10月8日迎来寒露节气，寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意指“露气寒冷，将凝结也”。由于气温骤降，人们的身体也需适应自然界变化，寒露时节养生应注意以下几点。三不露

     不露脚丫

     寒露节气后一定要穿好鞋袜，注意脚部保暖，避免寒气内侵，居家不宜再继续穿凉拖鞋，易因脚受凉而感冒。可用艾叶加入热水中泡脚，每次15—20分钟，水位以没过脚踝为宜，以微微出汗为度，每周3—4次。

      不露关节

       寒露过后，天气变得寒冷，部分爱美的女性和“有风度”的男性仍喜欢穿短裤、短袖，容易导致寒邪入侵关节，年纪大了以后就会出现“老寒腿”，落下一身毛病。

      不露肚脐

      寒露过后，露脐装就不能再穿了，晚上睡觉也要注意不能露出肚脐，要关好窗户，盖好被子，防止受凉。若不慎受凉导致胃肠不适，可艾灸肚脐，每次半小时左右，注意防止烫伤。

四少吃

      少吃海鲜

      海鲜性寒、凉，尤其是螃蟹，此时大闸蟹肥美，很多人难免贪嘴，但应尽量少吃，以免损伤脾胃。

      少吃寒凉果蔬

     寒凉果蔬不仅会导致脾胃虚弱，还会损伤肺气，影响脾胃运化功能，如西瓜、绿豆等。

      少吃辛辣食物

     秋季是干燥的季节，寒露以后，秋燥愈发明显，此时食用辛辣食物，容易导致上火，如辣椒、生姜、大蒜、大葱等。

     少吃生冷食物

     寒露过后即将进入深秋，寒冷季节容易体寒，而生冷食物不仅影响消化功能，还会使肺部血管收缩，影响肺部功能。

     应该吃什么？

    中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，处于深秋的寒露节气，养生应以养阴防燥，润肺益胃为主。

     吃芝麻

     民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质与维生素，特别是钙、铁含量高，具有助消化、健脾胃的功效。

     吃雪梨

     秋冬吃雪梨有助于润肺，天凉时可将雪梨煮熟再吃，还可以搭配枸杞、银耳、红枣、冰糖等一起炖煮，具有止咳化痰、润肺的作用。

     吃柚子

    柚子富含维生素C，可搭配蜂蜜，制作成蜂蜜柚子茶，有助于润肺去燥。

    饮花茶

    菊花茶具有疏肝养血、润燥，并有明目的作用，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。

     玫瑰花茶性温润，具有温养心肝血脉、舒缓心灵的作用，还能够缓解焦虑，提高免疫力、美容养颜的功效。

     茉莉花茶气味清幽，能润燥美肤，舒缓神经，适宜寒露食用。也可以做成药膳，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等。责任编辑/王帅