温热，守着归途的光。

      2025年11月24日凌晨于北京

童年纪事：冬日光景里的打拉子

作者：沈一鸣

儿时的冬天，乡村总裹着慢悠悠的闲。天刚擦凉，田埂冻得发硬，地里早没了农活，屋舍间少了白日的喧闹，却藏着我们这群孩童的热闹。那时没有玩具，电视收音机更是稀罕物，冬日的快乐，多半藏在放学后的打拉子玩耍里。

拉子是自己做的，找根粗细匀净的小木棍，削得两头尖尖，磨去毛刺，握在手里顺滑称手，这便是我们最珍爱的“宝贝”。约上几个同龄伙伴，找块空旷的晒谷场，或是自家门前的空地，土路便能开赛。一人先把拉子横放在地上，手持另一根长些的木棍，找准角度轻轻一敲，拉子便顺着力道往前窜，另一人紧跟着追上去，挥棍再敲，看谁打得远、跑得勤，笑声顺着风飘出老远，驱散了冬日的寒。

偶尔凑不齐人，便跟着大些的孩子去牛屋蹭暖，草垛堆得厚实，混着牛身上淡淡的暖意，叽叽喳喳聊些细碎趣事；或是往粮食仓库旁溜达，盯着树上挂的干红芋秧子，指尖扒拉着藤条，总想掏些藏在里面的小虫子。遇见矮些的树，踮着脚够鸟窝，指尖探进窝底，哪怕只摸到几根干草、几片碎羽，也能攥着跑遍半个村子炫耀，乐上好一阵。可比起这些，最惦记的还是放学后的打拉子，手心攥着木棍，指腹蹭着磨得温润的木纹，盯着滚动的拉子，眼里满是雀跃，连冷风刮在脸上，都只剩鲜活的痒，不觉得半分疼。

如今想起，那些没有精致玩具的冬日，反倒格外鲜活。打拉子滚过的土路痕迹，藏着童年最纯粹的欢喜，裹着暖阳的余温、伙伴的笑语，成了岁月里温软的念想。每念及此，心头便漫开暖融融的甜，漫过岁月的寒，依旧鲜活动人。

百日笔墨伴康养 语言文字藏寸心

 作者：沈一鸣

术后百日，时光悄然漫过肩头，竟在笔墨流转间织就了一段温润的康养时光。八月底因腰椎手术卧床静养，常念“伤筋动骨一百天”的老话，便揣着一份笃定盼着重生，却未想这段沉下心来的日子，竟让我与语言文字成了最贴心的陪伴。

百余日夜，无琐事纷扰，唯有纸笔相依。起初卧床难起，腰痛搅得彻夜难眠，夜里便全靠文字消解不适，它成了我转移疼痛、舒缓酸胀的唯一依托。那些日子几乎通宵伏案，一日书写十几个小时，反倒在笔墨里忘了难耐的痛感。后来渐能下床，晨起沐着晨光落笔，记下晨间清润与心底安稳；午后伴着茶香行文，打捞过往岁月里的细碎暖意，不知不觉竟攒下二百余篇作品、二十余万文字。不求笔墨生香、辞藻惊艳，只愿如实描摹生活本真——有日常里的烟火细碎，有工作时的点滴感悟，更有亲人相伴的温软回忆。念及父亲的沉稳、外爷爷姥姥的慈爱、母亲的温柔与妹妹的鲜活，那些童年时光的片段便愈发清晰，仿佛重归旧岁，满是治愈的暖意。亦难忘四十年公安生涯的风雨征程，与战友们同舟共济、奋力拼搏的岁月历历在目：万里追凶的奔波、架网守候的坚守，与犯罪分子斗智斗勇的博弈；打击网络犯罪、抓获骗取民财的传销团伙，查办侵占国家税收的重大案件，审讯室里与嫌疑人周旋的惊心瞬间，皆藏于笔墨，凝作难忘的警营印记。

如今回望，满心感念。先辈与家人们踏过岁月风雨，不惧挫折、攻坚克难，于艰难中撑起一片天地，护我走过四十年工作历程，铺就了今日顺遂的幸福家庭生活。正是这份坚实过往，让我能在术后静养时，安心沉浸于语言文字的世界，于字里行间捡拾快乐与幸福。文字源于生活，亦归于生活，那些藏在笔墨里的感恩与怀念，让我深陷其中、落笔不停，每一篇文字都是岁月赠予的珍贵印记。

