作者 | 暄崧

幸好，凯瑟琳是一位优秀的心理学家。

当她意识到自己因家务困扰，患上抑郁症时，便开始积极自救。

她一遍遍地告诉自己：

“无论家里是一尘不染还是一团糟，我都值得被关爱。”

看到乱七八糟的衣服，她不再想着：“我永远没办法收纳好。”

而是告诉自己：“家里有这么多衣服可以选着穿，太好了。”

看到一团乱的厨房，她不再责备自己“没条理”。

而是想：“我能亲自下厨，真厉害。”

同时，凯瑟琳意识到：

家务这事儿，没有标准答案。

家务不一定非要做到一尘不染。

你的感受就是唯一答案，只要你觉得安全、舒适、愉悦，干到什么程度，你说了算，不必在意别人的眼光。

如果家务不得不做，那就尽量让它变得轻松。

在书里，凯瑟琳整理了几个，让家务变轻松的小窍门，分享给你：

1.“五步整理法”

如果家里太乱，很多人都会“卡住”，不知道从何下手。

但实际上，要处理的家务也就5件事：

垃圾、脏碗碟、脏衣服、有固定位置被乱放的物品、没有固定位置的东西。

明确了这一点，接下来就简单了。

第一步：拿起垃圾袋，捡起所有的垃圾，把快递盒等归置在一处，不必着急拿去丢掉；

第二步：收集散落各处的餐具，放到厨房台面上，不必着急洗掉；

第三步：拿一个洗衣篮，收集起所有的脏衣服，不必着急去洗；

第四步：把有固定位置的物品归位，如：书籍放上书架、玩具放入玩具箱。

第五步：给没有固定位置的东西找个合适的位置，比如：刚买来的摆件。

那些不重要的杂物，最好就扔掉。比如：很久不穿的衣服。

这种简单明了的整理方案，能快速将整个空间清理干净，使你产生多巴胺。

接下来，你才有动力，把剩下的事做完。

有些家务不及时做，家就会瘫痪。

如果你精力不够，那就先清理那些可能危害健康，容易生虫的物品。

比如，先丢掉垃圾，清洗脏碗碟，洗掉脏衣服。

其他的事，放一放也没关系。

2.享受“收尾动作”

利用好睡前半个小时，可以达到事半功倍的效果。

比如：预约好电饭煲，早上醒来就可以吃上热气腾腾的早餐；

清理一下垃圾、收拾好孩子的玩具，做一些零散的家务作为一天的收尾，能减轻你的心理负担；

这时候，千万不要想说：“唉，临睡还有这么多事。”

而要想着：“我现在忙一会儿，明天就省力得多。”

收尾动作，是在关爱明天的你，让你对未来充满期待。

3.用喜欢的事，带动不喜欢的事

做喜欢的事，能让人心情愉悦。

如果你不想干家务，不妨先做一点喜欢的事。

比如：一边听音乐，一边做饭；

一边与朋友聊天，一边洗碗；

如果你不想做饭，只想吃外卖。

在等待外卖的这段时间，你一定是愉悦的。

这时候，不妨把最讨厌的臭袜子洗一洗。

把伴侣从沙发上叫起来，你拖地，他收拾快递盒子。

男女搭配，干活不累嘛。

虽然干净整洁的空间，能带来愉悦感、幸福感。

但凯瑟琳告诉我们：

“如果处于人生的困难时期，实在没有精力干家务，那就先照顾好自己。”

休息也是你的权利。

你不需要周末花8小时干家务，才觉得自己有资格去公园听鸟叫。

花两个小时，已经足够了。

能干到什么程度，就干到什么程度。

不要让家务，影响你休息。

当然，如果你觉得家里一定要一尘不染，而你又有时间和精力来搞卫生，那就按照自己的想法去做。

总之，家是为你服务的。

只要你能自由、快乐地活着，比什么都好。

千万不要在家务上，内耗自己。