这才是老人最简单的健脑法，让你的大脑“重返青春”！

绕口令：老人最简单的健脑法 

练习三字诀：慢、勤、准

火箭军特色医学中心 莫鹏

上了年纪，不少人会记忆力减退、反应迟钝、言语模糊，尤其是患有心脑血管疾病的老人。

对此，火箭军特色医学中心姜卫剑教授说，常念绕口令，不仅可以帮助老人锻炼语言咬字能力和说话流畅度，增强老人的记忆力，还能培养老人的反应能力。

绕口令一般字音相近，极易混淆，要想念得既快又好，没有快速的思维、良好的记忆、伶俐的口齿，是很难做到的。经常念绕口令，可以使老人头脑反应灵活、用气自如、吐字清晰、口齿伶俐，而且避免口吃。在练习过程中，要注意三个字：慢、勤、准。

慢

采取分解法把每一个字音都念得准确无误，把每一句话都说得清楚连贯，然后再逐渐加快。老人学说绕口令就是练唇舌、练记忆、练思维，如果单方面求快，会增加心理压力，抵触绕口令。

勤

要想取得良好的效果，学说绕口令一定要坚持不懈。每天练习时间不能低于半小时，以高于 1 小时最佳。上午和下午，可以分开时段来练习。

准

吐字清晰、发音准确是练习绕口令的要求。说绕口令需要唇、舌、口等器官的整体协调性。长期练习会感到枯燥乏味，儿孙要多鼓励老人，使老人在舌头部位、嘴唇形状、口腔开闭上掌握一定技巧，让发音更准确，练习更高效。

姜卫剑教授推荐了3首经典的绕口令供老人练习

《上果市》

四个孩子上果市，拿着四个小篮子。花了硬币四毛四，买了十个小柿子。四个孩子出果市，拾了四十小石子。到了家里吃柿子，吃完柿子玩石子。

《画葫芦》

胡图用笔画葫芦，葫芦画得真糊涂。糊涂不能算葫芦，要画葫芦不糊涂。胡图决心不糊涂，画出一只大葫芦。

《一个人》

这边一个人，挑了一挑瓶。那边一个人，担了一挑盆。瓶碰烂了盆，盆碰烂了瓶。卖瓶买盆来赔盆，卖盆买瓶来赔瓶。瓶不能赔盆，盆不能赔瓶。