生活中，你有没有遇到这样的场景：

给家里添置物品，努力做到兼顾价格与实惠，却总是遭到家人的各种挑剔；

孩子生病了，你焦急万分，却听到伴侣的指责，将问题归咎到你身上；

家庭财务出现问题，你想尽办法赚钱，却一而再被亲人数落，埋怨你没用……

这些大大小小的事情，是不是经常让你愤怒、委屈、沮丧，感到无比心累。

家庭问题专家李维荣曾说过：

在一个家庭中，最让人感到疲惫的，不是繁重的家务，而是那些看不见的情绪劳动。

所谓情绪劳动，就是指精神上的折磨与痛苦。

家人间的相互内耗，只会引发矛盾与纠纷，让彼此疲惫不堪，也让整个家千疮百孔。

情绪劳动，就是一个家庭不幸的根源。

作家马德说，大多数不幸的家庭，都来自无端的嫌弃，和随时随地的挑剔。

一个家庭若充满指责，再小的事也会变成难以调和的矛盾。

久而久之，只会不断消耗彼此的耐心与情分，使得家成为一个恐怖的精神刑场。

作家毛冷瞪在《妈妈离婚记》书中，讲述了一对夫妇的故事。

卢月和老徐结婚多年，如今却闹着要离婚。

女儿小五对此十分不解，父母之间没有大的矛盾，也没有出轨，何至于此。

在她再三追问下，妈妈说了两个字：憋屈。

原来这些年来，老徐对妻子总是各种看不顺眼，经常因晚餐吃什么、谁接送孩子这类小事就大吵起来。

产生矛盾后，他又选择冷战，拒绝沟通交流，以冷脸对她。

面对丈夫的攻击与打压，卢月表面上波澜不惊，心里早已坍塌成泥，在不堪重负之下，她整个人都抑郁了。

这种充斥着隐形暴力的婚姻，远远比家暴更加可怕。

生活的磨盘本就很重，如果家人再互相加码，任谁都会被压垮。

很多家庭的悲剧，往往不是来自意外与灾祸，而源于细碎又无尽的内斗。

经营小家就像划船，若每个人各自为营，互相为敌，那么一个小小的浪头，都有可能导致船翻人亡。

《爱情保卫战》里有对夫妻，因为彼此较劲，把多年事业和婚姻都搞砸了。

刚结婚那几年，他们开饭店赚了一些钱。

后来他们准备要孩子，妻子便想着跟亲戚再借点，凑一凑买套房子。

但是丈夫觉得借钱有失面子，百般阻挠。

两人因为买房，前后吵了好几个月，最后房子没买成，存款也挥霍得差不多了。

每次想到这事，妻子就气不打一处来，经常跟丈夫翻旧账。

有一次，两人在饭店里又吵起来，谁也不让谁，一气之下还动起手来，把店里的东西都摔了。

隔天，夫妻俩就到民政局办理离婚手续，饭店也因此关门大吉。

内耗过多的家庭，遇事总是相互挑刺，时间久了，再热的心也会变凉。

对家人来说，那些尖酸刻薄的言语，会给内心划下一道道伤口，无法被轻易治愈；

那些被随意挥霍、透支的感情，也根本弥补不回来。

一个家庭里，每个人都忙着指责、抱怨、争吵，就会陷入无休止的情绪劳动当中。

在这种长久的内耗之下，再幸福的家庭，也会逐渐崩塌，走向破裂。

心理学家杰克逊，将家庭相处模式分为“消耗型”和“滋养型”。

“消耗型”的家庭，家人之间总是相互指责、埋怨，给亲情造成无法弥合的裂缝。

而“滋养型”的家庭，永远是宽容多于苛责。

家人之间相处，多给彼此一点理解，减少多余的情绪劳动，家庭才能真正成为遮风挡雨的港口。

诗人余光中与妻子范我存交往之初，因家庭背景、社会观念等诸多因素，一度不被看好。

余家嫌弃范我存虚弱瘦小，还得过肺疾；

而范家则对诗人自古以来的落魄生活表示担忧，怕女儿跟着余光中吃苦受累。 

然而，两人仍然坚定地步入了婚姻的殿堂。 

两人婚后的生活并非一帆风顺，矛盾与困难在所难免。

