今天很开心能听到阳春玉老师的聚焦沟通有效表达的心理分享课程。

首先，老师是提出了一个问题，问我们在课件打开的那一刻首先映入眼帘的是什么？我看到的是一个射箭手还有一个箭把，我想到的是沟通的有效性是什么我自己的感受是要有的放矢。

其次，沟通要真诚我想起来一个故事就是己所欲慎施于人如果你有一块金砖但是你扔给他时会伤到他，如果你把金砖很有仪式感的给对方这就是真诚，是一种吸引与幸福。有话要好好的说，要看到人的闪光点。不夹杂的任何嫉妒，是一种随喜心，一种赏识心，让我觉得这次课程真的是受益匪浅。

再次，要理解沟通后的表达需求是一种渴望，是一种被看见的渴望。当我们的内心需求被看见时我们会把爱给予对方，对方亦会放松与喜悦。

此外，心理学的观点助人自助，但来访者已经没有能力调整自己时我们就应该启动自己的应急预案。

一方面，谁有力量谁改变，谁痛苦谁改变。答案是在问问题那里。在沟通中是一个驱繁就简的过程，删减一些不必要的表达，而是集中所有的一切把沟通的情绪、责任、意图，重要的，紧急的，正向的，有力量的，未来展望凝结成一点。

另一方面，如果聚焦到对方情绪不好时要通过沟通与对方展望未来比如对方是一个比较正义的女孩子，她看不惯学校食堂里的不公正事情会很难过，在与之交流后发现孩子非常有才气会画画会写东西，咨询师鼓励孩子把看到的不公平现象暂时无力改变的转化为艺术创作。

今天的课程分享收益匪浅，看到老师的课件的精致性修改与去年今日的自己做对比我们都在不断地成长，这亦是心理学的精髓心理学是研究心理现象发生发展及其规律的一门学科，这学科要求我们不断地学习成长是我们从自然人到社会人再到幸福人生的目的。

心理学的学习，我们每个人的成长就像一张写满字的纸，变成一本厚重的书的一个过程。这个过程中不单单是简单的重复，简单的叠加，它是一种去粗取精，去伪存真的过程。

愿我们都能在沟通中感受真诚，感受好的情绪，从而赢得沟通的有效表达。