大悲咒

   •无法自动播放请手动点击播放键r善养生者和，无寝食，后医药。——清·黄凯钧《友渔斋医话·一览延龄》

中国人喜欢说“病从口入，祸从口出”。在预防癌症上，饮食也很重要。平常诊病时，我总是向患者提倡素食，要是达不到完全素食的话，也可以素为主，向素食过渡，这种饮食结构对身体非常好。

为什么呢？首先，素食容易消化。因为吃的是五谷杂粮、蔬菜、水果，肠胃容易消化吸收。脾胃负担轻了，自然就健运，气血流通就好。而且五谷、蔬菜、水果，这些东西都是碱性的，偏碱性的食品吃得多了，身体会呈现一种弱碱性。弱碱性体质的人，癌症发病率会比弱酸性的人要低90%以上。这就是为什么在我国六七十年代之前很少有人得癌症。

我国癌症发病比较多是改革开放之后，尤其是大肠癌，每年的发病率越来越高。从20世纪80年代末期开始，专门的肿瘤医院越来越多，以前我们知道谁得了癌症，顶多也就是在医院的肿瘤科，后来这个队伍越来越庞大，为什么？生活水平提高了，饮食结构发生了改变，鸡鸭鱼肉在桌上出现的频率高了。

我们看肉类、水产类、蛋和奶，这些食品都偏于酸性，酸性食品吃到身体里面，导致酸性体质，酸性体质最容易得三方面的病。

第一就是癌症，癌细胞最喜欢吃的营养就是肉类和海鲜。大家记住，这两样东西吃进去，体内产生酸性环境，癌细胞是最喜欢这种环境的。

第二是哮喘，我们看现在的很多青少年，尤其是1990年之后出生的这些青少年、儿童，得哮喘、皮肤病的人越来越多。为什么？这一代人很多都是每餐必食肉甚至以肉、蛋、奶为主食吃着长大的。小孩吃肉吃多了，第一个表现就是特别容易感冒，感冒影响肺，肺不好，就容易咳喘。

而且，这类孩子脾气特别倔犟，难服管教，脾气大得不得了。从中医角度来看，长期大量食用肉、蛋、奶，使体内产生热湿，尤其是小儿属于纯阳之体，容易化热，因此就会造成“肺脾湿热”的病机，从而导致哮喘、烦躁等表现；从西医角度来看肉、蛋、奶里面所含蛋白容易引发过敏。

我在临床上遇到很多这样的小孩，只要把他的饮食调整过来，少吃点肉，多吃点五谷杂粮，每天喝小米粥。半年之后，体内湿热化除，哮喘、犟脾气，80%以上会自动好转。所以说，哮喘与饮食的关系很密切。

第三是过敏性疾病。因为酸性体质特别容易过敏，这就是过敏性哮喘、湿疹逐年上升的原因。

另外一点就是，脾气大。大家在生活中多观察观察就会发现，那些无肉不食的人往往脾气大，倔犟固执。这是因为在酸性体质情况下，人的身体特别容易疲乏，人在这种环境下非常喜欢发火。我们都知道有一天睡足了觉，身体特别好，外头的阳光又特别好，空气很好。这种情况下我们心态也是平和的，不容易发怒。

什么时候发怒？前一天晚上没睡好觉，再不就是吵架了，第二天天空又阴霾，到了公司里，事又那么多，这一天肯定就开始发火了。这与我们的身体都有直接的关系。 所以我们要想让心态保持平和，也得把身体调理好。调理好身体，首先就得从饮食上调整，不要吃太多酸性的物质，饮食要以素食为好。实践证明，很多人通过吃素，把高血压、血糖、血脂这些都慢慢降下来了，生活质量也得到了提高。所以说，要想身体健康，要预防癌症，肉类食品要少吃，尽量不吃。

但是素食也有需要注意的方面，很多人吃素吃得脸色蜡黄，营养不良，这也不对，怎么样吃素能吃出好身体呢？首先，以五谷杂粮为主。五谷杂粮很重要，北方人喜欢吃面食，南方人喜欢吃米，这都无关紧要，无论是米还是麦子，都是植物的种子。

种子有一个特点，把它埋在土里面，第二年可以生根发芽，长出一棵完整的植物。它是这个植物的能量的高倍浓缩和精华，所以要多吃种子。种子吃进去之后，身体的生机就多，这是老祖宗给我们传下来的，要以五谷杂粮为主。

有人说了，吃素是不是会导致蛋白质等营养摄入不够？不会。其实大家没有担心的必要，我们都知道，当年的美国著名田径运动员卡尔·刘易斯，13次打破世界纪录，获得九枚奥运会金牌，就是素食主义者。而且他发现吃素之后，自己的体力越来越好了，这说明他吃素之后营养不缺乏。

