稻盛和夫说：“爱自己，是人生最美的修行。”爱自己是成功的前提，只有真正热爱自己，才能真正实现自我价值。

爱自己，就是尽力地使自己活成一个自己会喜欢的人，并且用喜欢的方式度过一生。爱自己，就要听从内心的声音，不为了别人喜欢去勉强自己，懂得拒绝人也是爱自己的表现。爱自己不是自私，当你真正的懂得自尊，自爱，自我保护，你就具备了去爱别人的前提。如果一个人连自己也不爱，那么怎么有源源不断的力量去爱别人呢？爱自己是终身浪漫的开始。

下面就告诉大家爱自己的7个方法，能让我们的人生变得更幸福！

1

不要做损耗健康的事

身体是我们立身于世界最重要的资本，健康是我们最宝贵的财富。好好爱自己，首先要学会爱惜自己的身体。如果你每天白天端坐在电脑屏幕面前，长时间不动；夜晚又习惯刷手机熬夜晚睡；一日三餐都不规律，时而减肥，一点儿都不吃，时而遇到好吃的又暴饮暴食。那么你的这些行为，已经在伤害你的身体健康，给你未来埋下疾病的隐患。

2

不要去攀比别人的衣食住行

你有没有发现，很多人爱刷朋友圈，短视频，当看到别人的衣食住行都比自己好，别人的生活处处都比自己强时，难免会生出黯然神伤的情绪。

看到别人和自己的不同，看到别人的优越，就开始自责和自我贬低，用别人的优势当标准，处处丈量自己的不足，便会陷入无尽的焦虑漩涡，不可自拔。

俗话说：“尺有所短，寸有所长。” 有人事业顺利，却得了不治之症；有人豪车豪宅，却婚姻不幸福；有人粗茶淡饭，却身体健康；有人锦衣玉食，却抑郁悲观；有人穷得叮当响，却乐观向上……人生难有面面俱到，处处占优势。

知道人生是不可能求全的，我们就不要去和别人攀比。要比不如和过去的自己比，有进步，离自己的梦想又近了一点，你就已经非常了不起。

3

允许自己成为'足够好'的普通人

哈佛积极心理学实验室2024年研究发现，持续追求100分自爱反而会导致皮质醇水平升高23%。皮质醇的升高会带来很多负面影响：可能会出现面容改变（满月脸）、体型改变（水牛背）、血压升高、骨质疏松、记忆力减退、乏力、烦躁、失眠等严重后果。

人生路上，有一个人始终与你并肩同行，无论你是疾病，悲伤，还是成功，喜悦，他始终都在陪伴着你，那就是你自己。可有的时候，我们却不知不觉站到了自己的对立面，成了自己最大的“敌人”。

工作里出了差错，我们恨不得钻进地缝，对自己一通数落；和同事相处，遇到冷言冷语，总觉得自己哪里做错了。上台演讲，总感觉观众都在嘲笑自己，自卑到紧张的发抖。这些自我攻击像无形的枷锁，困住了前行的脚步，让我们在自我怀疑中消耗能量。

试着对自己说：亲爱的，每个人都会犯错，下次注意，一定会进步；我又不是人民币，怎么会人人都喜欢？台下的观众都是木头人，我看不见，也听不见他们的声音，台上演讲的只有我。用鼓励替代苛责，例如"这次没做好，下次我会更准备充分"，而非"我怎么总是做不好"。

请记住，你是自己人生舞台的主角，不要被任何人的不公正的评价而感到自我迷失，要相信自己，要珍惜自己的独一无二。允许自己成为足够好的普通人，允许自己的不完美，因为世界上伟大的人毕竟是少数。

4

不要自我设限

你是否也有这样的体验：面对机会时，自认为能力不够，不敢主动争取，最后只能眼睁睁看着机会溜走，事后又懊悔“如果当时试试就好了”。

习惯性地把“我不行”、“太难了”挂在嘴边，还没开始尝试，就先在心里预设了失败的结局，这种“自我设限”，会让我们慢慢失去了开始行动的勇气。

有很多的时候，只有坚持了才能看到希望，而不敢开始，就永远止步不前。我们不说大话，但我们可以迈开步子超前走去，即使最后，我们真的失败了，那也比停在原地要勇于尝试，也给自己创造了一次机会：让自己不要停留在那里懊悔失去。

做任何事都需要循序渐进。就像草木生长，先扎根，再抽芽，慢慢舒展枝叶。追梦的过程亦是如此，接受过程中的不顺利，珍惜每一次挫败的经验，那些看似缓慢的步履，终将在某个不经意的时刻，结出令人惊喜的果实。

5

不要等候别人的认可

6

培养长期快乐的习惯

戒除短暂多巴胺快感（如刷手机，看短剧等），建立运动、学习新技能等可持续的快乐方式。阅读一本好书后的愉悦，长期锻炼身体保持的身材，解锁新技能的兴奋感，这些都是长久的快乐来源。当你开始意识到，真正的快乐并非来自于瞬间的刺激，而是来自于努力与坚持后的成就感，你就获得了长期快乐的习惯。

每天记录三件值得感激的事，通过感恩日记强化积极情绪。这种做法能提升幸福感，尤其在低落时能快速唤起美好回忆。

持续学习新技能或知识领域，获得的心流体验能带来深层满足感。这种充实感会形成良性循环，增强自信并延缓对外部刺激的依赖。

将热爱的事情融入日常（如绘画、阅读），建立成就感。若尚未找到明确使命，可从志愿者服务或帮助他人中获得意义感，这种利他行为能带来持久的快乐。

减少无效社交，选择高质量的人际互动。例如每周固定与亲友深度交流，替代泛泛之交，这样既能维系情感又可避免精神消耗。

7

建立情绪管理机制

你有没有发现，很多的时候，爱自己，就是要让自己停止在负面情绪里沉浸，要做好情绪管理，走出坏情绪的影响。

情绪管理就像给内心装个“调节器”：第一步是察觉自己现在是什么心情（比如生气、难过），别急着否定它；当你突然感到情绪上头时，先做3次深呼吸（吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒），这能快速给大脑“降温”。就像手机卡顿时强制重启一样有效。

第二步是给情绪找个出口，可以深呼吸、散步，或者跟朋友聊聊；如果实在烦躁，给自己5分钟做完全无关的事：整理桌面、听首快歌、做几个深蹲。等情绪平复后再回头看问题，往往会有新视角。

第三步是想想这件事有没有更好的理解角度，比如被批评不一定是针对个人，可能是为了帮你进步。把烦恼写在纸上，然后撕掉，然后写一下今天开心的事。

平时多锻炼、睡好觉，心情自然会稳当。看搞笑视频、出去到绿树红花当中散步，吃块香甜的巧克力，这些都能在情绪低落时给你“充电。最重要的是，别指望一次就搞定，慢慢练习就会越来越熟练。

情绪管理不是要消灭负面情绪，而是学会和它们共处。就像冲浪者不会抱怨海浪，而是学会驾驭浪花。

结语

爱自己把自己当做种子来培养，就像给心灵的田地里种下一片花朵的种子，需要每天浇水照料，驱除虫子，添加肥料，等候它们开出最美丽的花。

爱自己不是要变成完美的人，而是学会和那个偶尔会搞砸、会胆怯、会脆弱的自己和解。就像对待最好的朋友那样，既欣赏他的优点，也包容他的小毛病，对自己也是这样啊！