怒不过夺 喜不过予
一一李文杰主任《情绪管理与压力缓解》心理培训课侧记
文/宋彩屏
（原创 灵秀之家 灵秀师苑风
2023-03-18 发表于河南）
2023年3月17日下午五时，西街学校五楼会议室座无虚席，宜阳县中医院急诊科主任李文杰应邀到西街学校给老师们做心理疏导。李主任一堂《情绪管理与压力缓解》课，由浅入深，由表及里，让老师们如沐春风，茅塞顿开：放过自己如此容易，自我减压方法神奇。
医生的职业使然，李主任借助心理学知识开导患者，解决了很多疑难杂症，也让很一些年轻的夫妇冰释前嫌，破镜重圆，更让那些身处叛逆期的孩子摆脱抑郁，重返校园。
慕名听课的老师全神贯注，学识渊博的医生娓娓道来。
开讲前，李主任的助手史医生表演的《手指操》，极大调动了老师们的参与意识，好多老师掏出手机全程录像，几个认真的中年教师，赶紧在笔记本上写写记记。
通过讲述《小女孩和小白兔》的故事，李主任深入浅出地讲解了“情绪疗法ABC理论”：A理论一一白兔丢失是引发小女孩情绪波动的诱因，B理论一一感觉小白兔可爱、可怜，才是小女孩陷入痛苦的直接原因，C理论一一小女孩痛哭流涕，茶饭不思是事件的结果。设若A理论前提不变，B理论一一小女孩感觉小白兔是找爸爸妈妈去了，一家团聚，其乐融融，那么C理论一一小姑娘必然欢天喜地，祝福小白兔一家......
讲到这里，李主任自然而然引出结论：情绪是由人的思维、人的信念所引起的。所以，每个人都要对自己的情绪负责。当人陷入情绪障碍之中时，是他自己使自己感到不快的，是他自己选择了这样的情绪取向的。
李主任还通过《秀才与赶考》的故事，告诉我们：生活中所有的不快乐情绪，都是因为看问题的视角不一样。一个进京赶考的秀才，一连做了三个梦：A梦到自己在墙上种白菜；B梦到下雨天，他既戴了斗笠又打了伞。C梦到自己跟最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上，但是他俩背靠着背。算命的解梦说，在高墙上种白菜是白费力气，戴斗笠又打伞多此一举，跟自己的表妹脱光了在一张床上却背靠着背，你们没戏！店主却说：你在墙上种菜，高中！你既戴着斗笠又打着伞是有备无患，你和自己的表妹脱光了躺在一起，却背靠着背，是你要翻身......
李主任妙趣横生的讲解，让所有的老师抿嘴浅笑后，然后又深入思考：任何事情都不是没有希望，关键的是看你怎么去面对。就这样，李主任在讲述了人的基本情绪：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊后，他还告诉大家：情绪影响睡眠、影响工作效率、影响人际关系、影响健康......还让大家进一步明白：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。那么怎样缓解生活的压力，释放情绪？
李主任告诉大家几个方法：深呼吸；简易冥想放松；渐进型肌肉放松训练；花时间回到大自然；做自己想做的事。
为了让大家便于掌握，更好领会，他还当场让助手史医生带领大家练习：在舒缓的音乐声中，听众们闭目遐想，史医生的声音宛若天籁：轻轻的闭上眼睛，放松你的面部表情，放松你的全身。让我们在柔美的音乐声中，放松一下你的肢体，放松一下你的心情，我们好像化作一只洁白的海鸥，展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上......
大家的心跟着融化，飘飘欲仙......
“真奇妙”！
“真神奇”！
在一片赞叹声中，李主任又让大家练习“音乐肌肉放松"练习：
闭目，放松，和着音乐的节拍，依次：握拳，放松；曲臂，放松；双肩耸，放松；收腹肌，放松；蹬腿.，放松.....
大家沉浸在减缓压力的运动中，忘了时间，忘了会场，忘了他人......
宜阳县中医院急诊科主任李文杰能在百忙中抽时间给西街学校老师做心理疏导，让老师缓解压力，还原自信，此举，体现的是医者仁心，体现的是宜阳县中医人的大爱无疆！
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