作者高廷伦
以文养寿
高廷伦
我出生于1937年，今年86岁，属老牛的，天天还有股冲劲，去做好自己应做的各类事情，人见都说我如四五十岁的小伙般，接下来就向我讨要养生秘诀。我回曰；“习文如食精美五谷，所以寿也。”
说起养生，中华民族还真有一种传统养生文化，她有着数千年的历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学诸多的因素，以独特的理论体系为基础，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业做出了巨大贡献。
养生，是一种文化现象，她是随了时代的脉搏而跳动的。如食疗养生的起源在人类最初的“茹毛饮血”时期，在《淮南子》一书中记载神农“尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就。当此之时，一日而遇七十毒。”是“药食同源”的最早缘起，为后世药膳食疗的发展奠定了基础。到火的发现与使用以及酒的发明与酿造，药食同源的思想就已经形成。
古时候，人们生产水平低，生存条件差，土墙土地土炕，一床被子三顿饭，人们讲究以恬淡虚无主导精神养生和精神调养，后来发展于佛、道两家；儒家主张以无私无畏的浩然正气为本养生。晋隋时期，矿物药养生鼎盛。秦汉时期的《黄帝内经》则明确地提出了地理环境与长寿密切相关，认为优美的环境、适宜的水土有利于健康长寿。中国养生文化史上第一个黄金时代首推春秋战国。在先秦诸子学说中，影响最大的莫过于儒、法、道、墨四家，而在养生问题上贡献最大的又属其中的儒、道两家。
在我们人人都过上了小康生活的新时代，要达到文化养生保健的目的，就必须保持大脑的活力，多用脑，多读书，培养各方面的兴趣爱好。如绘画下棋，散步做操，参加社会活动，学会有规律的生活，调节饮食等，
我并不刻意养生，但我有自已特有的生活习惯，概括起来有这么几条：忠孝为先、热爱劳动、少车简从、适量运动、喜欢跳舞、痴迷旅游、喜吃五谷、生话规律、快乐宽容、嗜好读书、写作养性、广交朋友、远离烟酒、家国情怀。
文化养生，不管你是在打拼创业，还是已经退休，都需要养生，都必须把自已的养生置于文化氛围中，使养生赋有丰厚的文化内涵。我的文化养生主要体现于以下三个方面，即读书，写作和跳舞。
我从小时就喜欢读书，退休以来，我己读过四百多部书，每当我看到文学作品中人物命运的跌宕起伏，会为他累而泪，为他笑而乐。文学作品的一个细节、一句话、一段缘，都会让我回忆起已经遗忘了的往事场景。一本书一个天地，一本书一个世界。读书是趣、读书是乐、读书是需要、读书是享受！读书丰富知识、开拓眼界、愉悦身心、有益健康，有益增寿。读到精彩处我就高声朗读给老伴听，共享读书之美，一人读书全家乐。
读书解除了我退休后的失落感、寂寞感和孤独感，使我心神集中、杂念尽消、心平气和、神志安稳、清心明志、意境开阔、心情舒畅。疲倦了，书能解乏；枯燥了，书能添乐。痛苦时，书安慰你；愤怒时，书提醒你。读书使人增智添寿，青春不老。读书是战胜衰老、延年益寿的妙方灵药。
