文/郭有三

近几年，我们经常看到乘车时、吃饭时许多人都在低头看手机，甚至同学聚会、公司开会玩手机也成为了屡禁不止的现象，出现了颈椎病年轻化、视力下降等现象。

面对快节奏的生活、高强度的工作，人们很难有时间去闲情逸致地看报纸，获取信息，最为快捷的方法就是着手机，因为一机在手，走遍天下都不愁。但是长时间看手机，会使人们的视线长时间聚焦于近处的物体上，从而导致睫状肌过度收缩，容易引起视疲劳，导致出现眼睛酸胀、暂时性视物模糊等症状。长时间的视疲劳还会引起视力下降，长期低头久而久之会形成颈椎病。青少年沉迷手机还会影响他们的学业，导致成绩下降，长期以往还会影响人们与家人的情感交流，导致家庭关系冷漠。

夜晚光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！

因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

当我们认识到手机的危害后，就要严格控制使用手机的时间，每次使用手机不应该超过一个小时，使用手机1小时后，要及时休息眼睛，如闭目养神或者看远处的景物10分钟，避免疲劳用眼。同时，呼吁人们适当降低手机使用率，笔者建议增加一下几种休闲方式，从而放下手机，避免当“低头族”。

二多品茶。茶可清心，亦可养生。黑茶可御寒降脂，绿茶可降火防癌，青茶可润燥减肥，红茶可暖胃护心。闲暇之时，家人聚会，慢饮细品，将繁杂抛诸脑后，享受片刻宁静的欢愉。杯中有茶，心中有诗，畅叙友情，加深亲情，在茶中悟人生，放下浮躁，享受片刻宁静。

三多打球。打球属于一项有氧运动，可以提高呼吸的速率，能够锻炼心脏和肺部功能；发球、挥拍、接球等需要脑部迅速做出反应，发信号给肢体，可以提高反应速度；还可以释放压力，缓解紧张、焦虑的不良情绪，增加多巴胺的分泌，于身心健康极为有益。

来吧，让我们放下手机，追求健康，享受岁月静好。

作者简介：郭有三，苏秦故里一书生，60后，不年轻的年龄，不老的心。人生上半场，做了几十年金融，喜欢的却是文学哲学经济学。人生下半场，重启人生，换一种活法，把一辈子活成两辈子。关注我，让我们一起开启多彩生活，奔赴诗和远方！