木兰花令.

提高睡眠质量

张黎明

提高质量真精妙，

好睡姿能眠好觉。

睡姿错误有三条，

高质睡姿唯二套。

睡姿高质应知道，

有利健康多重要。

睡眠仪式认真行，

健体强身诚可靠。

注：健康小贴士：1、错误的睡姿：外八睡姿、趴着睡、过度蜷缩睡；2、正确的睡姿：右侧卧、仰卧(不要做外八仰卧)；3、睡眠仪式感三步骤：第一步搓掌熨目；第二步轻抚头发；第三步缓摩腹部。4、提高睡眠质量的小建议：晩上睡眠不超过8小时；每晚尽量23点前入睡；午睡最好不超过1小时。