我喜欢写作，我于1990年编著出版了一部百万字的《立体庭院经济开发致富技术大全》一书，2006年后又陆续出版了回忆录《匆匆的脚窝瞬间的花》、诗歌集《瞬间琼花分外香》、散文故事集《岁月如歌百花艳》、八十年大总结《老树花香果更甜》、120万字的《茌平姓氏渊源考略》、61万字的《御路传奇》、218万字的《中华民族传统文化探源集粹》、11万字的《大高村志》、30万字的《颐年斋史话》、86万字的《茌平故事》《颐年斋》主话养生，又有《颐年斋》收藏，80万字的《人生路漫漫，步步踩个窝》待版，每每完成或出版一部书，给我带来的都是收获感、满足感、快乐感、幸福感、美好感！使我长精神，添情志，增健康，益年寿。
写作是一项脑力劳动，有益于人的意志、毅力、情操和身心健康。写作本身就是养生。老年人身体有啥不舒服，心情有啥不愉快，无妨用写实日记或小说短文等形式写出来，也就等于把它们释放了。因此，写作不失为一种释放不良心情的好办法，让病痛在写作中消解，使健康在写作中常驻。常写作的老年人眼界开阔，视角新颖，心情更爽快。写作动静结合，手脑并用，可促进新陈代谢，延缓衰老，让大脑更灵活，有助预防老年痴呆。写作唤起晚年活力，充实生活，陶冶性情，愉悦身心。当一篇文章或一部书顺利地完成之后，把心中的块垒，或是喜悦，释放了出去，就会身轻如燕。
写作时人的幸福，人的快乐，人的悲伤，人的痛苦，都与文字融为了一体。写作过程中的幸福和快乐就是养生的另一种妙方。最美的心态往往都发生在写作过程中的想象中，它写作者的身心得到全方位的精神洗礼。每完成一篇文章之后，就是一次人生的旅行。写作需要多走，多看，多听，多想，多问，带动了四肢，激活了思维，促进了心情的营养。上了年纪，写一些年轻时喜欢的东西，会使人心态更年轻化。
同时，写作从思考到文字都要通过咬文嚼字、逻辑思维、组合排列，架构创造，输出的是一段段优美的心语，一个个闪耀的思想。长期坚持写作，必然使一个人思想丰富，精神满足。从而忘掉了年龄，不知老之已至。我每每拿起笔写作时就肯于动脑筋，肯于接触世界，进而开发潜能，乐生忘老。逐步走出“老而无用”的小天地，赶跑了空虚失落感，唤起晚年生活的幸福感。
写作时似是孤单而孤独。但是，你笔下所有的文字，都是你的朋友和亲人。你的幸福，你的快乐，你的悲伤，你的痛苦，都与文字融为一体了。最美丽的美好，往往都发生在写作过程的想象中，都会得到净化和升华。这就是写作过程中的幸福和快乐，也是文化养生的另一种妙方。
人需要与自己说说话，与自己友好相处，让心灵放松，写作就是最好的方式。有时是情绪的宣泄，有时是内心渴望的表达。运笔写文的过程中，是对生活秩序的整理，亦是对自我思想的梳理与升华。借着笔尖的流动，让自己的心变得宁静，进而与灵魂对话、与精神交谈。多年来我一直生活在文学世界里，生活在那些妙不可言同时又真实可信的描写里。与文中人物同呼吸、共命运，用心关注他们的情爱、悲欢和创痛，贴切表达他们的生存状态，书写他们窜动于灵魂深处的亮点，在文字中融入阳光、雨露和村野气息，让笔下的人与事富有真切细腻的形体。
我今年86岁，还有一个健康的身体和灵活思维，能驾驭时空，适应社会，著书立说，挥笔自如，驰骋于文坛和民俗的汪洋大海之中，是文化养生的结晶。
我跳交谊舞的舞龄已达60余年。1960年我在山东师范学院上大一，正是国家三年困难时期，为调节师生生话，就在学校大礼堂举办交谊舞晚会，开设舞场，这是我有生第一次与交谊舞结缘。事隔42年的2002年的一个晚上，我和老伴到泰和小广场散步，我一眼就看到了已阔别了四十余年的交谊舞，我融入到跳交谊舞的队伍中，这一融入就又是二十余年光景。
