作家简介
张德仁：2021年4月刋《人民日报》[红色人物网]丶中社科院人文研究员、全国书香之家、全省最美老干部党员志愿者、市（区）优秀党员、省市优化营商环境监督员、市党风廉政行风监督员、市特邀建议人、市首届好人、市十大最美家乡人、市十大最美网民等。
科普进万家 健康有约解应急
一 一科技银龄行与百姓交谈如何解决失眠
文 / 张德仁
目前，许多人有不同程度的睡眠障碍，不但影响了正常的休息，而且久而久之会引发多种疾病，有的遭受长期难眠煎熬，苦不堪言。不能不说这是落实健康中国一个不容忽视的问题。为此，牡丹江市西安区老科协江滨分会，（省市老科技工作先进集体和个人）开展了“科普进万家，健康有约解应急银龄行动”，自2021年2月至2024年3月，历经三年多的时间，深入患有失眠病的人群，逐一了解患病情况及用药，跟踪察验，又同多名著名中西医专家研讨，并查阅资料等，现把因人制宜有效解决失眠的辩证施治，对号入座的方法介绍如下：
一、心脾两虚患者。
症状：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌淡，苔薄，脉细弱。治法：
1、黄花、大枣、龙眼肉各等份，水煎代茶饮。
2、莲子、百合各等份，瘦猪肉250克，先将猪肉放沙锅煮沸，然后放入莲子、百合各30克，来煮至煮熟后服用。
二、心胆气虚患者。
症状：不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事易惊，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉弦细。治法：
1、五味子、百子仁各10克，水煎去渣取汤，调入蜂蜜30克，每日一剂。
2、党参50克、当归15克、猪心1个，将猪心去油脂洗净，与党参、当归同放沙锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成，每日一刘，连用20天。
三、阴虚火旺患者。
症状：心烦失眠，心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，五心烦热，口干津少，舌红，脉弱细。治法：
1、龟肉250克，百合50克，红枣15枚，共煎汤食用，可服数次。
2、枸杞子、酸枣仁各等份，用纱布袋包上，再放梗米50克，同放沙锅内，加水如同常法煮粥，然后去掉沙布袋，再加红糖适量，温热服食。
四、痰热内扰患者。
症状：痰多胸闷，恶食暖气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄，脉滑数。治法：
1、枚子15克、陈皮20克珍珠母20克，小煎代茶饮。
2、姜制半夏、竹菇各等份，菜菔子15克、共为沙布包煎汁，梗米50克，加适量白糖用上药汁煮粥，每晚服一次。
五、肝郁化火患者。
症状：性情急燥易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄，脉细弱。治法：
1、枣仁、丹参各等份，研末，冲水服早晚各一次，每次10克，15天为一疗程。
2、桑椹子20克、桃仁、橘子仁各等份，水煎服，每日2一3次。
六、顽固性多年失眠患者。
症状：气阴两虚，每天入睡难，睡了易醒，醒后难眠，似睡非睡，昏昏沉沉，头晕头沉，胸闷气短，头发白，脸黄。治法：
西洋参、生甘草、淡竹叶各等份水煎服。或用中成药人参归脾丸或泻肝安神丸。
七、用生命意念治疗失眠患者。
临睡前，泡脚，喝口醋，切要心净，尽力排除各种思虑和杂念，只专神贯注“接纳睡眠"这四个字，一会功夫不知不觉就睡着了。
以上治疗失眠的辨证施治的方法，诚望失眠者不防用自已的体质对标对本，对号入座，付诸实践，尽快解决失眠折磨，还您一个健康舒适身休。
