运动•快乐•健康
陈新安
快乐健康是一种良好的生活态度。快乐和健康是唇齿相依、相互依存的，健康的身体可以带来更多的能量和动力去追求快乐；而乐观的心态可以促进身体的快乐和平衡。人世间只有快乐与健康这两样东西是属于自己的。健康是我们每个人都渴求的，因为身体健康才是最根本的，没有健康，就没有生活的快乐。所以，人生最重要的就是要想尽一切办法让自己快乐和健康，努力提高自己的幸福指数。
怎样才能拥有自己的快乐与健康呢？人常说，生命在于运动。运动可以释放压力和焦虑，适当运动可以提高免疫力，可以更好的预防慢性病，可以让未来的生活更乐观。适当运动就是要自觉地锻炼身体，而锻炼贵在坚持，只有坚持才能见到成效。因此，锻炼无疑是快乐与健康的最好诠释。在锻炼中尽一切可能将自己与大自然融为一体，让自己心情舒畅，感到快意。
锻炼身体有很多种形式，如走路、散步、跑步、打太极拳、练太极剑、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、踢足球、跳广场舞等等，但并不是每一种锻炼形式都适合于所有的人。各人应根据自身身体状况或者医生的建议，找到一种或几种适合于自身锻炼身体的运动形式，以达到通过锻炼强身健体的目的。
我退休十五年了。退休后的生活是一种悠然自得的老年生活，在夕阳时光里，简约生活是我追求的生活理念，就是让内心回归平静与独立，一切不受外界的干扰，不轻易干涉他人的事务，也不做超出自己能力范围的事，在这样一个简朴而自在的环境里，充分享受属于自己安稳与祥和的生活。退休后，我坚持锻炼已经成为了一种习惯。人到老年，早晨五点左右就醒了，不是闹钟，而是生物钟使然。我从不赖床，醒了就起，起来洗漱后就活动，先做一套保健操，然后走路、跑步或散步，有时也打羽毛球、乒乓球。我感到在户外新鲜空气中坚持运动，让人的大脑思维活动变得清晰、灵活，充满活力。坚持晨练已成为我的一种自觉而有规律的行动。
走路、散步或慢跑是老年人最好的锻炼方式，是一种最好的有氧运动，因为步行可以在任何时间任何地点进行。而且走路并不需要消耗太多的氧气，即便是体质较弱的人，也能够进行长时间的锻炼。多走路可以活动身心，促进人体血液循环和新陈代谢，增加血管弹性，增强心脏功能，减少心脑血管方面的疾病，防止动脉硬化。我每天坚持走路、慢跑和散步，不论春夏秋冬，不管刮风下雨，坚持不间断。春天锻炼，与春光为伴，享受春阳的温暖和清新的空气；夏秋季锻炼，用信念突破极限，每一步都让我遇见了更美好的风光；冬天锻炼，寒风和飞雪挡不住我的脚步，让我感受到运动带来的暖意，这是冬季的独特记忆。这些年来，我每天坚持走路步数破万，有时一天还走到两万多步，偶尔正常走步锻炼加上外出办事有三万多步。每一次突破，让所有的坚持都有了意义。步行键身，让我走出了老年健康，放松了心情。我每次锻炼归来，身体都出汗，感到很舒服，精神特别好。
坚持锻炼，给我带来的是自信、快乐与健康。哲人说：“人的心情谱写了自己的人生。”一个人心情好坏，有无快乐或有多少快乐，折射出的不仅是情绪，还包括心态、心境、胸怀、气度等。生活告诉我们，人生有顺境的时候，也有逆境的时候。处在顺境时，人的心情往往是愉悦的，处在逆境时，而心情就会变得沮丧，这虽是人之常情，但我们不能沉溺其中。正所谓人之快乐，在于心之快乐。人生，活的是心情。心情好，人生一切都好。生活，过的是心态。心态好，就会懂得宽容、懂得放下、懂得谦让。我们应以“顺境淡然，逆境坦然”的平常心客观面对自己的境遇，保留住快乐的正面情绪，清除掉消极的负面情绪，让自己保持心情愉悦，如此人也就快乐，生活就会幸福。坚持运动让我变得心情好、心态好，变得更加自信、乐观、向上。我坚持锻炼，做真自己，活出真正的自我，弘扬人生的意义。
好的习惯让人终身受益。退休这些年来，我坚持锻炼与合理饮食相结合，保持良好心态与疾病防治相结合，做到规律作息与适当做事相结合，通过这些好的生活习惯来提高身体素质，从而达到健康。坚持适当做事是为了安顿自己，做做公益，做些家务，写点文字，种菜养花，坚持锻炼，力所能及的做事是真正在生活，让人活得才有意义。总之，热爱生活，锻炼身体，怡情养性，享受乐趣，活出快乐和健康，才能让生命之花精彩绽放，让人生更加充实和完整。
坚持锻炼是生活，也是享受。健康在锻炼中提升，生命在运动中延续。锻炼已成为我的一种常态和良好的习惯，我充分享受着锻炼带来的快乐与健康。人生路上，锻炼着，快乐着，健康着，是多么的美好！
作者简介
陈新安，陕西富平人，1968年3月入伍，1994年10月转业到西安市政府机关工作。2009年8月退休。出版有《秋月流影》《依法行政实践与思考》《延安精神讲话》等多部书籍。
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