但他们始终懂得彼此体谅，同心协力应对生活的考验。 

作为一名诗人，余光中经常处于异常繁忙的状态，他要常年伏案写作，因此家中事务多由妻子承担。 

范我存不仅要照顾两个孩子，还要接待来访客人，忙得团团转。

妻子的辛苦付出，余光中看在眼里，记在心里。

察觉到妻子情绪低落时，他会停笔起身，靠近妻子耳语两句，再给她一个温柔的拥抱。 

工作完毕，他也会尽己所能帮妻子做一些事情。

60多年的婚姻生活，让两人的感情历久弥坚。 

余光中曾谈过自己的婚姻之道：“家是讲情的地方，不是讲理的地方，夫妻相处是靠包容。”

没有容忍和体贴，家庭还成什么家庭呢？

生活在同一个屋檐下，难免会有磕磕绊绊，小至日常的冲突，大至观念的碰撞。

如果我们总站在道德制高点去点评，去指责，家人间的关系只会变得更糟糕。

但只要肯为对方想一想，再大的矛盾，也能如冰雪消融。

在家庭当中，亲人比道理重要，包容比责难重要。

家人之间，多一点体谅，少一点消耗，远离了情绪劳动，一家人才能彼此合力将日子过好。

那么，如何杜绝情绪劳动，在家里营造和谐温暖的氛围呢？

可以试着从下面三个方向来努力。

1. 多点尊重，少点打压

亦舒说过：

人们日常所犯的最大错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。

很多家庭之所以矛盾重重，是因为失去了基本的尊重和珍惜。

他们习惯把自己最温柔耐心的一面留给外人，回到家就颐指气使，各种找碴，才会在家庭成员心里埋下一道隐秘的伤口。

要知道，好的家庭关系，从来不是凭空而来，而要用心经营。

夫妻之间好好说话，多看到对方的优点，才能久处不厌；

和孩子相处时，看到他们的真实需求，把他们当作一个独立个体来对待，才能亲密无间。

如此，家庭就能保持轻松的氛围，每个人都能汲取到温润的能量。

2. 多点扶持，少点指责

白岩松和妻子朱宏均刚有孩子时，生活负担很重。

丈夫经常忙得顾不上家，朱宏均既要操持家务，又要照顾孩子。

可她没有埋怨丈夫，而是默默扛下所有。

这也让白岩松很心疼，于是即便工作再忙，他也抽出时间来做家务，陪妻子，下厨做饭。

两人彼此扶持，家庭和谐美满。

在这茫茫世间，每个家庭都会在不经意间遇到困难，走进低谷。

或是丈夫工作不顺，或是妻子情绪低落，或是孩子成绩不好……

如果家人在此时挑剔指责，那么家人的苦闷会成倍增加，甚至引发冲突。

反之，如果家人相互提供支持，整个家就能拧成一股绳，相互支撑着走下去。

3. 多点妥协，少点计较

家庭里，不是只有欢声笑语，还有很多鸡零狗碎的烦恼。

如果总是针尖对麦芒，遇到一点小事就疯狂攻击，甚至翻出过去几年的事情来羞辱对方。

那么非但不能解决问题，还可能将对方推远。

很认同一句话：“亲人不是对手，无须一争高下；家也不是战场，不必论谁胜败。”

对家人，我们多点理解、包容，抚慰他们的情绪。

面对家长里短的小事，懂得各自退让；遇到无法补救的失误，及时给予安慰。

多说一点舒心话，多做一些体贴事，家庭才能成为我们一辈子的依靠。

诗人梅恩说：要想建立有爱的家庭，必须先有爱家的思想。

家，既是避风的良港，也是休憩的归宿。

一旦家人间陷入相互消耗的怪圈，家庭这个温暖的天堂，就会成为冰冷的炼狱。

要想家庭被幸福萦绕，一定要将情绪劳动拒之门外。

与家人共处时，少一分挑剔，多一点温柔，相互赋能，彼此滋养，才能把家庭经营成最好的模样。