（北京头条）散文《话长寿》

作者Ⅱ高新文

     我耳闻目睹，许多近百岁老人的长寿经主要有“十好”，具体如下：

一是心态好。该吃吃，该喝喝，遇事不往心里搁，闲事，烦心事和儿孙的事全不管，心静如水，笑口常开。

二是吃的好。一日三餐，粗茶淡饭，少荤多素，多醋少盐，一天一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果，一大壶白开水。顿顿都吃七分饱。

三是睡的好。早睡早起，白天有说有笑，睌上睡个好觉，睡到自然醒，一般都睡七个小时以上，从不熬夜，与此同时，中午还午休，睡半小时左右。

四是锻炼好。散步的人较多，一般一天走5000一7000步，还有的跳广场舞，打太极拳或扭大秧歌等等。

五是习惯好。少量饮酒不吸烟。

六是夫妻好。夫妻恩爱，互相尊重，互相关心，互帮互助。

七是儿女好。孝顺父母，距离近者常陪伴，距离远的常回家看看。

八是亲友好。白天常见面，晚上微信谈，早晨问好晚祝安，还定期轮流坐庄下饭店，边吃边聊，唠唠家常嗑说说心里话，话题最多是保健。

九是邻居好。远亲不如近邻，近邻不如对门。邻居互相关照。

十是政策好。吉林白城市直对副厅级以上退休的老干部每年体检一次，发现问题及时就医，同时发给保健对象证，体检、用药和住院个人不花钱。