在旧社会，交谊舞是达官贵人上层人物独享的专利品，下里巴人不要说跳交谊舞，看交谊舞也是一种奢望。交谊舞是一种文明风雅的高级娱乐形式，是交际和健身的运动项目，它有其普通性和群众性，是一种全民共享、老幼皆宜的运动形式。交谊舞必须在音乐的伴奏下进行，从这种意义上讲，交谊舞又是一种歌伴舞。
交谊舞是起源于西方的国际性的社交舞蹈，在1924年传入了中国当时的几大城市和通商口岸。进入八十年代，交谊舞才为广大人民群众所接受。交谊舞，舞姿庄重典雅，舞步严谨规范，颇具绅士风度。舞姿轻灵，身轻似燕，身体软如云絮，双臂柔若无骨，步步莲花舞姿，如花间飞舞的蝴蝶，如潺潺的流水，如深山中的明月，如小巷中的晨曦，如荷叶尖的圆露，美姿翩翩。
先说音乐。交谊舞的音乐有三步曲（快三、中三、慢三）和四步曲（快四、中四、慢四）之分。音乐必须优美动听，旋律优雅，节奏鲜明，这叫金歌伴舞。
再说跳舞人。正式舞厅，女士穿着可坦胸露背、披纱赤臂、短裙秀腿、穿高跟鞋。男士必须衣着整肃、西装革履，领带长裤，不得穿挎膀背心，短裤布鞋，要有点绅士打扮。这种舞下嫁普通百姓后，也有点随风就俗了，穿着都不那么讲究了，但男士短裤、背心者也少见。
跳交谊舞是一种时尚，它可以给人带来求新、求异、展现青春与活力。它在优美欢快而富有节奏的音乐旋律中交际和锻练身体、陶冶性情、缓解身心疲劳、减少精神压力、提高审美能力、享受运动美、音乐美和自然美。同时，交谊舞还给人创造了相互沟通、相互交流的空间平台，促进友谊，结交朋友，提高群体意识，使人对未来生活充满信心和向往。
人类在漫长的岁月里创造了丰富多彩的音乐文化，交谊舞的音乐大都色彩柔和、温存悠扬、感情充沛、舒展自然、清沏透明、典雅细致、委婉缠绵、徐缓深沉、平静持重、优美柔情、富有波浪形、曲线式。也有清新活泼、明亮舒展、流畅轻快、简洁明快的。还有开阔起伏、激越奔放、气势雄伟、豪迈昂扬、大气磅礴的。也有寓意深刻、富有哲理性，幽默感的。
跳交谊舞必须步步脚踩音乐节奏，体松心静，做到意念、音乐和动作的完美统一。无拘无束、随歌而舞、步韵而跳、歌舞相融、动韵相合、意韵舞动的天人合一。在交谊舞场上，都是男男女女，老老少少，几百人聚在一起。舞曲奏响，个个耳听心动，委婉的音韵，优美的旋律通过耳膜，传入大脑，大脑便兴奋起来，它又调动全身的每根神经，每块肌肉，指挥手脚动起来，跳起来，舞起来。这是表现人们内心喜悦的最高形式。跳舞使人内心的喜悦通过文雅的形式表现得淋漓尽致。在舞场上，乐声是命令，旋律是准绳，人踩乐律、舞伴音韵、音乐畅响、人皆酣舞、双双对对、翩翩跹跹、飘逸轻快、优美阿娜、颖颖欲仙，像莲花并蒂、像牡丹初绽、像对对彩蝶跳跃在百花丛间，犹如菩萨巡海，好像天仙下凡！
交谊舞男女交友，可以丰富人生、愉悦感情。可以事业上互助，智力上互偿，气质上互补，感情上互慰，精神上互悦。在和异性朋友同乐中感到自豪、满足、和谐丰富，充实自己。
茌平早年有人民广场，又有三馆广场，社区广场，乡镇广场，以至村村都有小广场，每晚华灯初亮时，各广场都充满着人间的美，充满着生活的情，充满着时代的精神，也充满着交谊舞韵！人们都披着星光，沐着微风，在音乐的旋律中享受运动，享受生活、享受快乐、享受洒脱、享受飘逸、在享受萧洒中享受健康、享受着享受不尽的新生活！
读书长才智，写作增雅性，跳舞享洒脱，天天沐浴在文化的氛围中，过小康生活，享太平安宁，心畅神舒，身康体健，共奔中华民族的伟大复兴！
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