暑气缠云雷未歇，高湿高温笼长街，
心肺暗藏无形险，且听吾言护心诀。
肤温三十三五间，散热全凭汗湿衫，
皮肤血管皆舒张，血流骤增倍添难。
常温五佰毫升许，暑日直上七八千，
周身血液循环急，几分一轮皮肤旋。
心脏出力须加倍，四成六成负荷添，
内脏供血相对减，健康人亦觉微艰。
若有旧疾或年老，此番变化更堪怜，
每小时汗失几许，五佰到千毫升间。
失水一成至二成，血液浓缩黏度添，
心脏泵血需更劲，电解质失亦堪忧。
钠钾失衡信号乱，心肌电传导易偏，
心律不齐风险起，细微之处藏危渊。
四类信号早识别，莫待病重悔时晚，
胸闷常伴压迫感，胸骨之后隐隐牵。
或向左臂下颌散，非是寻常呼吸难，
异常疲乏侵周身，纵是休憩亦难缓。
心慌自觉心跳速，百次之上节律乱，
或有漏跳不规则，切莫轻心当小患。
头晕晕厥偶出现，脑供血不足已显，
心输出量渐下降，血压随之亦低偏。
老人糖友高血压，纵使无症状亦险，
血压心率勤监测，细微波动记心间。
护心举措有四点，条条牢记保平安，
第一先把环境管，体感三十七度线。
超过此数户外避，活动计划宜改迁，
除湿机器家中备，湿度五十以下安。
夜间卧室温莫超，二十八度是关键，
若逢高温眠中过，晨发心病风险添。
四十百分比需警惕，安睡方能护心元。
第二监测要周全，晨起静息心率看，
每日同刻来测量，十次以上增幅显。
热适应不良已出现，及时调整莫迟延，
尿液颜色细观察，淡柠之色为最安。
若是颜色深如茶，脱水信号已显现，
基础病者血压测，次数增多莫偷懒。
收缩压波二十上，警惕之心不可减，
第三行为多干预，补水策略记心间。
少量多次是良策，每小时饮二百三，
温水须含电解质，莫等口渴才补水。
高温忽入低温房，温差骤变易生患，
空调冷气虽凉爽，骤冷骤热心脏难。
衣物选择有讲究，透气凉感面料选，
皮肤温度能降低，舒适自在度炎天。
第四营养来支援，钾类食物多吃点，
香蕉菠菜牛油果，补充汗液流失盐。
高脂饮食须避免，减轻心脏肩上担，
油炸肥肉动物脏，奶油制品皆少沾。
核桃芝麻与花生，虽含营养油亦繁，
适量尚可多则害，清淡饮食护心颜。
炎夏护心非小事，点滴举措记心田，
环境监测行为养，营养支持四般全。
平安度得暑热季，心康体健笑开颜，
此般护心真妙诀，愿君牢记保平安。
责任编辑（王帅）