百日期满，身体渐愈，往后的退休时光更觉可期。往后便多些心力捕捉生活点滴，以豁达之心拥抱日子，方能在人生路上品出生活真味，收获满满温暖与美好。也懂了人与人之间最朴素的爱，无需宏大，不过是他人需要时多一句关心，多分享些有用的讯息。愿守着一方小院、一张书桌、一处茶台，院里养些花草，饲几只鸡鸭猫狗，有书可读，有茶可饮，以笔墨为伴，做个自在的业余写作者。不逐虚名，不贪功利，只求在文字的浸润里，不负时光，不负热爱，安稳余生，悦享其中。

奥运博物馆参观纪实

 作者：沈一鸣

踏入奥运博物馆，光影流转间，2008年夏奥的热烈与2022年冬奥的晶莹交织相映，奥林匹克五环标志静静矗立，藏着双奥之城的岁月回响与时代印记。

馆内展区里，夏奥火炬的焰纹仍似藏着当年鸟巢上空的炽热，冬奥冰鞋的冰痕仿佛凝着赛场的激情，一张张照片定格健儿拼搏瞬间，一件件展品串联起双奥举办的珍贵历程。驻足观看间，清晰感受到从夏奥荣光到冬奥盛会的跨越里，北京日新月异的变迁——场馆设施的迭代升级，城市功能的不断完善，无不彰显着城市发展的蓬勃活力；更能读懂中国稳步走向世界舞台中央的坚定，从赛事筹备到全球共享，每一处细节都藏着大国担当与开放包容。

双奥圆梦，不仅是体育盛会的圆满落幕，更是中华民族伟大复兴坚实步伐的生动见证。参观途中，北京奥运精神里的执着坚守、团结奋进愈发清晰，这份精神既是过往赛事的宝贵积淀，更是未来前行的不竭动力。

走出博物馆，心中热血未凉。双奥荣光已镌刻进时代年轮，未来征程上，唯有不忘初心、踔厉奋发，传承好奥运精神，方能在全面建设社会主义现代化国家的道路上续写新的辉煌。

烟火里的感恩 平凡中的微光

作者：沈一鸣

感恩节的清晨，窗外阳光穿透云层漫进来，我煮了一壶热茶，看水汽在玻璃上氤氲出朦胧痕迹，忽然想起外婆常说的话：“日子是细水长流的，能把事做稳当，能对身边人心存暖意，就是最大的本事。”这话朴素无华，恰如一束微光，悄悄照亮了我对“优秀普通人”的所有认知。

小时候总以为，“优秀”该是遥不可及的光芒——是领奖台上的意气风发，是众人簇拥下的万丈荣光。可外婆的一生，偏用最琐碎的日常，诠释了另一种滚烫的优秀。她没读过多少书，一辈子守着小院，种几畦蔬菜，养几只鸡鸭，把柴米油盐打理得井井有条。每到寒冬，提前把被褥晒得满是阳光味，把我的棉袄熨得平展妥帖；逢年过节，蒸一笼笼暄软的包子，挨家挨户分给邻里，笑意漫过眼角的皱纹。

小学时某次感恩节，学校让给家人写感谢信，我握着笔迟迟落不下字。外婆坐在身旁择菜，指尖剥着青菜叶，笑着说：“小孩子家，感谢哪用堆多少话，记着别人的好，往后好好待人家，就够了。”那天我望着她布满老茧的手，那双手缝补过我磨破的衣角，熬煮过无数顿热乎饭菜，帮我收拾乱糟糟的书桌，更在我生病发烧时紧紧攥着我的手，掌心的温度藏着踏实的力量。忽然就懂了，外婆本就是“优秀的普通人”：爱生活里的烟火气，疼身边的每一份牵挂，裹着小脚、弯着腰，却把日子走得坚定又温暖，用一辈子的时光，焐热了身边人的岁月。

长大后离了家乡，在城里奔波打拼，曾执着追逐所谓的“成功”，为名利裹着疲惫赶路，偶尔焦虑到辗转难眠。可每当撑不住时，总会想起外婆的小院，想起她晒着太阳择菜的模样，想起那句藏在烟火里的叮嘱。慢慢学着放慢脚步，学着接纳平凡，学着在细碎里藏住热爱与感恩：周末给父母打个长电话，听他们唠高考辅导、邻里琐事；同事遇事时搭把手，帮着分担些琐碎；路边遇见流浪的猫狗，递上一份吃食；感恩节这天，给帮过我的人发句简单问候，道一声真心的谢谢。这些小事不起眼，却藏着生活最实在的暖意，也让我懂了平凡日子里的意义。

