睡眠与健康有什么关系？

文||旗袍

       早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占10%，可见早睡早起很重要。

       我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。

       什么时候起床才是早起呢？5点：惊蛰起床。一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑，15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分， 19点寒露，20点霜降，21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。惊蛰“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，惊蛰就意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以他们都醒了。

       人是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人还是呼呼大睡。人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要升起来，就像完成春天的播种一样。如何升起来呢？只有一个途径就是“春主醒、主动”。到5点的时候你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人就感觉突然不困了，为什么？阳气升起来了。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不早起，阳气没有升起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内。肝主酸，这种酸性的物质在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀，这是很可怕的，长期坚持早起的人精力旺盛，不宜犯困，学习更主动，头脑更清醒，做事效率更高，性格更加开朗，而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

       南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早起的前提是早睡，早睡早起，生活规律本来就有利于健康。早上5点起，少阳得以升发，少阳就是初升的太阳，人在五点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起就是一年体内没有太阳，人体内没有太阳就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。5点不起，人躺着不动，肝气升不起来就困，那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10~30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你在起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。睡不着，解决方法也是早起，当然也有很多人想早睡就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。早睡不由你决定，但早起可以自己做主。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了。当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢？就是早起。

       睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地给人补充能量的一个时间段，这时睡觉就赶上了，晚睡了就补充了一点，若是没睡觉，那就没赶上。没赶上，怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法。不睡觉是自己的事情，而自然规律不会因哪一个人而改变，早起就是救命。早起后阳气升起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。