寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。
对于寒湿者，可以使用健脾益气、温阳利湿的法，如参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤等。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。
湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。
对于湿热者，治疗的重点则为三仁汤，平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤等。此外，还可以吃些苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶等，清暑利湿。
脾虚人饮食宜清淡、少油膩、少生冷，食物种类要多样，进食宜定时、规律。虽清淡但是食物应富含营养，如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等。
养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。自古以来，中医就有“四季脾旺不受邪”的说法，脾号称“后天之本”，如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽~一起为健康加油点赞！
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