其实我们大多都是普通人，没有惊天动地的壮举，没有显赫的地位与财富，可这从来不妨碍我们活得优秀。热爱脚下的土地，珍视世间的草木生灵，踏踏实实地寻一件心底喜欢、又藏着时代价值的事，一辈子做好一两件，便已是圆满。

就像外婆，守着家人、暖着邻里，一生平淡却满是光亮；就像清晨扫街的环卫工人，寒来暑往护着街巷洁净；像坚守岗位的医护，护佑生命安康；像教书育人的老师，点亮孩童初心；像穿梭街巷的外卖小哥，传递烟火暖意——他们都是优秀的普通人，用坚守藏着责任，用微光照亮世间。

感恩节的阳光漫进屋里，暖得人心里发柔。端起热茶抿一口，满心都是感恩：感恩外婆，用一生教会我做平凡却优秀的人；感恩身边的每一份遇见，藏着温暖与力量；感恩这个时代，让我们能守着初心，做喜欢的事。

原来我们毕生的任务，不过是做个优秀的普通人。心怀热爱，藏着感恩，踏踏实实地做好每件小事，珍惜每个相伴的人，用一生的微光温暖世界，便不算辜负岁月。这样的人生，平凡，却绝不平庸。

悟透之后 是沉默的丰盈

 作者：沈一鸣

晨读早报，世间万象跃然手机屏幕：火灾后的救援与善后、智能工厂的科技跃迁、金融市场的微妙调整、国际局势的风云变幻……信息洪流裹挟着悲欢离合与时代脉搏，匆匆掠过眼底。合上手机起身，漫步于亚运广场的冬晨里，水系如银带般蜿蜒铺展，岸边银杏褪去金黄，枝桠疏朗地指向天空，忽然想起那句通透的感悟：“人一旦悟透了就会变得沉默，不是没有了与人相处的能力，而是没了逢场作戏的兴趣。” 这份沉默，原是历经世事后的清醒，是洗尽铅华后的本真，恰如眼前的冬景山水，于静默中藏着最动人的力量。

悟透之前，总爱追逐热闹。就像曾经穿梭于奥运广场的人潮，在国家体育场“鸟巢”的璀璨灯火下追捧喧嚣，在水立方的蓝色光晕中附庸风雅，把杯盏交错的应酬当作人脉的积累，把言不由衷的寒暄视作成熟的勋章。那时的我们，急于在人群中刷存在感，乐于在社交场扮演八面玲珑的角色，却在深夜走过亚运公园的银杏道时，被脚下脆响的残叶惊醒——那些耗费心力经营的繁华，竟不如冬夜寒风掠过枝桠的轻吟来得真切。我们内心浮躁，像奥运中心周边的水系，波澜迭起，难寻安宁。

悟透之后，方知沉默是金。这份沉默，不是孤僻寡言，而是学会了在冬景山水间安放身心。不再热衷于参与无意义的纷争，转而偏爱在奥林匹克公园的山径上独行，小径覆着一层浅浅的枯草，踩上去发出“咯吱”的轻响，小山草木褪去葱茏，枝条带着疏朗的线条，与远处水立方的银蓝轮廓相映成趣，听风过林梢，任思绪随银杏枝上的轻尘缓缓飘落；不再勉强自己融入不适合的圈子，更愿坐在亚运公园的水系旁，看澄澈的水波载着落叶缓缓流淌，赏银杏疏枝映着渐沉的暮色。就像韦东奕深耕数学领域的沉默，我们也在这些熟悉的景致中，把多余的言语化作静观的目光：看亚运村的水系藏着暗流，懂了“静水流深”的智慧；看奥林匹克公园的山在冬阳中静默矗立，悟了“默然坚守”的沉稳；看银杏枝在寒风中疏朗挺立，明了“删繁就简”的道理。这份沉默，是对生活的深刻洞察，是无需张扬的自信。

奥林匹克公园的冬景黄昏最是动人。夕阳把天空染成暖橙与绛紫交织的色块，余晖漫过疏朗的林冠，在山径上投下斑驳的光影，远处的国家体育场“鸟巢”褪去白日的锋芒，轮廓在暮色中变得柔和。风带着清冽的凉意，却不刺骨，吹过干枯的草丛，发出沙沙的轻响，与远处水系的潺潺声相融。偶尔有晚归的游人低声交谈，脚步轻缓，生怕惊扰了这份宁静，暮色中的草木仿佛都沉下心来，在静默中积蓄着力量。

