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后半生，
把身体照顾好就是在赚钱
（十点读书
2023-02-26 发表于山东）
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曾经看过这样一段话：
“不要炫耀你的钱，到了医院，钱都不值钱；不要炫耀你的工作，倒下来，还有人比你干的更出色；你唯一可以炫耀的，只有你的健康。”
后半生，把身体照顾好，就是在赚钱，一定要牢记以下3点。
1、规律运动。
每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。
它能治愈身体的痛苦，让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。
运动与不运动的人，十年后过的是截然相反的人生，多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。
请记住，你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。
2、睡个好觉。
快节奏的时代里，很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。
但《实验医学杂志》曾告诉我们：“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”
正确的做法，是合理调整作息，重视自己的睡眠质量。
日积月累，就会收获《睡眠革命》中提到的进步：“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”
3、经常阅读。
一个人的精神状态不好，很可能是因为心态不好，精神世界匮乏。
而养心最好的方式，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。
梁实秋老师曾说：“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，是使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”
读书悦心，是生活的解药，也是精神层面的养生。
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2023年，用这三件事开启健康的生活方式，日积跬步，收获进步与幸福。
再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。
除了践行以上三点健康的生活方式，在未来，我们还需要注重养身养心，调理好身体的平衡。
前几天，自学了6年太极的朋友跟我分享了一个调理身心的知识，是她在《素问·宝命全形论》中读到的“人生有形，不离阴阳”。
她坚持太极运动已有六年。6年前，她脾胃很虚，整个人经常感到疲劳，后来接触了太极，从简单的行拳走势入手，到现在慢慢打得行云流水。
通过6年的修身养性，她感到整个身体调理得更平衡，全身的脉络也都被打开了。
可见通过阴阳平衡调理身心，对一个人的健康可以产生巨大的作用。
在阴阳平衡之中，肾的作用尤为重要，《内经》中认为“肾为先天之本，主人一身之阴阳，而腰为肾之府。”
很多朋友到中年应该都有这种感受：睡眠变浅了，皱纹变多了，稍微一劳累就感觉熬心，得休息好几天才能缓和回来。
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《黄帝内经》中将这一现象称作：人过40，阴气自半。人在40岁前后肾气开始由盛转衰，中医认为，“形神耗损是衰老表现，元气亏虚是衰老关键，肾精虚衰是衰老根本”。
所以如果想要保持充沛的体力和精力，一定要从根本——补肾精开始。
2023年，坚持运动，好好睡觉，经常阅读，调理身心。
把健康放在第一位，不辜负爱你的人，不怠慢自己的身体。
把自己照顾好，才有机会拥抱到世间的万般美好。
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