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天天都过好日子
杨自坤
2024年9月10日是世界第22个预防自杀日。
据有关资料统计：2024年上半年中国的自杀人数已经突破了23万人，意味着每天约有1260人自杀身亡。抑郁症是一大诱因，而中国青少年的抑郁检查率更是达到了15%—20%。
抑郁症的大致表现如下：（1）情绪低落：感到无助、绝望、无望等；（2）社交隔离：变得孤独、退缩，不愿和家人朋友交流，也不想参加社交活动；（3）行为改变：表现出行为上改变，比如睡眠障碍，食欲变化，性格改变等；（4）喜好丧失：比如不再关注自己的爱好，放弃自己的职业生涯等；（5）变得经常沮丧和痛苦：在情绪上体验到一种沮丧和痛苦的状态，日复一日，逐渐增多；（6）暴力倾向：表现出自残或对自己或对别人暴力倾向；（7）在网络上或交谈中主动说出自杀的念头和想法。
另外房贷和破产；学习和就业；久治不愈的绝症、家底掏空病无望…等导致精神崩溃而自杀。
前几天在日记本里找出四十多年前摘抄、四川人民出版社出版的《读者文摘》：
《天天都过好日子》
一、对简单的事物保持兴趣。
二、不要总担心生病。
三、尽量喜欢工作。
四、广交朋友，积极做人。
五、养成乐天愉快的习惯。
六、对问题当机立断。
七、珍惜眼前的好时光。
根据上述，下面试图通过逐条粗浅地谈一下个人的见解。如果能对于身处低谷的朋友们有所帮助和缓解，那将是我最大的心愿。
一，对简单的事物保持兴趣
对啥都不感兴趣、提不起精神、是抑郁症最大的特点。对人和事等一切漠不关心，陷入冷漠和绝望…。这是因为长期焦虑、挫折、身心受到极大的伤害、透支而表现的一个状态。
而重新设定目标是提振精神的一个方法。譬如人们常说闲得无聊看蚂蚁上树，其实也很好玩：看它一分钟能爬几厘米？看一群蚂蚁齐心合力抬食物的壮观场面…忙碌的人群、远处的树木、飞驰的车辆、云卷云舒等…半个小时后你一定心情愉悦。
忙里偷闲看一场电影、演唱会、体育赛事、旅游、爬山、阅读，参加一些社交活动，和久未联系的朋友、同事通个电话…无聊的生活顿时就充满了兴趣和明媚的阳光。
二，不要总担心生病
现在医学检查这么发达，谈癌色变。所以人们常说：癌症一半是病死的一半是吓死的…艾滋病可以预防，而癌症是防不胜防。
《生命时报》2024年10月22日头版刊登、北京大学第六医院精神疾病康复中心主任程嘉、中国科学院心里研究所签约心理咨询师郑莉的文章指出：如今，居民的健康素养有了大幅提升，互联网的高速发展更是让公众能便捷地获取各种健康资讯，堪称“触屏可及”。但大家对疾病常是一知半解，出现各种不适感或轻微症状时，直接与各种听说过的疾病“对号入座”，即使各项检查指标正常，也无法彻底放心，陷入健康焦虑。简单地概括就是，身体无恙，心却难安：频繁监测心率血压、四处就医反复检查…紧张情绪可以引起多种疾病的症状。
三，尽量喜欢工作
人的一生多数要在工作的时间中度过，在工作中服务他人、服务社会。一个人只有热爱自己的职业，才能全身心、富有激情地投入工作，创造出物资财富和精神财富；稻盛和夫说：“忙碌是治愈一切的良药，人只要忙起来，就不会胡思乱想也不会沉迷于过往，当一个人有目的、有规划地忙碌，他慢慢就会发现，闲人是非多，一忙解千愁。”毕竟终南山也不是每个人想去就能去的地方，你撂下一摊子跑了就能心安理得了？！
《忏悔录》：绣花边的女人不会得相思病；林黛玉寄人篱下，没有工作不上班、无聊至极…忧伤肺、香消玉殒化作尘；焦裕禄、雷锋、华罗庚、林俊德…英雄的生命开鲜花。
朋友们！工作吧、忙起来吧，因为“繁忙是幸福的秘诀。“
四，广交朋友，积极做人
弗兰克•克莱恩说：拥有一个挚友能让你忧愁减半，快乐翻倍。交朋友不一定是高大上，虽然有“物以类聚人以群分”之说，但交往各阶层的朋友，对人生也大有裨益：即交往真心实意的朋友遇事可以帮助你；交往那些低素质的人，可以使他遇事少给咱们使绊子；林肯化敌为友，苏轼原谅仇敌就是很好的例子…。
用慈悲去宽恕，用理解去包容，这是一个人的胸怀，也是一个人的格局。
多接触性格开朗、有正能量的人和事，可以使我们的身心得到洗礼和升华“仗义每多屠狗辈，负心多是读书人”。
五，养成乐天愉快的习惯
从小受父母严格管教的原因，我的秉性是多愁善感、优柔寡断、谨小慎微、畏首畏尾…内心无比煎熬和痛苦，经常处于抑郁状态而不能自拔…使我在外场上失分不少。
