健康是生命的延续

作者:朱万祥

2025年8月19日

引  言     

健康之本贵如金，岁月悠长赖此寻。

饮食均衡调体魄，身心愉悦养精神。

晨曦微露勤锻炼，暮色余晖静养心。

疾病远离身自健，延年益寿乐无垠。

        这首七律诗强调了健康对于生命延续的重要性，通过饮食均衡、适度锻炼、保持愉悦心情等方式，实现身体和精神的双重健康，从而延年益寿。

       

健康是宝莫等闲，身体本钱要早攒。

平时锻炼多流汗，病来少受苦和难。

饮食均衡营养全，心态平和笑开颜。

睡眠充足精神爽，岁月悠然度华年。

莫待病魔缠身时，才知健康价千金。

珍惜当下勤养护，生命之树永常青。

       一首健康是生命的延续七律诗，三首打油诗，引起了该篇文章的主题。今天笔者借助现代高科技电子信息化网络平台，围绕"健康是生命的延续"为主题，撰写五个方面的问题:一是健康是生命的延续:二是知识与健康是当今社会的两大核心主题:三是生命的延续在于运动:四是自己是世界上最好的医生:五是自已是健康的第一责任人。但由于本人文化受限，政治理论水平不高，文中叙述难免有误，欢迎诸君批评指出，我表示虚心接受，认真改正，并表示感谢！

一，健康是生命的延续:

        健康是世人生命的延续，这一观点可以从以下几个关键理解：

        一是健康是身体机能的基础保障:

        健康的身体是生命得以延续的物质基础。只有身体各器官功能正常，免疫系统强大，才能抵御疾病和外界伤害。例如，良好的心血管功能可确保血液正常循环，充足的免疫力能预防感染，这些都是维持生命的基本条件。若身体长期处于疾病或虚弱状态，生命质量会严重下降，甚至面临生存威胁。

      二是健康是生活质量的核心支撑:

       健康不仅关乎生存，更影响生活的幸福感。一个健康的人能够自由活动、享受美食、参与社交，拥有积极的生活体验。相反，疾病会带来疼痛、疲劳和行动受限，使人无法正常工作、学习或陪伴家人，导致生活质量大幅降低。正如俗语所说：“身体是革命的本钱”，没有健康，其他追求都无从谈起。

      三是健康是家庭与社会的责任体现:

      个人的健康也关乎家庭和社会的稳定。一个健康的个体能够承担家庭责任，为家人提供物质和情感支持；在社会中，也能通过工作和贡献推动社会发展。若因健康问题无法履行这些责任，不仅会给家人带来负担，也可能影响社会资源的合理分配。

      四是健康是心理与精神的内在关联:

        健康还包括心理健康。积极的心态、良好的情绪管理能力有助于增强身体免疫力，促进整体健康。反之，长期的焦虑、抑郁等负面情绪可能引发身体疾病。因此，保持心理平衡同样是延续生命的重要因素。

      总之，健康是生命的基石，它贯穿于生活的方方面面，是实现个人价值、家庭幸福和社会和谐的前提。珍惜健康，就是对生命最有力的守护。

       二，知识与健康是21世纪当今社会两个核心主题:

       当我们人类进入伟大的21世纪，知识与健康成为世界普遍的两个核心主题。21世纪也是世界知识大爆炸的年代，古代社会是"有理走遍天下"，而现在则是有知识有技术走天涯。尤其是现代高科技电子信息化技术的发展，让人们享受物质生活的同时，又享受诸多精神生活。我们足不出户可以交电费，水费，燃气费，而可在诸多网络平台上购物，还可以在家拿到物品等等。

      (一)知识的重要性：

       一是推动科技进步：

      21世纪是科技飞速发展的时代，知识是科技创新的源泉。从人工智能、量子计算到生物工程等领域，新知识的不断涌现推动了技术突破，改变了生产生活方式，提高了社会生产力。

       二是促进经济发展：  

       知识经济成为主流，掌握先进知识和技能的人才成为经济发展的核心驱动力。创新能力和知识储备直接影响企业的竞争力和国家的经济实力。

        

      三是提升个人能力：

     在竞争激烈的现代社会，持续学习新知识有助于个人适应职业变化，提升就业竞争力，实现自我价值。知识还能拓宽视野，培养批判性思维和创新能力。

       四是促进社会文明：

      知识传播有助于消除偏见，促进文化多样性，推动社会包容与和谐。教育普及和知识共享是缩小贫富差距、实现社会公平的重要途径。

     (二)健康的重要性：

      一是保障生活质量：

      健康是幸福生活的基础。良好的身体状况使人能够充分享受生活，参与工作、学习和社交活动，提升生活满意度。

      二是提高工作效率：

      健康的身体和精神状态是高效工作的前提。缺乏健康会导致疲劳、疾病，影响工作表现和创造力，增加医疗成本。

       三是应对社会挑战：

       21世纪面临环境污染、人口老龄化等挑战，健康的生活方式和医疗保障体系是应对这些挑战的关键。预防疾病、保持健康有助于减轻社会医疗负担。

       四是实现可持续发展：

      人健康与生态健康相互关联。健康的生活方式（如低碳出行、合理饮食）有助于保护环境，实现人与自然的和谐共生。

        综上，知识与健康是21世纪人类发展的两大支柱，共同支撑着社会的进步和个人的幸福。

       三，生命的延续在于运动:

      “生命在于运动”这一观点源于法国思想家伏尔泰的格言，其内涵丰富且具有科学依据，以下是具体解释：

      一是生命的本质是运动:

