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7个爱自己的方法,能做到的人,活得更幸福
稻盛和夫说:“爱自己,是人生最美的修行。”爱自己是成功的前提,只有真正热爱自己,才能真正实现自我价值。
爱自己,就是尽力地使自己活成一个自己会喜欢的人,并且用喜欢的方式度过一生。爱自己,就要听从内心的声音,不为了别人喜欢去勉强自己,懂得拒绝人也是爱自己的表现。爱自己不是自私,当你真正的懂得自尊,自爱,自我保护,你就具备了去爱别人的前提。如果一个人连自己也不爱,那么怎么有源源不断的力量去爱别人呢?爱自己是终身浪漫的开始。
下面就告诉大家爱自己的7个方法,能让我们的人生变得更幸福!
你有没有发现,很多人爱刷朋友圈,短视频,当看到别人的衣食住行都比自己好,别人的生活处处都比自己强时,难免会生出黯然神伤的情绪。
看到别人和自己的不同,看到别人的优越,就开始自责和自我贬低,用别人的优势当标准,处处丈量自己的不足,便会陷入无尽的焦虑漩涡,不可自拔。
俗话说:“尺有所短,寸有所长。” 有人事业顺利,却得了不治之症;有人豪车豪宅,却婚姻不幸福;有人粗茶淡饭,却身体健康;有人锦衣玉食,却抑郁悲观;有人穷得叮当响,却乐观向上……人生难有面面俱到,处处占优势。
知道人生是不可能求全的,我们就不要去和别人攀比。要比不如和过去的自己比,有进步,离自己的梦想又近了一点,你就已经非常了不起。
哈佛积极心理学实验室2024年研究发现,持续追求100分自爱反而会导致皮质醇水平升高23%。皮质醇的升高会带来很多负面影响:可能会出现面容改变(满月脸)、体型改变(水牛背)、血压升高、骨质疏松、记忆力减退、乏力、烦躁、失眠等严重后果。
人生路上,有一个人始终与你并肩同行,无论你是疾病,悲伤,还是成功,喜悦,他始终都在陪伴着你,那就是你自己。可有的时候,我们却不知不觉站到了自己的对立面,成了自己最大的“敌人”。
工作里出了差错,我们恨不得钻进地缝,对自己一通数落;和同事相处,遇到冷言冷语,总觉得自己哪里做错了。上台演讲,总感觉观众都在嘲笑自己,自卑到紧张的发抖。这些自我攻击像无形的枷锁,困住了前行的脚步,让我们在自我怀疑中消耗能量。
试着对自己说:亲爱的,每个人都会犯错,下次注意,一定会进步;我又不是人民币,怎么会人人都喜欢?台下的观众都是木头人,我看不见,也听不见他们的声音,台上演讲的只有我。用鼓励替代苛责,例如"这次没做好,下次我会更准备充分",而非"我怎么总是做不好"。
请记住,你是自己人生舞台的主角,不要被任何人的不公正的评价而感到自我迷失,要相信自己,要珍惜自己的独一无二。允许自己成为足够好的普通人,允许自己的不完美,因为世界上伟大的人毕竟是少数。
你是否也有这样的体验:面对机会时,自认为能力不够,不敢主动争取,最后只能眼睁睁看着机会溜走,事后又懊悔“如果当时试试就好了”。
习惯性地把“我不行”、“太难了”挂在嘴边,还没开始尝试,就先在心里预设了失败的结局,这种“自我设限”,会让我们慢慢失去了开始行动的勇气。
有很多的时候,只有坚持了才能看到希望,而不敢开始,就永远止步不前。我们不说大话,但我们可以迈开步子超前走去,即使最后,我们真的失败了,那也比停在原地要勇于尝试,也给自己创造了一次机会:让自己不要停留在那里懊悔失去。
做任何事都需要循序渐进。就像草木生长,先扎根,再抽芽,慢慢舒展枝叶。追梦的过程亦是如此,接受过程中的不顺利,珍惜每一次挫败的经验,那些看似缓慢的步履,终将在某个不经意的时刻,结出令人惊喜的果实。
很多人在遇到问题时,我们总是习惯性等别人安慰、靠别人认可、渴望被别人理解。却忘记了一件重要的事情:真正能给自己鼓励打气的,始终都是自己。
每个人都有自己的人生计划,不要照着别人的节奏踏击鼓点。只有把目光聚焦在自己身上,用足够的耐心和毅力打磨自己,让自己有能力探索真正热爱的事物,我们才能迎来真正的成长。
戒除短暂多巴胺快感(如刷手机,看短剧等),建立运动、学习新技能等可持续的快乐方式。阅读一本好书后的愉悦,长期锻炼身体保持的身材,解锁新技能的兴奋感,这些都是长久的快乐来源。当你开始意识到,真正的快乐并非来自于瞬间的刺激,而是来自于努力与坚持后的成就感,你就获得了长期快乐的习惯。
每天记录三件值得感激的事,通过
持续学习新技能或知识领域,获得的心流体验能带来深层满足感。这种充实感会形成良性循环,增强自信并延缓对外部刺激的依赖。
将热爱的事情融入日常(如绘画、阅读),建立成就感。若尚未找到明确使命,可从志愿者服务或帮助他人中获得意义感,这种利他行为能带来持久的快乐。
减少无效社交,选择高质量的人际互动。例如每周固定与亲友深度交流,替代泛泛之交,这样既能维系情感又可避免精神消耗。

你有没有发现,很多的时候,爱自己,就是要让自己停止在负面情绪里沉浸,要做好情绪管理,走出坏情绪的影响。
情绪管理就像给内心装个“调节器”:第一步是察觉自己现在是什么心情(比如生气、难过),别急着否定它;当你突然感到情绪上头时,先做3次深呼吸(吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒),这能快速给大脑“降温”。就像手机卡顿时强制重启一样有效。
第二步是给情绪找个出口,可以深呼吸、散步,或者跟朋友聊聊;如果实在烦躁,给自己5分钟做完全无关的事:整理桌面、听首快歌、做几个深蹲。等情绪平复后再回头看问题,往往会有新视角。
第三步是想想这件事有没有更好的理解角度,比如被批评不一定是针对个人,可能是为了帮你进步。把烦恼写在纸上,然后撕掉,然后写一下今天开心的事。
平时多锻炼、睡好觉,心情自然会稳当。看搞笑视频、出去到绿树红花当中散步,吃块香甜的巧克力,这些都能在情绪低落时给你“充电。最重要的是,别指望一次就搞定,慢慢练习就会越来越熟练。
情绪管理不是要消灭负面情绪,而是学会和它们共处。就像冲浪者不会抱怨海浪,而是学会驾驭浪花。


爱自己把自己当做种子来培养,就像给心灵的田地里种下一片花朵的种子,需要每天浇水照料,驱除虫子,添加肥料,等候它们开出最美丽的花。
爱自己不是要变成完美的人,而是学会和那个偶尔会搞砸、会胆怯、会脆弱的自己和解。就像对待最好的朋友那样,既欣赏他的优点,也包容他的小毛病,对自己也是这样啊!








