文/玲子

早晨是孩子大脑发育的“黄金窗口期”，各位家长可知道?

以前我是不懂的，直到看到脑科学博士黄翔揭秘我才懂得，原来早晨起床做好5件小事，可以让孩子大脑发育得更聪明！

                01、晨起1杯白开水 

                      给大脑“洗个澡”

经科学研究发现：人睡觉的时候，大脑其实在偷偷“洗澡”呢！

脑脊液会在这时候冲进大脑，把白天用脑产生的“垃圾”给冲掉。

但这些“垃圾”冲出来后，会暂时留在血液里，就跟脏水倒进浴缸一个道理，这时候得喝点白开水，把血液里的脏东西给换出去~

注意!别用果汁、可乐代替！给大脑“洗澡”得用清水，帮血液完成“清洁循环”。

“洗澡”后的大脑，大脑里的“垃圾”清干净了，新东西装得又快又稳!上午上课、写作业都像开了挂！

所以呀，早上第一杯白开水，可是给大脑“开机”的关键一步，千万别忘咯～

         02、在晨光浴下运动   开启活力满满的一天

总靠闹钟催娃？其实太阳光才是“天然清醒剂”！

早晨阳光会抑制褪黑素（睡眠激素），同时刺激血清素分泌，血清素能让娃瞬间清醒、专注力拉满，活力满满的一天便开始啦!

晨起后，我们可以带孩子拉开窗帘，站在太阳下（或去户外）晒5 - 10分钟，还能边晒边做早操。

阳光+运动，既校准生物钟，又让血液带着“洗澡水”循环全身，把大脑洗得更干净!

                   03、空腹晨读  让记忆力开挂

别催娃“先吃饭再读书”！空腹晨读能让记忆力开挂!

大脑里管记忆的“海马回”，在“适度饥饿+低温”时最活跃。

早晨刚好是一天中“又饿又凉”的时段，这时候空腹晨读记东西又快又牢，事半功倍!

              04、吃顿“耐嚼”早餐  娃像打了鸡血

粥、面包没嚼劲？换成耐嚼的山东大馒头、玉米试试！

咀嚼时，面部肌肉规律运动能刺激血清素分泌（血清素=大脑“活力剂”）。

早晨血清素充足，娃一上午都像打了鸡血，上课不走神、写作业不磨蹭～

                 05、做创造性学习

                让娃多做“烧脑”的事

早晨别让娃机械刷题！创造性任务才是大脑“健身房”!

经过一夜休息，管逻辑、决策的前额叶在早晨最清醒，适合做计划、解难题、写作文这些“烧脑”的事，越做越聪明。

所以，让娃早晨做些“费脑子”的事：比如规划一天学习、攻克数学压轴题、写篇日记……

玲子寄语：

这5件事，都是日常生活中很容易就能做到的事，且不需要花费什么成本！

不管你们信不信，且让孩子做起来，并坚持下去，时间会给你更好的答案，对吧？

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