人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。睡眠的好处和作用显而易见，睡眠可以恢复精神和解除疲劳，睡眠对神经发育、学习、记忆、情绪调节、心血管和代谢功能、细胞毒素去除等具有重要作用，睡眠对一个人极为重要，良好的睡眠是健康的标志与源泉，睡个好觉，就是调控生命的良药。不论是人体健康、学习和工作，都离不开良好的睡眠做保障，良好的睡眠重要意义就不言而喻，专门设立世界睡眠日，因为睡眠障碍现已成为影响全球人类健康的一个突出问题。

“据有关资料显示，24.6%中国居民在睡觉这件事情上不及格，94.1%中国居民的睡眠质量远达不到良好水平。失眠已然成为精神障碍（焦虑、抑郁）最常见的原因，70%-80%的精神障碍患者有失眠症状。”（【科普】2024年世界睡眠日——健康睡眠 ）

先看一段笑话：“问世间何为良药，睡觉。疲惫睡觉；对付感冒，睡觉；对付恐惧，睡觉；对付饥饿，睡觉；对付失恋睡觉。一觉治百病，一觉平天……专业睡觉30年，值得信赖。哈哈， 有点意思吧。段子中所说的，虽然不能一觉治百病，不能一觉平……除了人们必须夜间要睡觉之外，但睡觉，对小感冒；对疲惫；对需要的一些解压，却能够起到缓解压力，恢复精神体力一定之作用。

不陌生的人们常说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”说的是，一年的收成就在于春天的种植和辛勤的耕耘，不然秋后就没有丰硕的收获。一天的学习就在于早晨的勤奋晨读，只有这般才可以学到渊博的知识，为之大用。

一年之计在于春，主要基于不发达社会、尤其是对农业而言……总体来讲这个没错。但随着人类社会进步，科学的不断发展应用，很多农作物不一定只限于春天。随着世界各国兴起的对人类无害转基因的面世，四季都有大棚……过去水稻只有一季，现在有早中晚，多季稻谷……

那么一日之计在于晨，也不全对。对于学生而言，没有错。按部就班，一如既往的按时起床，上学读书，学知识。除了在校读书的学生以外的其余人等，“一日之计在于晨”，就不一定了。有的人必须按时上班，起早贪黑；有的人，不一定要起早，需要睡“懒觉”，睡到天明、或中午……但一定要贪黑（工作性质决定）。还有比如读书学习，除了学生以外的其余人等，有的早上有时间，喜欢在早上学习，脑子灵光，记忆力好。有的人就不一定了。有的虽然有时间，但不喜欢在早上学习，而恰恰是在晚上记忆力好，精力集中，如本人，很多文章都是在晚上写成，有时已睡下，突然想到的必须立即写下来，有时突然想起那里需要改换成……长期以来，打破了在军队除特殊情况之外按作息时间晚上10点熄灯睡觉的良好习惯，大都在24点以后，或有两三点，睡懒觉到第二天10:00以后才起床，基本上保证了睡眠的时间，但总觉得似乎身体不太对劲……后来逐渐将作息时间进行了调整，作出严格的规定，最晚不得超过晚上12点，必须坚决执行。

凡事都要坚持科学客观，实事求是。绝不偏激、极端、片面的一概而论。凡事都有特殊性与一般性、共性与个性。坚持具体问题，具体分析，具体处理，特殊问题特殊处理。凡是都没有一成不变的固定模式；凡事都不能照抄照搬；凡事都不能刻舟求剑；凡事都不能因循守旧，拘泥成规。必须坚持与时俱进，遵循马克思辩证唯物主义的思想、理论、观点和方法，科学客观，实事求是。

总结 

不论人们调侃的，“早起的鸟儿有虫吃，还是早起的虫儿被鸟吃。” 日出日落，日出而作，日入而息……在保证充足睡眠的前提下，早睡早起好，还是晚睡晚起的好，根据每个人的工作、学习、生活及习惯等情况不同，因人而异。但务必注意，人是大自然之子，生活在大自然之中，必须回归大自然，顺从自然规律不可违，汲取大自然之精华，唯有如此才能保持人旺盛的生命力，提高学习工作效率。

虚无实有2024.10.28