亲子沟通四字诀原创
唠唠嗑的
三宝妈北欧教育
2025年09月18日 20:02
河北
播/博雅
亲子沟通四字诀 看，听，想，说。
一定是这个顺序，不能换。
看
即不带评论的看正在发生的事情，并清楚地说出结果。
1️⃣看环境
刚才发生了什么？玩具坏了，屋子乱了，作业没写…
2️⃣看人
✅肢体语言
是双臂交叉（防御）、低头（沮丧）、还是蹦蹦跳跳（兴奋）？
身体是放松的还是紧张的？（代表他此刻的压力多大）
✅目光
眼神是专注的，还是游离的？是坚定的，还是犹豫的？（代表他对事件的确定程度）
✅看表情
是恐慌？担心？失望？不耐烦？（代表事件带给他的感受是什么）……
听
为了真正理解孩子话语背后的情绪和需求，而非反驳。
✅内容：孩子所描述的时间、地点、人物，做了什么、为什么做、怎么做的…
✅语气：生气还是平静？紧张还是放松？委屈还是悲伤？
✅音量：小声说，还是大声说？隐蔽地说，还是公开地说？
✅语速：慢悠悠的？急速的？不紧不慢的？
✅重音：孩子说话的重音放在哪里，帮助我们了解他说话的关键词是什么👇
他竟然这样说我！——孩子在强调说话的人
他竟然这样说我！——孩子在强调对方说话的内容和方式
他竟然这样说我！——孩子在强调“我”被说
切记：可简单回应，不要打岔干扰👇
✅表情回应
当孩子表达情绪的时候，我们用相应的表情显示我们不仅听到了，还体会到了他的感受。
高兴回以微笑，难过回以严肃，压力回以镇定。
✅动作回应
点头：不一定表示我们同意他说的观点，而是告诉孩子：“我在听，你可以继续说下去。”
身体前倾：表示我们对他说的话题感兴趣。
✅语言回应
用简单的“嗯”“哦”“是这样啊”“我明白”“后来呢”回应，表示“我一直在听，你继续说”。
想
1️⃣想孩子
✅事实：孩子还有哪些话没有说出来？例如：他只说了老师的做法，那其他同学们的反应是什么？接下来又发生了什么？
✅感受：孩子说这件事的感受是什么？伤心、气愤、失望、烦躁、难过？
✅态度：孩子如何看待这件事情？他如何处理这件事情？
✅需求：他希望得到什么样的结果？是需要公平，还是需要安慰，或是需要自主权？还是想得到帮助，或者只是想分享他的心事？
2️⃣想自己
✅他为什么会这样：把他的行为/情绪和你的观察联系起来。
✅我的目标：教训他，教会他处理情绪？证明我对，还是维护我们的关系？
✅我的感受：他的行为是否触发了我自己的焦虑或愤怒？我需要先处理好自己的情绪再回应他吗？
说
要总结询问，不要否定武断。
✅总结内容
对孩子说的事情经过进行总结：
“你刚才说的是……”“我明白了，今天发生的事情是……”
✅确认感受，回应情绪，再处理事情
确认并说出孩子的感受：“我感觉这件事情让你很……”
✅询问期望
安全基地就像一座“炼丹神炉”，一个情绪稳定的人在里面炼化成长并终身受益。
一个拥有安全基地的孩子，当他去更广阔的世界冒险时，会拥有一种“只要需要，我随时都可以回家，并且受到欢迎”的踏实感。
而这一切需要爸爸和妈妈共同努力。
你会发现，
妈妈的人际能量是把孩子引向自己的内在：我会抚慰你；
而爸爸的能量是让孩子离开中心，趋向外部世界：这就是世界，我会把它呈现给你！
爸爸则更像是一座后盾，是出发的力量。
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