现在患糖尿病的人很多，说明这病是常见的慢性病，许多糖尿病患者通过防治保养也能活到八九十岁，例如张学良41岁患糖尿病，活到101岁，宋美龄从小体弱多病，53岁，查出糖尿病，活到106岁。糖尿病患者关键是要有一个很好的生活习惯。笔者总结主要有一下几条：1、必须控制脂肪摄入。大多数人认为应该控制主食的摄入，那也不算错，但是太多的脂肪不仅能是人长胖体重超标，产生高血压，动脉硬化等病症，还有重要一点就是体内脂肪过多会抑制胰腺分泌胰岛素，医学称胰岛素抵抗，是患糖尿病的重要原因，因此成年人一般每天食用60克到90g脂肪，以不饱和脂肪酸为主。2、适量活动。适量活动不光能减肥，还可以提高胰 腺分泌胰岛素的功能，锻炼方法很多，正常人一天可以走8000-1万步，病人根据身体酌情处理，另外做太极拳，八段锦，做体操等等，应该坚持一种活动锻炼方法，不懈的锻炼。3、合理饮食。怎样合理饮食，我先抄写专家书上的一段话：“再次重申，糖尿病患者的饮食，与正常人的饮食类似，几乎什么食物都可以吃。烹调方法不宜选择红烧，油煎，油炸，可选用炒，蒸，煮，烩，焖，凉拌，热拌等；主食可选择米饭，馒头，面条等。”因此，希望糖尿病者要懂得食物血糖生成指数和血糖负荷，这样才能更好防治，最好买一本糖尿病知识书。不知道食物升糖指数也没关系，掌握下面的食用原则，也就基本掌握了食物升糖不会过高的情况。一要粗细搭配。粗粮升血糖慢并且低，细粮升血糖快并且高。我的同学患糖尿病，他来省中医院看病，我去看他，他说医生让他顿顿吃窝窝头，看样子刚患上糖尿病，血糖过高时以粗粮为主，当然粗粮过多影响蛋白质吸收，还增加胃负担，可以逐步以粗粮为主，慢慢粗细搭配。二要多吃蔬菜。蔬菜中糖分很少，当然升血糖不高。土豆，芋头，山药是薯类，国外认为是主食，它能量低，是糖尿病的好主食，山药在中药是治糖尿病的主药，可以适当多食用。成人蔬菜一天吃500克左右，应是3份叶菜类，2份根果菜类，少部分菌藻类。炒菜可适当放醋，醋可以抑制血糖升快。应配菜吃主食，目的是多吃菜。可以吃些土豆，山药，芋头，吃这些就会少吃粮食。书上讲100克薯类只能算25克粮食，我认为可多吃些薯类特别是山药，粮食中的营养薯类都有，另外还有维生素c，更重要吃饱了，能量不高，血糖也不会高。但芋头，红薯吃多了会胀肚，要引起注意。三是肉类以鱼、鸡、瘦肉为主，一天肉类有100多克生肉即可，肉类是人的蛋白质主要来源，并且不升血糖。四是饭吃八成饱是常话。五是水果也能吃，含热量高的香蕉、火龙果、大枣等要少吃点而已。六是粗粮汤也可以喝。当然患者要懂得能量计算就更好了。糖尿病患者关键是控制好不要患并发症，防止低血糖，每天吃饭能吃四五顿当然也可以了。

        总之五句话：管住嘴，迈开腿，用上药，学病识，要开心。还可以经常喝防治糖尿病的药茶，主要有玉米须、白茅根、翻白草、柿子叶、槐豆、黄精、玉竹等药食两用的草药，可单用或2-3味同用，剂量每味4-6克都可以，单用可以多放一些，来起到辅助治疗和保健作用。