夜深了，城市缓缓沉入静谧，窗外的灯火次第熄灭，如同倦极的眼眸轻轻合拢。唯有我桌前这盏灯仍然亮着，像一颗不肯安眠的星，在无边的暗色中执拗地燃烧。玻璃映出我的轮廓，与夜色交融，模糊又清晰。忽然间，心头掠过一丝微颤——那个朝夕相伴的身影，竟有些陌生。我们日复一日地奔忙，追逐着他人眼中的“应该”，在工作的重压、生活的琐碎、人际的缠绕中辗转腾挪，却常常忘了回望那个最该被珍视的人——自己。

       请善待自己，不是一句轻飘的宽慰，而是一生都需修习的功课，是一场与自我和解的漫长旅程。它不是放纵的借口，也不是逃避的托辞，而是一种清醒的自知，一种深沉的慈悲，一种对生命本真的温柔守护。它是在喧嚣尘世中，为自己保留的一方净土；是在风雨人生里，为自己撑起的一把伞，遮风，也挡雨，更护住心底那束微光。

       我们总习惯把最好的一面留给世界：对同事微笑，对家人体谅，对朋友真诚，对陌生人礼貌。可当独处时，却常常苛责自己——为一次微小的失误懊悔不已，为未达的目标自责连连，为一句无心的话反复纠缠。我们像一位严苛的监工，手持皮鞭，驱策着内心的“我”不断前行，却忘了那个“我”也会疲惫，也会受伤，也渴望一句轻柔的“辛苦了”，一个无声的拥抱。我们把“坚强”当作铠甲，把“忍耐”当作美德，却在不知不觉中，把心磨得粗糙，把灵魂压得弯曲。我们忘了，真正的强大，不是从不跌倒，而是跌倒后仍然愿意扶起自己，轻声说：“没关系，我还在。”

       我们总在追问：“我够优秀吗？”“我够成功吗？”“我有没有让别人失望？”却很少静下来问一句：“我快乐吗？”“我是否在委屈自己？”“我有没有好好照顾自己的情绪？”我们活在别人的眼光里，在社交媒体的比较中，在社会标准的框架下，渐渐失却了与自己对话的能够力。我们把自己活成了一个“应该”的集合体——应该努力，应该懂事，应该成功，应该快乐。可那个“我”真正的渴望，却被层层掩埋，像一粒被深埋的种子，渴望破土，却寻不到光。

请所有人珍视前人总结出的八条谏言：

       人生不是一场必须赢的比赛，而是一段体验的旅程。那些所谓的“失败”，不过是成长路上的褶皱，不必急于抚平。就像春天的树，哪一片叶子不是在风雨中才学会舒展？跌倒了，就坐一会儿，看看天上的云，听听风的声音，闻一闻泥土的芬芳，然后，再站起来，不必匆忙。允许自己犯错，允许自己脆弱，允许自己说“我累了”“我不想撑了”。这并非软弱，而是最深的勇敢。正如陶器上的金缮，裂痕被金粉修补，反而成就了另一种美——人的生命，亦如此。那些伤痕，终将化作光芒的路径，照亮你走过的每一步。

       在喧嚣的日常里，我们听得太多外界的声音：评价、比较、期待、催促……却很少静下来，听听内心的声音。那个声音或许微弱，像风中烛火，但是它最真实。它说：“你已经尽力了。”它说：“你值得被爱，哪怕此刻一无所获。”它说：“你不必成为别人眼中的光，做自己的太阳就好。”请相信它，像相信清晨的阳光终会到来，像相信种子终会破土而出。每天留出十分钟，关掉手机，闭上眼睛，问问自己：“我今天感觉如何？我真正需要的是什么？”这些看似微小的自省，是灵魂的归途，是通往内在安宁的桥梁。当你开始倾听自己，你才真正开始活着。

      可以是一杯温热的茶，茶香袅袅，氤氲出片刻的安宁；可以是一本读到深夜的书，字句如泉，滋润干涸的心田；可以是一次没有目的的散步，脚步缓慢，任思绪随风飘荡；或只是安静地发呆，看一片叶子飘落，听一只鸟儿低鸣。不必为“浪费时间”而愧疚，因为这些看似无用的时刻，恰恰是灵魂的呼吸，是生命在悄悄充电。正如大地需要休耕，心也需要留白。那些“无用”的时光，往往孕育着最珍贵的觉醒——灵感在寂静中萌发，答案在放松中浮现，而爱，在静默中生长。在这些时刻里，你不是在“做”什么，你只是“存在”，而这，已足够珍贵。

      对过度的索取说不，对不合理的要求说不，对消耗你能够量的人和事说不。这不是自私，而是自爱。当你不再一味付出，而是学会守护自己的边界，你才能够真正拥有给予的能够力。就像一棵树，只有根深才能够叶茂，只有枝干挺立，才能够为他人遮风挡雨。若你已枯竭，又怎能够成为别人的绿荫？学会拒绝，是对自己最深的尊重，也是对关系最诚恳的负责。你的精力、时间、情绪，都是有限的资源，请把它们留给真正值得的人和事。

