武当赵堡太极拳歌诀
文/卢华亮
太极拳理转方圆,
方圆上下顺自然。
大道至简一二三,
一二上下三四转。
三四上下转方圆,
方圆内外上下转。
内外上下手脚转,
手脚上下转方圆。
方圆挤按肘靠转。
肘靠上下膀胯转,
挤按上下肘膝转。
肘膝膀胯内外转,
内外上下手脚转。
手脚内外上下转,
内外上下转方圆。
方圆内外五六转,
五六左右内外转。
内外左右转平圆,
平圆掤捋挤按转。
挤按上下肘膝转,
掤捋左右肘手转。
肘手肘膝左右转,
左右上下转平圆。
平圆上下七八转,
七八上下转立圆。
立圆采栵肘靠转,
肘靠上下膀胯转。
采栵上下肘手转。
肘手膀胯上下转,
上下左右转立圆。
立圆上下中定转,
中定上下头尾转。
头尾上下转方圆,
方圆上下内外转。
内外上下转三圆,
三圆内外上下转。
上下内外九十转,
九十内外十在转。
一十内外十二转,
十二内外转方圆。
方圆内外三圆转,
三圆上下转三拳。
方拳四指握拇指,
手握拇指左右转。
左右上下开合转,
开合左右转平圆。
勾拳拇指按中魁,
指拈中魁上下转。
上下左右开合转,
左右上下转立圆。
长拳拇指按中指,
拇按中指内外转。
内外上下转方圆,
手脚内外上下转。
外转五行内八卦,
五行八卦内外转。
方圆上下手脚转。
手脚上下踝腕转,
腕转上下内外转。
外转金木水火土,
内转木土火金水。
内外上下相生克,
相生相克相济转。
相济相生转方圆,
方圆上下五指转。
五指内外转五行,
外转金木水火土。
内转木土火水金,
内外上下相生克。
相生相克相济转,
相克相济内外转。
内外上下五脏转,
五脏心肝脾肺肾。
心肝上下左右转,
脾肺左右上下转。
心肾上下内外转,
内外上下六腑转。
六腑大肠和小肠,
胃胆三焦与膀胱。
五脏六腑内外转。
内外上下转方圆 ,
方圆上下手足转。
手足六阴六阳转。
六阴六阳十二经。
十二经络内外转,
内外上下左右转。
左右上下任督转,
任督二脉左右转。
左右上下内外转,
内外上下督脉转。
督脉上下内外转,
方圆内外督脉转,
督脉上下一周天。
督脉一通百脉通。
百脉上下顺自然。
踝转上下踝踵转,
踝踵上下脚根转。
脚根上下脚趾转。
脚趾上下趾尖转,
趾尖上下脚掌转。
脚掌上下前后转。
前后上下脚底转。
脚底上下涌泉转。
涌泉上下中定转,
中定上下气进出。
清气进入濁气出,
濁气下静清上动。
动静清静上下转,
清静动静虚无空。
虚无清静大道理,
大道虚无内外转。
内外虚无宇宙转,
宇宙内外自然转。
自然上下转方圆,
手脚上下转方圆,
方圆合一身心一。
身心合一一意识,
意识随着感觉转。
感觉随着呼吸转。
呼吸上下转方圆,
内外上下转立圆,
立圆七上八下转。
七八上下智慧转,
智慧七识八识转。
七识执意八识藏,
七八上下无极转。
无极上下内外空,
空中虚无清静转。
虚无清静大道转,
大道内外宇宙转。
宇宙智慧转方圆,
方圆宇宙智慧转。
提高意识增智慧,
智慧增高识方圆。
方圆上下内外空,
空是一切一方圆。
一从空来二生三,
三生万物物方圆。
人随万物转方圆,
人随万物自然转,
自然上下自在转。
自然自在自己转,
自己自然自在转。
自在自然上下转,
上下自在逍遥转。
逍遥自在顺大道,
大道上下虚无空。
空中上下三圆转,
三圆上下转方圆
方圆上下天地转,
天地上下转方圆。
方圆上下顺自然,
自然上下内外转。
太极拳理转方圆。
方圆上下内外转,
内外上下法自然。
2023、6、2.
癸卯年四月十五
8旬老人卢华亮于澳洲
注: 佛教称,“七识”
为那末识,八识
为阿赖耶识。
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