在高强度的工作节奏中，我们或许都曾有过这样的时刻——因任务压力感到焦虑，因沟通不畅心生委屈，因成长瓶颈陷入迷茫。这些负面情绪并非洪水猛兽，而是内心发出的信号，提醒我们需要停下脚步，关照自己与身边的人。今天，我们不妨坦诚聊聊：当同事陷入负面情绪时，该如何用理解与行动，让每个奋斗者都能感受到团队的温度。

       面对负面情绪，第一步是学会“看见”与“倾听”。有时，一句“我注意到你最近状态不太好，愿意聊聊吗”，就能成为驱散阴霾的一缕光。不必急于给出解决方案，也不必用“别想太多”这类话语轻描淡写，而是静下心来听对方倾诉——或许是项目推进中的卡点，或许是生活与工作的平衡难题，甚至只是积累已久的疲惫。被看见的情绪，往往会先褪去一半的杀伤力。

       更重要的是，用实际行动搭建支持的桥梁。部门管理者可以主动调整工作节奏，在攻坚期后给予适当休整，用“阶段性小成就”重建信心；同事之间可以主动分担任务，一句“这个环节我帮你搭把手”，比空洞的鼓励更有力量；人力资源部门可完善心理支持机制，通过专业咨询为有需要的员工提供出口。记住，我们对抗的是情绪背后的问题，而不是陷入情绪的人。

       同时，我们也要培养“情绪自愈”的能力。试着用“拆分法”化解压力，将大目标拆解为可落地的小步骤；用“转换视角”调整心态，把挑战看作成长的契机；用“微小确幸”滋养心灵，一杯热茶、一次短暂的散步，都能为情绪充电。真正的强大不是从不产生负面情绪，而是能在情绪波动中找到复位的力量。 

      团队的战斗力，从来不是靠“零情绪”堆砌的，而是在理解与支持中淬炼出的韧性。当我们能坦然面对情绪、真诚帮助彼此，每个个体的光芒才能更持久，团队的凝聚力才能更深厚。让我们从今天起，做那个愿意递出温暖的人，也做那个懂得拥抱自己的人，一起在并肩前行中，收获更有力量的成长。

       文字提供（过传武）

       责任编辑（王帅）