拯救自己 

其实，我是一位化学教师， 烧杯，试管，酒精灯。

是我上课时 司空见惯的常用仪器

闲暇时间，我唯一的爱好，就是拿起毛笔，乱写一通， 最终，也没能逼近王羲之的墨海笔山

 现在好了，退休了，又不慎坠入用文字编织 人间彩虹的万丈 深渊， 一样的凶险，一样的绝望，色彩斑斓的海沟，哪是凡俗夫子随便跳进去，又随便爬上来的地方？

 上岸，那要看 自己的造化

土地爷的心情

其间，我还愣愣的干了好几个 ，连神仙都不信的事情

扶住眼镜：

烟火人间，杂草丛生， 信手拈来，说生病就生病

  二十年前， 突然腰疼，至暗时刻，慢慢加重

 躺不到床上去，躺下去又起不来，咬着牙，攥着拳，无济于事

 腰椎出了问题，医生这样说

  五十贴膏药，连续贴，腰部都快贴烂了！

 痛定思痛

才知道，中间环节，至关重要。

 四处求医问药，有说开刀的，有说保守治疗的

 云里雾里，不知所措

 隔行如隔山，最终才知道，腰部肌肉松弛，保护不了腰椎， 致腰椎盘突出、错位，于是腰痛

这就是症结所在

这就是重点难点

这就是牛鼻子

 怎样使腰部肌肉结实紧绷，保护腰椎？

 扭动嘛，本来就腰痛！

道听途说也行

小燕飞，能练腰部肌肉

爬行也能治腰痛！

 嘴动不如行动，双管齐下

开始练

 花开两朵，先说小燕飞

早晨，趴在床上，抬起头，稍微的抬起四肢，如小燕子飞一样的动作

是的，这个时候腰部是紧挺的

但不容易飞，抬起头和双臂，脚老是着地

 循序渐进吧，也不能急于求成

一开始，只能坚持数几个数，就飞不动了

慢慢的，慢慢的飞，半分钟，一分钟

 也不知道过了多长时间，能坚持飞5分钟

 不行，有时候还会腰痛

增加到10分钟

 还是不尽人意，最后坚持到15分钟

二十年后的今天，我每天早晨练小燕飞15分钟，定格了

 从此，腰，不再疼痛

 再表另一枝，爬行

 小时候爬过，但不知道累还是不累

  为了腰不疼，四十多了，再开始练习爬行，不容易

腰好

才是真的好

爬！

为了腰，为了自己

在自己家里，偷偷的，从卧室到客厅。爬一圈八米

 就这八米，即能让你气喘吁吁。

日积月累， 坚持不懈，慢慢的爬行中， 时间在增加，距离也见长

至今日，每天早晨能爬行100圈，800米，耗时40分钟

 大汗淋漓，不管春夏秋冬

当然，腰也不再痛了，腰部肌肉结实了， 牢牢的把控着腰椎

更上一层楼，大力度的锻炼腰部肌肉

平躺床上，瑜伽海绵滚轴放在腰下，双腿弯曲，双脚着地，然后脚慢慢发力蹬腿， 滚轴转动，有臀部到肩部，可 深度锻炼腰椎

切记

开始要缓慢，否则的话，你的腰会被折断的

这是个冒险的动作，无把握，请勿尝试！！！

请勿尝试！！！

修炼到这种程度，也该知足了，但其实不然，十年前又出了状况

 前列腺增生，男士的烦恼

 据说，这是世界级的，是不可逆的，得了就没法治

你看那些广告，五花八门，除了动刀就是动枪，能把你吓回到幼儿园

流言蜚语

真假难辨

左右为难

 我在想啊，前列腺为什么发炎，能不能也锻炼锻炼？

偶然 捕捉到一个信息，让我茅塞顿开

双腿用力夹球， 可以使前列腺得到锻炼

果然，夹球时，用手触摸大腿根处，筋是紧绷的

 同理，仰卧在床，双腿稍稍抬起，触摸一下大腿根处，两侧的筋也是紧绷的

 这个紧绷着的筋，是通向前列腺的