       生命的产生、存在和发展都依赖于运动。从微观层面看，细胞的代谢、分子的运动是生命的基础；从宏观层面看，人体的心脏跳动、呼吸、消化等生理活动都是运动的表现。没有物质运动，生命就无法诞生和维持。

       二是运动对身体的益处:  

       ①增强心肺功能：

       运动可提高心肌收缩力，增加肺部通气量，改善血液循环，降低心血管疾病风险。

       ②促进新陈代谢：

       加速脂肪燃烧，帮助控制体重，同时增强身体对营养物质的吸收和利用。

       ③提升免疫力：

       适度运动能刺激免疫系统，增强身体抵御疾病的能力。

       ④改善心理健康：

        运动促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，缓解压力、焦虑和抑郁，提升幸福感。

运动的科学性与个性化

运动需遵循科学原则，避免过度或不足。例如，成年人每周建议进行150分钟中等强度运动（如快走、慢跑），但具体运动量应根据年龄、体质、健康状况调整。过度运动可能导致身体疲劳、免疫力下降甚至损伤，而缺乏运动则易引发“久坐病”，增加慢性疾病风险。

      三是运动与营养的平衡:

        运动虽重要，但需与合理营养结合。营养是生命的物质基础，运动消耗能量和营养物质，因此需保证饮食均衡，避免因过度运动导致营养缺乏。例如，蛋白质、维生素和矿物质的摄入对维持运动后的身体恢复至关重要。

       总之，“生命在于运动”强调运动是生命活力的源泉，但需理性看待，结合自身情况选择合适的运动方式和强度，同时注重营养与休息，才能实现健康与幸福的平衡。

     

       四，世界上最好的医生是自已:

         “自己是最好的医生”这一观点强调了个人在健康管理中的主动性和重要性，主要基于以下几个方面：

      一是了解自身身体状况:

         每个人对自己的身体感受最为敏感，能第一时间察觉身体的异常信号（如疼痛、疲劳、不适等）。这种自我感知是预防和应对疾病的基础，有助于及时调整生活方式或寻求专业帮助。

         二是调动自身自愈能力:

        人体具有强大的自我修复和调节功能，例如伤口愈合、免疫系统对抗病菌等。通过保持良好的生活习惯（如合理饮食、充足睡眠、适度运动），可以增强身体的自愈能力，辅助治疗疾病。

      三是预防胜于治疗:

      许多疾病可以通过日常的健康管理预防或减轻。例如，均衡饮食、规律作息、减少压力等简单措施，能有效降低慢性病（如高血压、糖尿病、心血管疾病）的发病风险。预防疾病的成本远低于治疗，且能提高生活质量。

      五是减少医疗依赖:

      频繁就医不仅耗费时间和精力，还可能增加医疗成本和交叉感染风险。对于一些常见小病（如感冒、消化不良等），通过自我护理（如休息、补充水分、调整饮食）往往就能缓解症状，无需过度依赖药物或医疗干预。

      六是心理调节的重要性:

         积极的心态对健康至关重要。乐观、平和的心理状态能增强免疫力，帮助身体更好地应对疾病。反之，长期的焦虑、抑郁等负面情绪可能影响生理功能，加重病情。

       七是需要注意的是：

       这一观点并非否定专业医疗的重要性，而是在强调个人在健康管理中的主动角色。对于严重疾病或复杂病症，仍需及时就医，与医生密切合作。健康是个人与医疗系统共同维护的结果，合理利用自身资源与专业医疗支持相结合，才能实现最佳的健康状态。

       五，自已才是健康的第一责任人:

    

      自己是健康的第一责任人，原因主要体现在以下几个方面：

      最了解自身身体状况

身体的细微变化（如疲劳、疼痛、情绪波动等）只有自己能第一时间感知。这些信号是健康预警的重要依据，他人无法替代。

      一是掌控生活细节:

        饮食、作息、运动、压力管理等日常习惯直接影响健康。这些行为由自己决定，他人无法长期监督或替代。

    二是行动需自主落实:

     医生的建议、家人的关心最终需通过个人行动实现。按时服药、坚持运动、调整饮食等健康行为必须由自己执行。

       三是健康是长期积累的结果:

        健康依赖于日常的均衡饮食、适度运动、充足睡眠和良好心态。这些习惯的养成和坚持需要个人长期自律。

     四是对家庭和社会的责任:

      个人健康关乎家庭幸福，减少医疗负担；从社会层面看，全民健康意识的提升有助于降低疾病发生率，促进社会发展。

         我们世人要健康长寿，首先，要转变保健思想理念:

紧跟社会不掉队，

与时俱进当先锋。

人活百岁不是梦，

健康投资当先行。

       其次，牢记健康四大基石，"合理膳食，心态平衡，戒烟限酒，适当运动"。牢记四句话，″活着就是胜利，挣钱则是游戏，健康才是目的，快乐更是真谛″。

     最后，要养成一个良好生活习惯，记住"每天一个鸡蛋，二两肉，一把青菜，一把豆"每天八杯水，8000步，因为生命在于运动。我们要珍惜生命，珍爰身边人，过好当下，开心快乐，知足常乐。努力做到:老有所养，老有所学，老有所爱，老有所乐，老有所成，欢度夕阳，确保健康，奔向小康！

       总之，健康的核心在于个人的主动管理和自我关怀。虽然医疗资源和社会支持可提供帮助，但最终决定健康的仍是自己，只有健康才是生命的延续。

2025年8月19日