婚后受妻子的影响、鼓励、性格改进不少。岳母的口头禅：眼是孬种，手是好汉…少说多做，没有过不了的关。
值得庆幸的是，我的二女儿是个乐观主义者。她上小学时，因为我和妻子忙于诊疗，无暇顾及孩子们学习。写作业时，时常看小人书、童年的天性使然、无拘无束地玩。
每当期中期末考试时，问：考题难不难？答：可简单了！吃得好、睡得香；成绩公布后，总是有好几门不及格…无论我们如何说教：外甥打灯笼，照旧！她妈无奈地说她是：不改悔的走资派！把“文革”时的口号也用上了…花钱上了初中也是这样；后来初中毕业时，我们再准备花钱送她上高中，她很有自知之明地说：我上了高中也是最后的名次，所以放弃了。
十多年前她在北京亚运村慈铭体检中心干临时工，居住地在昌平，每天往返在路上的时间有三四个小时。即使晚上八点多到家，她一样和面包水饺吃，小日子过的有滋有味。如今她也四十多岁了，家庭条件一般，可人家是个乐天派：再难的事，也处理的井井有条；在我们面前忙前跑后、呵护有加。
有些孩子天生就不是学习的料，学点知识够用就行了。所以咱们不能赶着鸭子上架、自寻烦恼！
最近央视新闻报道了一个人物谭家志，在39岁那年夫妻双方失业。他本来是公司总监月收入2万多，妻子聂汶玺是一家地产公司合伙人，月收入3万多。后来他下岗了，妻子患癌症不得不裸辞天天跑医院。从家庭月收入5万多变得一无所有，还要每个月支付五千多元的房贷，三千多元的自付社保费用和昂贵的医疗费；家里还有四位老人需要赡养、供应两个孩子上学…困难可想而知！他没有沉沦和绝望…放下面子，从卖鱼皮开始…绝地逢生。
《一代宗师》里有句话：
“人活在世上，有人活成了面子，有人活成了里子。而只有里子，才能赢得真正的面子。”
“丈夫之志能屈能伸”。
六，对问题当即立断
当机立断可以防止时态恶化。面对紧急情况，拖延往往导致问题恶化。如果没有及时采取行动，情况可能会失控，给个人和团队带来不可挽回的损失。所以说：对很多事优柔寡断是最折磨人的。
如果在城市房贷压力山大，不妨放下面子，去农村生活不也很好吗？山清水秀、无拘无束“是饭充饥是衣遮体。”“好死不如赖活着”，
“今日事今日毕”是最好的处事方式，身心愉悦，那是完成任务后的喜悦。
七，珍惜眼前好时光
雷锋日记：青春啊，永远是美好的。可是真正的青春只是属于这些永远力争上游的人，永远谦虚的人，永远忘我劳动的人。
明天和意外哪个先来？我们不知道，珍惜今天吧！珍惜家人吧！珍惜工作吧！珍惜我们今天的幸福生活吧！我们生活在这个和平的国家里，能不感恩戴德？！不要被敌对势力的虚假宣传所利用、也不要被很多谣言误导：挑拨离间、鸡蛋里挑骨头，没事找事，自寻烦恼…国家的大政方针、政策…我们管不了、也干涉不了！
社会安定有警察，守卫祖国有解放军…不要“杞人忧天”“识时务者为俊杰”。
治愈自己最好的方式：学会感恩。“即使被一枪打中了肩膀，也要庆幸没打中心脏。
最后需要强调的是一定要热爱读书：一定意义上，阅读是一种疗法，具有抗焦虑的功效。汉代文学家刘向说：“书，犹药也，善读之可医愚。”英国小说家毛姆认为，“养成读书的习惯，就给自己建造了一座逃避人生几乎所有不幸的避难所。”“多读书达观古今可以免忧，不合时宜，遇事触忿，此亦一病，多读书则能消之。”
参考资料
《冷静》都市头条24—07—18
《养生》都市头条24—07—23
《吃喝量家底》都市头条24—11—05
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1970年冬，作为特种兵，服役国防科委在新疆罗布泊的第二十一核试验基地。
自幼酷爱文学。从戎入医门，先后在部队受嘉奖、立功、入党。
1996年入编中华特色名医辞典、并入选中国传统文化研究会医学专业委员会委员。
1997年应邀参加首届国际民族医药研讨会。
2010年就读临沭县老年大学文学班。
2012年先后在《沭水诗社》发表作品：《上大学》《母逝十年祭》《卖豆腐》《贺女儿读研》《游台湾》
2022年5月15日在临沂客户端发表《灵性的小黄猫》
编辑简介:王思雨，女，笔名:诗雨年华，80后，山东临沂人，临沭县作协副主席，临沂市作协会员，都市头条认证编辑。作品见于《齐鲁晚报·青未了》《新疆文学》《临沂日报》《七月颂歌》《东方散文》《真言贞语》《今日头条》《双月湖》《鲁南商报》《钻石文艺》等各大报刊杂志和网络平台。