 持之以恒的，坚持每天五分钟的抬腿锻炼

 三五个月，到半年以后， 神奇的效果就会显现

前列腺增生得到了有效的改善

至此，十年多了

什么爽啊

什么快啊

什么干净利落啊

你自己去形容吧

怎么样

简单吧

抬抬腿的动作

每天五分钟

告别了难言之苦

留着尿不湿

给花朵们用吧

留着手术刀

拉更痛苦的顽疾吧

腰椎病，前列腺炎，    棘手的顽疾，没有了，好人一个

这就是我

信不信由你

专家说，练小燕飞，有的人可以练，有的人不能练，这我还真不知道，因为我不是医生，不是专家， 外行一个

我只知道，练小燕飞，治好了我的腰椎病

如果只练爬行，只能增加活动量，治不好腰椎病

 爬行，要自由爬， 随便的爬， 不拘一格，膝盖，不接触地面，就可以了

如果按视频上说的，熊爬，爬40分钟，会把你累死的

熊爬，  四肢着地，膝关节处是直的，不能弯曲， 花架子，太累人，不实用， 千万不要这样爬行！

头疼医头，脚疼医脚，我不是医生，因此自身哪里不舒服，就想方设法，千方百计，进行自我锻炼，自我修复， 多年来，我用 不同的锻炼方式，不同的自我修理手法，修复好了自己的肩周炎，颈椎病，心脏早搏，胃酸过多

受益的是自己

那管别人说或不说

修理自己

悠哉 快乐

健康尚存 

远离病魔

天下

无病痛

一个人终生不落枕，不腰疼，没有肩周炎，无前列腺炎，没 有胃病， 没有心脏病，算不算是一种幸福？

 一棵大树，青年，壮年还是老朽，如果病痛缠身，随时都可能轰然倒下

如果汲取天之灵气，地之精华，就很可能会千年不倒，万世永存

沉舟侧畔千帆过

病树前头万木春

病树，很快就会被后生代覆盖掉，这是铁律

病树不病，要命的是自己， 抗争是唯一的选择，没有之一

自己认命病了，就是真的病了

抗争，就是拯救自己，修理自己，修复自己

 人

一台永动机，不管年幼，还是老态龙钟，不是文物，不是古董，而是一个鲜活的生命体

 修旧如新， 不是修旧如旧！

修复自己

延续生命

 送人玫瑰，手有余香

 各路神仙们

这种自我修复的锻炼方法

你信也不信？

我不是医生，更不是江湖

这只是我每天重复锻炼过程的文字书面表现形式 而已

手术刀 

不要轻易拉开母亲用血肉之躯赐给的原装圣衣

手术台

 不要试图躺上去

信者有益

自己的健康

自己掌控

飞呀飞

爬呀爬

站立

飒爽

俊俏

挺拔

最后的明证

100斤水，每只手50斤，

气喘吁吁，步履蹒跚， 摇摇晃晃的，一口气提到三楼

54个台阶

我们住的是老楼，没有电梯

登泰山十八盘的感觉 

自我修理

自我锻炼

这

是一表现形式

2025

愿

大家

生活自如

健康自主

青春永驻

强劲如虎

    ——高树起

🌟 诗🌟 经🌟 唯🌟 美🌟 

🌟 国🌟 风🌟 传🌟 奇🌟 

🌟 欢🌟 迎🌟 走🌟 进🌟 

🌟 国🌟 风🌟 诗🌟 社🌟 

三尺讲坛踱来回，画圆圈，种花草，絵明天，风清清，雨淡淡。平凡的素人，我就是我。

编辑简介:王思雨，女，笔名:诗雨年华，80后，山东临沂人，临沭县作协副主席，临沂市作协会员，都市头条认证编辑。作品见于《齐鲁晚报·青未了》《新疆文学》《临沂日报》《七月颂歌》《东方散文》《真言贞语》《今日头条》《双月湖》《鲁南商报》《钻石文艺》等各大报刊杂志和网络平台。