多年来我学习太极拳的点滴认识

                      姚双录

  一、明师指导  掌握动作的原理、方法，明白每个动作为什么这样做，如何做。不懂得每个动作的攻防含义就会跑偏，就会事倍功半。

    二、规范练习 明白动作的运行方向路线及其劲点。变心知为身知，找感觉，积累经验。

    三、慢中求进  太极拳在体用中讲快，而这个快是由慢而来的。这就是由慢练柔，由柔及刚。而作为初学者或者是养生者，尤其是老年人，一定得慢慢来，在慢练中感知太极拳的絲絲劲力，轻灵韵味。感知开合有致，虚实分明。感知立身中正，虚领顶劲。道法自然，天人合一。

  四、渐知懂劲。杨式太极拳的劲力很多，集中表现在十三势中，要下功夫练，反反复复练，练到炉火纯青。同时对一些领衔劲力，如棚劲不丢，虚领顶劲微妙之劲要练到得心应手。对一些基础劲如整劲丶对拉劲丶对撑劲丶腰胯劲丶裆劲丶螺旋劲也要悉心练习，并注重灵活应运。

   五、恒专不骄   这是伟大的扎西精神，也是习拳的根本指南。太极拳是有层级的，有一个从低级到高级发展变化的美妙过程。太极拳永无止境，越是名家大师，越是虚怀若谷，威而不露。当然每个人不可能都成为大师，但是我认为，只要你钟情太极拳，只要你能从太极拳中悟出一些做人的道理，一些处事的方法，增强你的精气神，获得生活的快乐感，你就是很幸运丶令人羡慕、受人尊重的＂那一个＂