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【医学科普】
肠胃保养十点小知识
五老志愿者韩积蕊编写
【编写按】冬天来了，气温骤降，大家注意添加衣裳，防寒保暖，尤其是保养好自己的肠胃，肠胃不好，直接影响我们的生活质量，今天编发一篇有关肠胃保养的文章，请大家分享。
俗话说：十人九胃，肠胃疾病属于常见病。肠胃保养非常重要，因为人体所吸收的营养主要是靠肠胃吸收，如果肠胃不好的话身体就有可能缺少各种元素，造成营养不良。养胃不过就是饮食问题，疾病三分在治，七分调养。下面具体介绍肠胃保养的十点小常识。
1、保暖护养：《黄帝内经》上说：四时调养，不滞天和。暖胃护胃应顺天时调理调节。春秋四季，早晚温差大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
冬天来了， 腹部不舒服，可用热水袋置于肚脐之上热敷，心平气和地平躺休息半小时，症状会有所缓解。
2、饮食调养:古人云：温和饮食，保持胃气。常吃些好消化，易于养胃的食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡，因而加重病情。胃部喜温不喜寒，不仅要养胃还要暖胃，应常吃点容易消化的食物。比如早餐吃点燕麦粥，黑米粥，晚餐吃点小米粥，还有面食都可以轮换着食用。
3、忌嘴保养:古人云：健康饮食，长寿之道。要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，贪多嚼不烂，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养:《医学源流论》有云：万病从心起，不病从口入。古人认为：凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。因此要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。身体本身五脏六腑是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我调节，所以健康的心理、良好的心态也是能帮助体内器官的保养。心乱百病生，心静万病息。只要心态好，一切都会好。
5、运动健养:生命在于运动。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。但不宜进行剧烈运动。
6、吃饭适量:要想肠胃好，吃饭八分饱。定时定量进餐，细嚼慢咽，且心情要放松，开心用餐。饭后略作休息再开始工作。不要纯吃淀粉含量高的食物。
7、日常保养:饮食需要细嚼慢咽。这一点很重要。这样可以减轻肠胃的负担，也更利于消化吸收。食物嚼粹了，吃到肚子里，人也感觉舒服。
8、进食定量。饮食原则是早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少，不喝热茶、浓茶，不吃太烫的食物。肠胃病人应提倡：少食多餐不宜贪。少食多餐可以避免胃涨或胃酸过多。胃酸过多可能会逆流至食道，刺激食道黏膜。
9、药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。
笔者温馨提示，良好的愿望不一定有良好的结果，药物调养最好咨询医生，谨遵医嘱，小心为盼。
10、不得滥用药物。
最后一点尤为重要：俗话说得好，是药三分毒。胃病患者不得滥用药物，警惕输液过敏！人患胃病，容易引起贫血。尤其是缺铁性贫血，慎用补铁类颗粒，譬如口服【富马酸亚铁颗粒】预防呕吐。静脉注射【异麦芽糖酐铁】或【右旋糖酐铁】这类药物时，应予密切观察，警惕输液过敏。药物过敏反应症状非常严重：患者瞬时胸闷气短，呼吸困难，瞬间高热，面色潮红。嘴唇紫青，全身发抖打颤，极度恐惧。发现患者药物过敏，假如处理不及时或处理不当，极易引起病人死亡！
总之，胃病患者牢记以上十点常识，改掉不良的生活饮食习惯，平时注重养胃、暖胃、护胃，和胃，这样我们的胃会越来越好，身体也就更健康，也就更容易长寿！
2024年7月28日寒冰编写于卫运河畔
【作者简介】
韩积蕊，笔名寒冰，山东临清人。自幼喜欢读书，擅长书法、篆刻。民盟盟员、中学退休教师。山东省作协会员、山东省五老”志愿者，聊城市老教师宣讲团成员、京杭书院宣讲团成员、临清市关工委传统文化宣讲团成员、市委宣传部理论讲堂(电视台)宣讲人，市宣讲专家团成员，市老年大学古典文学讲师，《都市头条·运河浪花》文学平台认证主编。1988年开始写作，编撰六部书稿(120万字)，出版三部。在市电视台录制理论宣讲视频登上《学习强国》平台。著书立说搞讲座，发挥余热做公益。
【运河浪花】
纵情笔墨愉悦自我
特邀顾问:冯喆
文史顾问:文博 鸿涛
总编:运河浪花
主编:寒冰
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编审:冰凌斋主人
编委:立诚 圣杰
