小品文 【健康】加减法

作者/王天波

【我闻】

中医：真正能让气血恢复的方式只有两种。

无论是吃再多的补品还是看再多的名医，如果不从内在调养，一切都是徒劳。

真正能让气血恢复的方法，其实只有两个：做加法和做减法。

一、做加法

1．睡眠

睡眠是养气血的关键。每天确保7-8小时的睡眠质量，最好在晚上11点前入睡。根据中医理论，夜间是身体自我修复和气血滋养的最佳时机。《黄帝内经》提到："人静则血归于肝"，所以在凌晨1-3点，是养肝血的重要时段。

2．疏通

适度的运动有助于气血运行。可以选择太极、瑜伽、散步等柔和的运动，促进血液循环，增强体质。

通过运动排汗，帮助身体排出毒素，每次运动后会感受到全身舒畅，气血通畅。

3．健脾

饮食是补充气血的重要途径。多吃富含铁质和蛋白质的食．物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。早餐可以喝一碗粥，如红枣莲子粥、小米粥等，既能滋补气血，又不会增加脾胃负担。

4．开心

中医认为，情志内伤也会影响气血。保持乐观的心态，避免过度的情绪波动。每天可以花些时间进行冥想、深呼吸，或者做一些自己喜欢的事情，保持心情愉悦。

二、做减法

1．减少过度用脑

长时间的用脑会消耗大量"的气血。工作和学习之余，要学会适当放松，避免长时间处于高压状态。

2．减少无效社交

过多的无效社交和频繁的交际应酬，说话多，不仅耗费体力，还会消耗气血。合理安排社交时间，提升生活质量。

3．控制电子产品使用时间长

时间使用电子产品，如手机、电脑、电视等，会导致眼睛疲劳，消耗肝血，多看看远处的绿色植物，放松眼睛。

4．专注做事

专注做事，避免分心。找到自己真正热爱的事情，沉浸其中，可以帮助大脑放松，减少气血消耗。比如阅读一本好书，或是漫步在大自然中，都是不错的选择。

【如是】

中医主张，精气神旺。

气血恢复，贵在调养。

无论名医，营养品尚。

不从内调，一切徒枉。

摄养平衡，真正妙方。

进退自如，加减适当。

唾眠疏通，关系健康。

健脾开心，加法四样。

每天确保，睡眠质量。

最佳时机，肝血滋养。

适度运动，体质增强。

注意排毒，气血通畅。

钦食合理，均衡营养。

开胃健脾，后天朝阳。

情志内伤，气血影响。

乐观心态，精神舒良。

过度用脑，无效交往。

耗时费力，影响健康。

手机电脑，切忌用长。

伤眼费心，毒素疯狂。

专注做事，习惯如常。

阅读好书，自然徜徉。

正气在内，邪不犯上。

气匀血足，身寿心康。

【我感】

七律 “健康加减法“感

（中华通韵押昂韵 平水韵押漾韵）

作者王天波

2024-07-08

人之寿命健康养，

精气神调贵养旺。

充分睡眠血气良，

全身舒畅络经旺。

健脾习惯开心常，

食饮均衡营养壮。

存内正元邪不强，

自然生处好风尚。