光的呼吸

                  文/ 王枵今（甘肃）

        喜乐瑜伽教程是我从妹妹的介绍中，第一次知道这项很益于身体健康的锻炼，喜乐瑜伽传承于古老的喜马拉雅生命智慧教法，是来自生命源头的清净教法，经由源淼老师整理，结合现代生活实际问题，形成了整套喜乐智慧的教法。

        喜乐瑜伽包括呼吸、观想、梵音、手印、身印、体位。我最喜欢练的是光的呼吸、金刚拳呼吸，每天都坚持打卡练习，我很少关于运动项目如此坚持。因为我天生不爱运动，加上很懒个性也比较随意，对很多事情都是好奇心一过，就三天打鱼两天晒网的，难以做到坚持。但这次从认知学习练习开始，从来没有间断过，而且特别喜欢光的呼吸。

           关于喜乐瑜伽的学习，我的目标就是为了让自己的生活有规律，有目标，让生活无论如何总要有个管理，不懒散，有约束，就像人生的导航必须有一个信仰和方向。喜乐瑜伽简单易学，没有高难度动作，也不似我平时接触瑜伽教课难以学习和做到，练习时完全可以随性，适合所有年龄段的人群，也可以选择任何时候，不拘形式只要环境安静，心静怡就是最好的选择。长久的练习可以提升心灵品质，愉悦心态，平和面对所有的困难，每天用微笑迎接新的每一天，宽容身边所有的人和事物，用一颗感恩的心对待生活。

         喜乐瑜伽学习中，第一位带领我练习的是海燕老师。首先接触从她的名字感觉就非常喜欢，有一种隔着屏幕一见钟情的美感。为什么从她的名字我会独宠，因为我生命中最挚爱的发小就叫海燕，爱屋及乌。海燕老师那优美的声音犹如天籁之音，从手机通过光速传来，那样的美妙、柔和、亲切、温暖。我能如此的坚持练习喜乐瑜伽，就是源于遇到她。这项锻炼我是通过网络订购练习，练不练完全没有人管，全靠自己的毅力。由于海燕老师她的认真负责，每当我懈怠、偷懒、疏忽课件时，她总是通过微信默默的提醒我，用柔美的声音呼唤我别忘记。那份真情，感动，感觉自己如果不练习对不起她，她是我生命中遇到最好的老师。由于这样的概念让我坚持了下来。开始练习时是逼自己完成任务，但有一天不知不觉成了我生活中的习惯，不练总觉得缺了丢了一件东西，而且感受到身体发生神奇的变化。

         喜乐瑜伽练习，我最喜欢的是光的呼吸，光的呼吸是由美晨老师带领练习，老师娓娓道来的引导，让人跟随不由的感到心旷神怡，心胸开阔穿越到一个广沃空间，练习时感觉自己置身于大自然美丽的怀抱中，有那么一束光照亮自己整个世界。那一呼一吸，让人特别的释放，尤其增强身体体质能量。呼吸，看似简单，长期练习不仅通往延年益寿，更是唤醒内在之光、激活生命动力之源的桥梁，使肺活量很明显增强，呼吸强大，气脉流畅。一吸，可以鼻吸到一切助氧力量；一呼，呼出了身体所有的毒素，能感受到有一股暖流缓缓地，缓缓地从喉咙涌动，到达心脉、胸腔、腹部、通到脚底。整个人练下去，好像置身于宇宙空间，有一种超然脱俗的感觉。

    喜乐瑜伽学习中，如慧老师带领学习喜乐养心课，主要讲述了如何通过喜乐瑜伽的练习来打开心窗，打开心门，消除疲劳和伤痛的情绪体，同时清理身体层面的压力，在日常生活中保持积极心态，用声音去震动，用心灵去感受。

       净禅老师引导我们学习金刚呼，通过深长且有节奏的呼吸，能提升肺部通气效率，为身体细胞补充更多氧气，缓解疲劳，增强身体活力，并且可以稳定情绪与专注力。呼吸时的专注感可帮助平复焦虑、烦躁等情绪，让心神更安定，同时提升注意力，减少杂念干扰。

       喜乐瑜伽有好多学习内容，而且有很多优秀的老师，比如雪莲花老师，她除了教导课程，每天和海燕老师默默的为群服务，为大家介绍分享学习内容，互动交流，她们每个人散发出浓郁的光的气息和开心的笑容，让我想到她们就不由自主的笑了。喜乐瑜伽除了练习体能锻炼，而且还有歌曲学习教我们唱歌，我最欣赏喜欢的是其中《灵爱之歌》那首歌，喜欢这歌曲是因为歌词作者是仓央嘉措，仓央嘉措我最崇拜的情诗王子，他所有的作品有一种穿越时空回迁的魔力，让心流状态灵感中流淌出美妙的旋律，饱含着古圣先贤高维智慧，跨越时空的爱与嘱托。如梵音在耳边回荡……

     关于喜乐瑜伽，我是初学者，很多知识没有感悟，好多练习还不会，但我相信，任何事情只要坚持，就一定会有不一样的惊喜和收获。最后，我用我最喜欢的歌曲《灵爱之歌》冥想，“那一刻我升起了风马旗，不为祈福，只为等待着你的到来”……

作者简介:王枵今，甘肃省合水县人，县直机关干部，一个热爱学习热爱生活的文学写作爱好者，有作品发表在《飞天杂志刊物》、《农村青年》、《新青年》和地方刊物《黄河象》、《秦直道》等平台。