亚运广场旁的北辰时代，在冬景黄昏中更显温润。高楼的玻璃幕墙反射着落日的金光，与广场的水系交相辉映，水面上漂浮着几片银杏叶，随波轻荡，像载着时光的小舟。沿着广场边缘的步道漫步，路边的银杏枝桠伸展，疏影横斜，落在铺着砖石的地面上，形成天然的画境。

悟透了人性的复杂，便不再强求他人的理解，正如奥林匹克公园的冬山，从不向人解释自己的孤寂，却自有懂它的人欣赏其风骨；悟透了人生的无常，便学会了坦然接受得失，恰似银杏叶枯荣有序，寒冬的蛰伏是为了春日的萌发；悟透了生活的本质，便懂得了珍惜眼前的平淡，就像亚运广场的水系，看似沉寂，却在底下积蓄着复苏的力量，也滋养着我们的心灵。

世间依旧喧嚣，早报上的新闻还在不断更新。但悟透之后的我们，已然在熟悉的冬景中寻得一份宁静。亚运广场的水系依旧流淌，奥林匹克公园的山径依旧蜿蜒，银杏枝依旧在寒风中挺立。我们不再需要通过逢场作戏获得认可，而是在这些实景中，收获了内心的丰盈。这份沉默，是与世界相处的温柔方式，是对生活最深情的回应，让我们在岁月的沉淀中，活成了最真实、最自在的模样。

冬野静思

 作者：沈一鸣

旷野无垠，漫铺开一幅淡墨长卷，无喧嚣扰耳，唯余清寂裹着天地。风掠过枯草丛生的肌理，带着几分凉意，却不张扬，只轻轻拂过荒芜，似在酝酿一场冬日的邀约，盼着雪花携温柔而来，漫落在蜷曲的草叶上，覆去几分萧瑟，添几分素净。

往日里叶片间流转的光影，曾是时光跃动的音符，此刻也敛了灵动，静静伏在枯草与土坡间，与寂静相融。眼前的景致渐褪鲜活，染了泛黄的底色，恰如心底那些沉淀的记忆，褪去了明艳的光泽，却愈发清晰绵长，藏着岁月里的细碎暖意，也裹着时光走过的痕迹。

唯有林间枝桠，落尽了枝叶风骨，裸露出遒劲的轮廓，在寒风中倔强挺立。它们像坚守的哨兵，不畏惧霜寒侵袭，默默伫立在旷野深处，静待霜色染遍枝梢，盼一场冬雪如约而至，以纯白洗礼天地，也洗去岁月的尘埃。

冬的寂静，藏着独有的安然。偶有鸟儿清脆的啼鸣划破长空，转瞬又归于沉寂；间或有行人匆匆走过，脚步声轻浅，片刻便消散在风里。天地间仿佛浸在一场绵长的甜梦，不疾不徐，不闹不喧，只剩心与旷野相拥，在清寂里寻得一份平和，在静穆中悟得时光的从容。

自洽的光芒

 作者：沈一鸣

我总在赶路，踩着晨光出发，披着暮色返程，把汗水洒在无人问津的角落，把疲惫藏进深夜的枕畔。世人常言，努力是为了活成他人眼中的模样——是旁人竖起的拇指，是亲友骄傲的目光，是世俗定义里的“成功”标签。可唯有走过“路漫漫其修远兮”的征程才懂，所有咬牙坚持的跋涉，所有默默付出的耕耘，从来不是为了向世界证明什么，而是为了与自己和解，为了在回望来路时，能如陶渊明“采菊东篱下”般坦然，对自己说一句：我没有辜负时光，更没有辜负自己。

曾以为，努力是为了“欲穷千里目，更上一层楼”，站在更高的地方，让更多人看见。于是拼命追赶他人的脚步，把别人的期待当作标尺，把外界的评价当作方向。熬夜加班时，想着要得到上级的认可；埋头学习时，想着要换来他人的称赞；咬牙坚持时，总在潜意识里期待着一场盛大的喝彩。可当掌声真的响起，当赞誉如期而至，心中却未必是预想中的欢喜，反而常伴着一丝空落——正如苏轼早年“老夫聊发少年狂”的外放之后，才悟得“人似秋鸿来有信，事如春梦了无痕”的通透，原来活在别人的眼光里，再耀眼的光芒，也照不进自己的心底。

