跟随程老师学养生：心得、收获与感悟

作者/刘光杰 诵读/梦锁清秋

      时光如白驹过隙，在中医养生班近一年的学习生活，恰似一首悠扬的生命之歌，满是成长与收获的美好旋律。在此，我将这一路的心得、体会与收获分享给大家。

一、筑牢健康自信之基

    “我很健康，我能让他人健康”，这句班训宛如一座明亮的灯塔，照亮我追求健康的信念之路。“人活一口气”，自信是生活的基石，更是通往健康长寿的动力源泉。在程老师的悉心引导下，我内心对健康的渴望愈发坚定，坚信自己定能收获健康。这份自信，如春风化雨般改变了我的心态，促使我以积极热忱的姿态拥抱健康生活。

二、踏入中医经络殿堂

      曾经，中医经络知识于我而言，仿佛是隐匿在重重迷雾中的神秘宝藏。然而，经过在中医经络养生班上系统深入的学习，我已能稍稍揭开其神秘面纱，知晓诸如百会、足三里、人中这些穴位的独特效用。从对中医一无所知的懵懂之人，到如今略懂皮毛的求知者，每一步成长都饱含着探索的乐趣与收获的喜悦。

三、紧握急救知识钥匙

      学习期间，海姆立克急救法、抗休克急救法等实用急救知识，成为我守护健康的有力武器。这些看似平常的方法，实则蕴含巨大能量，关键时刻或许就能成为拯救生命的关键，让我深刻体会到知识的重要性与肩负的责任。

四、习得养生四季密码

      不同季节的饮食养生知识，仿若大自然赐予我们的专属健康指南。何时该吃什么，怎样合理搭配饮食，这些细节中都蕴含着顺应自然规律来滋养身体的奥秘。遵循这份指南，让我在日常生活的点滴中学会了更好地呵护自己的健康。

五、沐浴正能量之光辉

      程老师不仅是知识的传播者，更是正能量的化身。她的每一句教诲，都如同一束束温暖而明亮的光，照亮我们的生活。“不说丧气话，时刻保持信心”“减少欲望，懂得知足常乐”“以乐观的心态面对生活，疾病便难以近身”……这些话语简短却意味深长，时刻激励着我们积极向上，勇敢面对生活中的种种挑战。

六、领略程氏健身操魅力

      程氏三分钟健身操，无疑是我们养生之旅中的一颗璀璨明珠，这都得益于程老师的精彩讲解：

①拍拍大椎升阳益气，颈椎好

②拍拍胸脯，宽胸理气，心肺好

③拍拍腰肋，加个意念，补益肝肾，百疾消

④拍拍臀部，舒筋通络，全身好

⑤拍拍风市，祛风散寒，关节好

⑥拍拍血海，补益气血，容颜好

⑦拍拍阳陵足三里，就如天天吃个老母鸡

⑧拍拍阴陵泉，全身的湿气都赶跑

⑨拍拍外踝悬钟穴，强筋壮骨，精神好

⑩拍拍内踝三阴交，五脏六腑都养好

      这套操通过对不同穴位的精准拍打，巧妙地将养生与健身完美融合。每一次拍打，都是对身体穴位的一次良性刺激，仿佛为身体注入了一股活力清泉。春节前，我们班级将这套健身操精彩地搬上舞台，赢得了学院领导的高度赞扬。王玉霞同学的《贺经络养生班演出》一诗，生动地描绘了当时的精彩场景：“经络养生妙无穷，师生同台展神功。演绎健康新理念，传递爱心情意浓。一招一式皆有道，观众受益乐融融。祝贺演出大成功，养生文化永传颂。”这场演出不仅是我们学习成果的精彩展示，更是健康养生理念的有力传播。

七、见证中医神奇疗效

      我自己更是有幸亲身见证了中医的神奇之处。前段时间，我饱受口舌生疮之苦，辗转三家医院，服用西药一周却毫无效果。在我倍感无奈之时，程老师伸出援手，仅在我手腕处扎了两针，疼痛便瞬间减轻，随后几副中药下肚，短短两天便痊愈了。这次奇妙的经历让我深刻认识到，看病一定要找对医生、准确辨明病症，如此才能药到病除。此外，我原本患有高血压等心脑血管疾病，在程老师的悉心指导下，通过早上梳300次头、晚上梳300次，合理控制饮食，增加日常活动量，并坚持做三分钟健身操等方法，如今病情已有显著改善，降压药基本停用，血压也稳定保持在85 - 130。我坚信，只要继续跟随程老师学习，坚持采用正确的方法，彻底摆脱药物依赖并非遥不可及的梦想。

八、感悟生活本真智慧

      学习中医的过程，也是我不断感悟生活真谛的过程。“一箪食，一瓢饮，居陋室，谈笑有鸿儒，往来无白丁。”生活无需过多的繁杂与奢华，简单纯粹方能触及生活的本质。学会给生活做减法，减少物质欲望的追求，专注于内心世界的丰富，才能活得更加通透豁达。真正的幸福，并非取决于物质的多寡或是外界的认可，而是源自内心的宁静与成长。我想，这或许正是程老师想要传授给我们的核心思想——回归简单，用心去拥抱生活的本真。

      在此，我满心感恩与程老师的奇妙相遇，只遗憾未能更早结识；也感恩与同学们成为志同道合的挚友。正如咱中医班李彩霞同学所祝福的：

祝群里的每一位老师及同学 ：

心、 肝、 脾 、肺、 肾，五脏健运。

风、 寒、 暑 、湿 、燥、 火，六邪不侵。

上焦 、中焦 、下焦 、焦焦通达，

元气 、营气 、卫气、 宗气、 气气顺心。

四体康健、 五运亨通、 六气顺达 、七情调和。

冲脉 、任脉、 督脉、 带脉、 阴维脉、 阳维脉 、阴跷脉、 阳跷脉、 奇经八脉 、脉脉顺畅。

手三阴经、 手三阳经 、足三阳经、 足三阴经 、十二正经、 经经强劲——百病不生

愿您的心情如【太冲穴】，充满朝气，精力无限，每天开开心心。

愿您的生活如【足三里】，调和顺畅，无忧无虑，每天能吃能睡。

愿您的家庭如【合谷穴】，和和睦睦，出入平安，每天鸿运满堂。

愿您的智慧如【神门穴】，心情舒畅，阳光快乐，每天神采奕奕。

愿您的健康如【百会穴】，头顶阳光，脚踏大地，每天昂首挺胸。

因为我们新的一年如【涌泉穴】，源源不断，充满力量，每天迈向健康。

     愿大家在中医智慧的引领下，凡事兴盛，身体健壮，灵魂亦蓬勃兴盛，共同迈向更加美好的未来！

我个人简历

姓名：刘光杰性别：男   出生日期1962-10-02    政治面貌：中共党员   学历：大学   职称：高级讲师    退休前职务：处长

    1982.9---1984.7潍坊商校学习    

  1984.7---1987.9留校任教

1987.9---1990.7山东轻工业学院学习

1990.7---1995.6潍坊商校基础教研室任教

1995.6---2000.1任潍坊商校行政办公室副主任

2000.1---2018.7任潍坊商校保卫处处长

2018.7退居二线2022.10正式退休。