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我们都知道，喜欢生病的人，一般是免疫力低下。

可是，又怎么能让自己的免疫力提高呢？生活中体弱的人，很想提高免疫力，又找不到好的方法。

后来，他们听信商家夸大其词说吃这样身体好，那样身体好，觉得他们说的头头是道，也就刷钱买了很多保健品和滋补品。

大家明白，老百姓赚钱挺不容易的。花钱买这么，其实是被商家割了韭菜。花了冤枉钱，结果还没有提升自己的免疫力。

在这里我分享给大家一个免费简单的提升免疫力的方法：

第一，吃好；

平日里多吃瘦肉、鱼虾，豆制品 和奶制品，也要吃主食，营养均衡。不能挑食，也不能饮食单一，要选择颜色不一样的水果，食材颜色多一点，营养才会更全面。免疫系统才会有更多的弹药库。

第二，睡好；

睡得够，免疫力才会修的好。免疫力不是靠补，而是靠休。研究发现每天只睡四个小时，免疫力下降百分之七十 ，也就是说，身体中的免疫军队一夜之间就溃不成军。所以成年人的睡眠必须保证在6到7个小时的高质量睡眠。可别觉得熬夜一时爽，时间长了，感冒啊，疲劳啊，甚至一些慢性病都可能会找上门来。

第三，动起来；

动起来才是最便宜的疫苗，很多人以为锻炼就是健身房，其实即省钱而有效的方式就是走路，每天坚持走半个小时，哪怕不跑不跳，也能激活免疫系统，增强身体的代谢。走路的时候，别把自己当苦行僧，哼着小曲，晒着太阳，越轻松效果越好。要知道，心情好，身体的运转就会顺畅，免疫力自然就会高。

第四，情绪的稳定；

情绪的稳定是身体最强的保护罩，长期的焦虑、烦躁、生闷气，不光让自己不开心，更会让免疫系统紊乱罢工。别让情绪压垮自己，没事多笑笑，放下过去，看淡琐事，享受生活。你会发现不生病或许就是从心情不生病开始。

总的来说，这些方法，没有补品，没有偏方，也不用花大钱。靠的是日积月累的坚持，但能为你抵御疾病筑起最坚实的盾牌。愿你把这些话记住，让我们一起少吃药、少住院，健康快乐的过好每一天。

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