漫漫征途上，才渐渐明白，真正的努力，是一场与自己的对话，是对内心的坚守与成全。就像墙角的花，不与群芳争艳，不向路人炫耀，恰似周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲，默默汲取养分，在无人注视的日子里，努力生长，悄然绽放。它的绽放，不是为了取悦谁，不是为了赢得赞美，只是为了完成自己的生命旅程，为了不辜负每一缕阳光、每一滴雨露，为了在绽放的那一刻，如李白“天生我材必有用”般，遇见最好的自己。

这份努力，是独处时的自律，是困境中的坚韧，是无人问津时的不放弃。是清晨闹钟响起时，拒绝赖床的决心，如朱熹“少年易老学难成，一寸光阴不可轻”的警醒；是遇到挫折时，擦干眼泪继续前行的勇气，似王勃“老当益壮，宁移白首之心？穷且益坚，不坠青云之志”的执着；是明明可以敷衍了事，却依然选择全力以赴的坚守，若颜真卿“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”的勤勉。它无关他人的眼光，无关外界的评判，只关乎自己的内心——关乎是否能接纳自己的不完美，是否能对得起自己的初心，是否能在岁月的沉淀中，活成自己真正敬佩的模样。

当我不再把努力当作向人炫耀的资本，不再把他人的认可当作衡量价值的标准，方能读懂“此心安处是吾乡”的深意，真正参透努力的意义。努力，不是为了让别人觉得你了不起，而是为了在风雨兼程的路上，能拥有“竹杖芒鞋轻胜马”的底气；是为了在回望过往时，能不因虚度年华而悔恨，不因碌碌无为而羞愧，如岳飞“莫等闲，白了少年头，空悲切”的警醒；是为了在与自己独处时，能心怀坦荡，满心欢喜，打心眼里看得起那个拼尽全力的自己。

原来，最好的光芒，从来不是活成别人眼中的璀璨，而是活成自己心中的坦荡。那些默默付出的努力，那些咬牙坚持的时光，终会化作一束光，如李商隐“蜡炬成灰泪始干”的赤诚，照亮前进的路，也温暖我的心房。让我在往后的日子里，既能如苏轼“一蓑烟雨任平生”般坦然面对风雨，也能如陶渊明“悠然见南山”般从容拥抱阳光，活成自己最坚实的依靠，活成心之所向的模样。

三园冬韵：时光清简处的静美

作者： 沈一鸣

时光荏苒，冬意渐浓时，天地便换了一幅清简画卷。北辰公园、亚运村公园、奥林匹克森林公园，这三座镶嵌在城北的绿苑，也褪去了盛夏的葱茏，在寒冽中舒展着独有的冬日肌理，每一处景致都藏着季节流转的深意。

北辰公园的冬，是墨笔勾勒的疏朗。沿湖畔漫步，往日浓荫蔽日的树木此刻枝桠疏疏落落，如文人笔下的留白，在灰蓝的天幕下自在舒展。枝桠间未散尽的残叶，被风染成深浅不一的赭黄，偶尔有几片簌簌飘落，轻吻着结冰的湖面。湖面上薄冰如镜，映着天空的清蓝与枝桠的剪影，偶尔有野鸭划破冰面的静谧，漾开一圈圈细碎的涟漪，又迅速归于平静。岸边的长椅上积着薄薄一层霜，阳光穿过枝桠洒在上面，碎成点点金斑，暖了这冬日的清寒。

亚运村公园的冬，藏着喧嚣后的温润。风过林梢，不再有蝉鸣蛙鼓的喧闹，只剩枯叶簌簌的轻响，像是时光踮脚走过的脚步声，温柔得能接住每一片飘落的记忆。园内的步道上，偶有晨练的人裹着厚衣缓缓走过，脚步声与呼吸声交织，成了这冬日里最鲜活的韵律。路旁的灌木丛褪去了绿装，露出深褐色的枝干，却有几簇耐寒的枯草倔强地挺立着，带着几分不屈的生机。阳光斜照在公园的雕塑上，光影交错间，给冰冷的金属添了几分暖意，也让这冬日的景致多了几分诗意。

