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竹西《所有的不快乐，这本书都有答案》播/玉华
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《人嘛，最重要的就是开心》：所有的不快乐，这本书都有答案
做事前犹犹豫豫，总担心自己做得不好，惹人嘲笑和嫌弃；过于在意别人看法，旁人一句话、一个眼神，就能让你心绪不宁一整天；经常羡慕身边的人，他们有钱有爱，对比之下，觉得自己很失败…… 生活里很多人，活得焦虑又拧巴，心里像有个灾难放大镜，外界一丝风吹草动，都能引发一场猛烈风暴。“能直接让我们开心的，只有我们自己；阻碍我们开心的，也只有自己。”在张佳玮看来，很多人之所以不快乐，往往是源于自己。长期性精神紧绷，习惯性胡思乱想，只会让人在内耗的漩涡里越陷越深。为了帮助更多人找到快乐的秘方，他把自己的感悟和见解，写进新书《人嘛，最重要的就是开心》中。她刚来到新单位时，因为工作能力出色，被领导安排当着全公司的面做总结。为此，她提前准备了很久，但汇报前夜，还是紧张得彻夜难眠。她一会担心自己的PPT不精美，一会担心自己讲解不流畅，甚至脑补出了自己表现不佳，被众人嘲笑的情形。导致第二天发言时，她紧张得声音发颤，台下也是嘘声一片。同事们在聚会时，坐得稍微离她远些，她就担心大家在背后议论自己；领导迎面走来，忘记和她打招呼，她就觉得领导对自己失望至极。我思来想去，给她推荐了《人嘛，最重要的就是开心》一书，并和她说了作者张佳玮的一段扎心经历。小时候，张佳玮因为相貌平平，常觉得自己被全世界针对。比如，看到别人交头接耳，他就会觉得大家在嘲笑自己；很长一段时间，他都活在巨大的内耗中，每天活得如履薄冰。后来他才发现，别人并没有想象中那么关注自己，是自己过分忧虑，把事情想严重了。让人痛苦难熬的，并不是客观存在的事实，而是自己过度思虑制造的幻觉。在书里，张佳玮总结道：很多人不快乐，往往是活在他人的眼光和审判里。太在意外界的看法，纠结自己无法掌控的事，就是亲手让自己陷入痛苦和崩溃中。“太在意别人的评价，生活就会失去方向，就像在漩涡里打转的小船，迟早有一天，会葬身水底。”“人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。”很多人活得不快乐，表面源自周遭环境，实际是内心无休止的自我拉扯导致的。过于敏感多思，习惯对周遭环境做出负面解读，只会让内心陷入痛苦的死循环。学会停止灾难化思考，才能停止无谓的内耗，从容地面对生活的种种挑战。“你没有单位，万一以后生病、出意外怎么办？是不是太没有安全感了？”“安全感是自己给自己的，只要人有价值，没有单位，也能活得很好。”在张佳玮看来，自由职业人际关系简单，时间安排灵活，是自己梦寐以求的生活方式。这些年，他忙时写稿出书，闲时四处旅游，内心丰盈且满足。后来，纸媒走了下坡路，他反而一跃而上，成为知名作家。“世上唯一能决定我开心或是不开心的，只有我本身。”毕竟无论你做什么，总有让人不满意的地方，也总有人会对你评头论足。若是执着于所有人理解，希望得到全世界认同，也就只能在外界的审判里，活成委屈拧巴的样子。不跟风言风语纠缠，也不与世俗评判较劲，你才能给精神松绑，活得幸福自在。“你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时的情绪和行为。”人活一世，被人评价在所难免，但成熟的人，都懂得做自己心态的主人。书里说，美国心理学家巴巴内尔提出过一个“取悦病”概念。有“取悦病”的人，总会下意识迎合他人，即便遇到不合理的需求，也会默默忍让，委曲求全。在他们看来，只要不违背他人的意愿，就能获得更多尊重与体谅。在意你的人，一开始就不会为难你；不在意你的人，才会对你咄咄逼人。与其放低底线去讨好，不如置顶自己的感受，不轻易做出妥协和让步。在作者看来，不少人之所以迷茫内耗，就是太容易被旁枝末节的事扰乱心神了。到头来，不仅时间溜走了，人也会因为无法沉浸式享受做事的过程，感到索然无味。书中说，快乐很简单，就是把那些有意义的事放在优先级，并全神贯注做好。该放松时放松，该工作时工作，别把时间耗散在不相干的琐事上。当你有条不紊，专注于当下最重要的事，你会发现，生活清爽了，做事高效了，你的内心也会得到更好的滋养。书中，作者提到，很多焦虑的人，都有做事拖延的毛病。他们写文章时总怕写不好，雕琢再三；写报告时又担心资料不全，一查再查。不仅导致事情迟迟做不完，自己也每天活在心绪不宁中。其实，成事的“最短路径”，不在于准备有多周全，而在于执行力有多强大。心理学上有个“5分钟法则”，每当你做事犹豫不决时，不妨给自己5分钟，先开个头。让行动走在情绪前面，你就能战胜拖延，摆脱内耗，勇敢面对生活的种种挑战。生活也一样，你过着过着，就会知道什么状态适合自己。有些人之所以不快乐，往往是盲从或追随他人，打乱了自己的节奏。可左顾右盼，以外界为参照，只会让自己方寸大乱，迷失前进的方向。真正明智的人，都会保持自己的生命节奏，不轻易被旁人干扰。忠于内心，按照自己的配速走，你才不被社会洪流所裹挟，活出最自在本真的模样。在这个充满规矩的世界里，那些始终按照内心而活的人，往往能收获深层次的愉悦欢喜。人生最重要的，不是能被多少人认可，而是我们能在多大程度上，照顾好自己的需求和感受。“自在，不是让别人都喜欢你；而是别人喜不喜欢，我都自得欢喜。”当你学会遵循内心的意愿，把快乐的主动权掌握在自己手上，你也将在自己的生命节奏里，找到无限接近快乐的真谛。
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