       不仅接纳光芒，也接纳阴影；不仅爱自己的优点，也包容自己的缺憾。那个偶尔焦虑的你，那个会嫉妒的你，那个会迷茫的你，那个在深夜偷偷哭泣的你，都是真实的你。不必羞愧，不必隐藏。正是由于有这些不完美，才让你成为独一无二的存在。就像月有阴晴圆缺，才有了千年的诗意；人有悲欢离合，才有了生命的厚度。你的敏感，是感知世界的天线；你的犹豫，是深思熟虑的智慧；你的脆弱，是灵魂柔软的证明。请别急着否定它们，它们是你生命中最真实的注脚，是你灵魂的纹路。

       它不一定是升职加薪，也不一定是名利双收，而是在每一个清晨醒来，仍然愿意对生活报以期待；是在疲惫时，仍然能够对自己说一句“你已经很棒了”；是在孤独中，仍然能够与自己安然相处。真正的成功，是内心的平和，是与自己和解的能够力，是无论身处何境，都能够温柔地对自己说：“我在这里，我陪着你。”是深夜归家时，还能够对自己微笑；是面对挫折时，仍然然能够够保有一份希望。这种成功，不依赖外界的认证，只源于你与自己的和解。

       别再用熬夜透支青春，别再用咖啡因麻痹疲惫，别再用快餐敷衍胃的期待。一顿用心的早餐，一次舒展的拉伸，一次酣畅的运动，都是对生命的礼赞。身体不会说话，但是是它会记住你每一次的忽视与珍视。当你开始善待它，它也会以健康与活力回报你。它是你行走世界的载体，是你感受爱与美的工具，请以敬意待之。

       不必每分每秒都高效，不必每件事都意义非凡。发呆、走神、看云、听雨，这些“无用”的时刻，恰恰是灵魂在呼吸。就像一首乐曲，若没有休止符，便失去了节奏与美感。人生亦然，留白处，才有诗意栖居。在那些看似“虚度”的时光里，你或许正悄然完成一场内在的蜕变。

       我们常以为，善待自己是放纵、是懈怠。可真正的善待，是清醒的温柔——是明知前路不易，仍然然愿意给自己一个拥抱；是在黑暗中，仍然然愿意点燃一盏灯，照亮自己的路；是在跌倒时，不急于责备，而是轻声说：“没关系，我在这里。”它是在你熬夜加班后，提醒你喝一杯温水；是在你情绪低落时，允许你放一首老歌，任泪水流淌；是在你取得微小进步时，真心为自己鼓掌。它是在你独自一人时，仍然然能够够感受到被爱与被理解。

       请允许我以这首散文诗来作为此文的结尾吧。

请善待自己

       请善待自己吧。不是等到功成名就，不是等到所有问题解决，不是等到“有资格”的那一天。而是从现在开始，从今天开始，从每一个微小的瞬间开始。

       早起时对自己说一句“早安”，疲惫时允许自己躺下休息，难过时允许自己流泪，快乐时尽情大笑。

       这些看似微不足道的举动，都是对生命最深的敬意。

       给自己买一束花，不是因为谁送，而是因为你值得；去一次远行，不是为了逃离，而是为了重逢——与那个被遗忘已久的自己重逢。

       因为，这具身体，这颗心，是你此生唯一的行囊。它承载了你的欢笑与泪水，梦想与失落，记忆与希望。它曾经为你熬夜，为你奔波，为你痛过、爱过、挣扎过。

请好好善待它，如同对待一件稀世的珍宝，如同对待一个最亲密的故人。

       别再用自责消耗热情，别再用“应该”绑架自由。

       你不是机器，你是有血有肉、有情有感的人，是宇宙间独一无二的存在。

       窗外的夜更深了，我轻轻合上笔记本，关掉台灯。

       黑暗中，我对自己说：“今天，你已经做得很好了。你努力了，你坚持了，你没有放弃。你曾经想放弃，但是你还是走到了今天。你曾经怀疑自己，但是你依然在前行。好好休息，明天，我们继续温柔地走。”

       请记住：你值得被爱，尤其值得被自己温柔以待。

       在这漫长的人生旅途中，愿你成为自己最坚定的守护者，最温柔的知己。愿你不再把“善待自己”当作奢侈的念头，而是生活的日常，是呼吸的一部分。愿你在风雨中，仍然能够听见内心的声音：“别怕，我在这里，我永远站在你这一边。”

       请善待自己，因为这个世界，只有一个你。而你，本来就值得一切美好——值得被理解，被接纳，被深爱，尤其是，被你自己，温柔地、长久地、坚定地，爱着。因为，你就是那束光，不必追逐，也无需证明，你存在，便已足够。因为你自己就像是一盏灯，照亮每一个在黑夜中前行的你。

       希望你自己不断地对自己说一句：“我在这里，我爱着你。”

作者简介：崔和平，网名古榆苍劲，河北省平山县合河口乡桂林村人，河北省文艺评论家协会会员，石庄市作家协会会员，平山县评论家协会副主席，龙吟文化编辑部执行总编，曾经被授予“感动平山十大人物”称号。