奥林匹克森林公园的冬，是开阔与苍茫的交织。南园的湿地在冬日里敛去了水光潋滟，露出大片枯黄的芦苇荡，风一吹，芦花漫天飞舞，如白雪般轻盈。远处的仰山褪去了葱郁，山体的轮廓在清蓝的天空下愈发清晰，像是一幅简约的水墨画。北园的森林里，高大的乔木枝桠交错，遮天蔽日，阳光透过枝叶的缝隙洒落，在雪地上（若有雪时）映出斑驳的光影。林间静得出奇，只偶尔传来几声鸟鸣，清脆悦耳，打破了冬日的沉寂。登高远眺，园内的湖泊、林地、步道尽收眼底，天地间一片清旷，让人不由得心胸开阔，所有的烦忧都在这冬日的苍茫中烟消云散。

三座公园，如三颗明珠，在冬日里散发着清简而温润的光芒。树影疏疏，风声簌簌，每一道弯弧都刻着季节流转的痕迹，每一片落叶都藏着时光的故事。在这里，冬不是萧瑟的代名词，而是一种洗尽铅华后的沉静与通透。漫步其间，感受着天地间的清简与静谧，心灵也随之沉淀，在这冬日的静美中，寻得一份内心的平和与安然。

 也是冬天也是春天

 作者：沈一鸣

檐角的冰棱还凝着霜白，像时光冻住的泪痕，却在正午的暖阳里悄悄沁出细水。我望着那滴滴坠落的水珠，忽然想起那句箴言：“生命就像一条河，冬天结的冰，春天都会化开。”原来寒冬与暖春从不是对立的彼岸，而是生命循环里相互依偎的风景，就像《也是冬天，也是春天》里藏着的深意——最冷的时节，恰是春天的序章。

北京的冬日总带着凛冽的决绝，枯木瘦枝在寒风中瑟缩，湖面结着薄薄的冰，连空气都仿佛冻得发脆。就像人生难免遭遇的低谷，事业的困顿、情感的褶皱、理想的搁浅，那些沉重的时刻如冰封，让人看不清前路，摸不到希望。我曾在老家的寒冬里徘徊，望着窗外的萧瑟，觉得所有的努力都被冻僵在原地。直到某个清晨，看见墙角的迎春花已冒出点点嫩黄，才恍然明白，冰封之下，从来都藏着不为人知的涌动。就像苏轼在黄州的寒夜里，依然能吟出“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，那些看似走投无路的困境，实则是生命在积蓄力量，等待破冰的瞬间。

道家说“反者道之动”，寒尽则春生，否极则泰来，这是自然的规律，亦是人生的智慧。冰的坚硬，从来都挡不住水的执着，就像困境的残酷，永远敌不过内心的温热。当我们在寒冬里守住心底的春天，守住那份对生活的热爱与对未来的期许，那些看似坚不可摧的壁垒，终会在时光的浸润中慢慢消融。就像孔夫子所言“岁寒，然后知松柏之后凋也”，寒冬赋予生命的，不仅是磨砺，更是成长的契机。那些在寒冬里沉淀的思考，那些在困境中锤炼的意志，都将成为春天里破土而出的力量，让生命绽放得更加从容与坚定。

渐渐地，檐角的冰棱化作了潺潺细流，滋润着脚下的土地；枯木抽出了新芽，染绿了眼前的世界。原来冬天从未真正离开，它只是以另一种方式滋养着春天；就像那些曾经的艰难困苦，也从未真正伤害我们，它们只是以另一种形式成就着我们。生命本就是一场冬与春的轮回，有寒风凛冽，就有暖阳拂面；有冰封雪盖，就有万物复苏。

也是冬天，也是春天。这不仅是季节的更迭，更是人生的辩证法。无论此刻的你正经历怎样的寒冬，都请相信，心里的春天从未远去。那些冰封的过往，终将成为滋养未来的养分；那些走过的困境，终将化作照亮前路的光芒。愿我们都能在寒冬里坚守，在春天里绽放，于岁月的流转中，收获属于自己的，独一无二的温暖与繁花。

 作者简介：

沈一鸣，中共党员，大学学历，沛县公安局二级高级警长，三级警监，沛县政法系统关工委主任，沛县公安局关工委主任。85年参加公安工作，历任沛县公安局治安队民警、交警大1队民警、公安局政工室政工干事，公安局办公室主任，公安局 110 指挥中心主任，副科级。公安局党委副书记、副局长，正科级。县委维稳办办主任，副处级。四级高级警长、三级高级警长、二级高级警长（正处级）三级警监。