步入人生下半场，我，周中金，选择以书法静修与散步漫游作为日常养生的核心实践，构建起一种动静相融、内外兼修的生活方式。在这一过程中，我不仅深味两者对于身心健康的重要价值，更学会了淡然面对外界对这两种活动的片面认知，坚持自我，乐享其中，以自我感到生活充实为终极目标。
书法，曾一度让我畏惧于是否能创作出令人满意的作品，担忧他人对书法成果的评价。然而，如今我已彻底摆脱这种束缚，意识到书法修行并非为了迎合他人的期待，而是为了在笔墨世界中找寻内心的宁静与自我提升。握管挥毫之时，我将尘世喧嚣摒除于心门之外，全情投入于黑白之间，体验线条的起伏跌宕与墨色的浓淡枯润。笔走龙蛇之际，我遵循呼吸的自然节奏，使提按转折与气息流转相协调，实现了心率的平缓、血压的稳定，以及内在气息的调和。书法之道，寓含了道家的阴阳平衡、儒家的中庸和谐，我在研习经典法帖、揣摩历代书家神韵的过程中，不断提升审美情趣，磨砺个人品格，让心灵在传统文化的滋养中得以升华。书法成果的好坏已不再成为我焦虑的源头，其价值更多在于过程中的修身养性，而非作品的外在表现。我享受每一次与笔墨纸砚的对话，沉浸于每一次笔触与心灵的共鸣，这种充实感源于内心深处，与外界评价无关。
散步，同样曾因外界的轻视或误解而使我有所顾虑。有人将其视为平淡无奇的消遣，甚至有“闲逛无用论”的声音萦绕耳旁。然而，我深知散步之于我养生体系的重要性，它是我连接自我与自然的桥梁，是激活身体、愉悦心情的日常仪式。无论晨曦微露或夕阳西下，我都乐于迈开脚步，悠然漫步于林荫小道、湖畔花丛，感受四季更迭、万物生长。散步之中，我遵循“缓行细观”的原则，让步伐随心而动，让目光随景而移，使身体在轻松的运动中得以舒展，血液循环得以优化，关节灵活度得以保持。同时，散步也是我进行深度思考、灵感激发的宝贵时光，清风徐来，思绪飞扬，许多生活的智慧与哲思便在漫步间悄然滋生。面对“饭后百步走”之类的浅显解读，我一笑置之，深知散步之于养生的深远意义远不止消食健胃那么简单。
综上所述，书法与散步构成了我周中金退休生活中不可或缺的养生双翼。书法让我在静谧的艺术殿堂中涵养心性，提升精神境界；散步则引领我在大自然的怀抱中唤醒机体活力，养护生理机能。二者相辅相成，共同营造出一种动静适宜、身心和谐的生活状态。面对外界的不解与误解，我坚守内心的选择，因为我知道，真正的养生是一种生活方式的自觉选择，是对个体需求与喜好的尊重，是对生命质量提升的持续追求。在书法的墨香与散步的脚步声中，我找到了属于自己的养生之道，悠然度过每一个充实而美好的日子。如今，我不再害怕书法要出结果，也无惧散步被别人耻笑，只因我深知，这两项活动为我带来的内心满足与生活充实感，远胜过任何外在的评价与认可。
主播：云中鹤，男，1956年生，大连市人。1977年应征入伍，在海军部队历任排长、连长、军务参谋。团职军官转业至地方后，先后从事过政法、纪检监察、宣传等项工作。热爱体育运动和文学艺术，是大连市作家协会会员。