那么，我们怎么样用一种综合的方法，能够吃素的同时不缺乏营养呢？我们要把豆类的食品和谷类的食品混搭，混合搭配，豆类包括黄豆、黑豆、大豆等。谷类是什么？就是米、小麦、小米等，将它们混合在一起一块煮粥，或者是喝小米粥，配上豆浆，这样一混搭，能量和营养就充足了。

在吃的方面，还需要注意的一点是，中国人的肠胃是适合吃熟食的，适合吃经过煮的、蒸的、加热的、炒熟的东西，不适合吃生冷食物。我们都知道中医里面有一句话 叫做“生冷伤脾胃”。现在有很多吃素的人，不知道是听谁说的，不吃主食了，天天吃蔬菜、水果。结果，时间一长，面如菜色。

为什么？因为生冷的蔬菜、水果伤胃，尤其是本来脾胃之气就不足的人，一吃生冷蔬菜就拉稀，大便不成形。这个营养根本摄入不了，时间久了，身体就会出现各种各样的问题。

我以前治疗过一个患者，他是推广素食的，不知道听谁说的，天天喝生的蔬菜汁、果汁，不吃主食。结果吃了一个冬天之后，身体特别虚弱，说话有气无力。所以说，中国人要按照中国人的饮食结构，把饮食搭配好，要以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，多吃熟食。

地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏。这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，会比较健康，否则，自然的规律会反作用于人体。

我们看到，自然界有一些动物是昼伏夜出的，比如猫头鹰、老鼠、猛兽等，但他们都是短命的！夜生活丰富的地区，人的猝死率较高。比如上海、北京、纽约等地的猝死率比其他地方要高很多。

凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计）。这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。

凡是熬夜的病人，从脉象上来看，肝气虚的现象非常多见。前段时间有一个1999年在北京中关村创业的老板找我看病，眼圈黑的不得了，害怕与别人合影。白天嗜睡，睡意袭来，即使对面坐着重要客户也要去睡觉，否则精力实在支撑不住！还有脂肪肝。这个人肾根不虚，心地比较清静，排除邪淫伤肾，细细问来，原来从1999年到2002年这三年基本上每周熬夜三次，身体就是那个时间消耗的太严重，年轻身体好时他不觉得，一旦稍微虚弱症状就表现出来了。我用了健脾养肝的方法去治疗，并叮嘱十点之前睡觉，两个星期之后嗜睡消失，一个月之后黑眼圈缩小，慢慢褪去变浅。

我在2007年碰到一个老师，是北京佛教界的一个大居士，领导着一个比较知名传统文化网站。我给她看病时，她告诉我说：“我习惯早睡早起，也就是凌晨两三点钟睡觉，早上八九点钟起床。”

她领导一个公司，整个公司的职员都向领导学习，努力工作，毫不懈怠，坚持到深夜乃至凌晨都不睡觉，我去他们公司，看到端茶倒水，进进出出忙碌的年轻人，一个个面色晦暗，双眼血丝，疲劳无神，再看这位老师头发稀疏，面色浮红（一般人误认为是红润，其实是因为心火不降的原因，脸色好像抹了胭脂一般），筋骨僵硬，为其诊脉发现她下焦虚寒，这是长期睡眠不佳导致的。这位老师身居高位，又以自己的生活习惯为特长，而我地位卑微，不便直接劝说，只是为她开好温暖下焦阳气药，并教她锻炼身体的方法就告辞了，没有过多地劝谕。事后我回忆起这位老师，真想从医生的角度提醒一下她，也同时提醒学佛的同修们注意以下三个误区：

1、精进不等于熬夜。

佛陀在世时很懂得养生，要求弟子中夜时分（10点~2点）入定或休息，非常符合人体的自然规律。经常熬夜导致身体不好，百病丛生，疾病缠身，有悖于修行“离苦得乐”的宗旨。生病后会给自己和他人带来不便，而且长期熬夜导致肝肾不足，这种体质的外在表现是缺乏耐心，内心烦躁，很容易发脾气动肝火，很容易“一念瞋心起，火烧功德林”。

2、功夫不到家的人不要轻易模仿已经成就的人。

我劝很多佛教居士早睡觉的时候，有人反对说：“某某法师几百天不睡觉身体照样很好，我的师父经常熬夜，身体也非常健康！”但是，师父们健康不代表你就健康，人家师父是成就的大修行者，身体通过修行转化，所谓“跳出三界外，不在五行中”，能量级别很高，一般自然规律约束不到。普通人名、色、财、食、睡一样没断，自私自利、名闻利养、五欲六尘、贪瞋痴慢具足，即使皈依，结个缘，佛法还没有入门，没有通过修行离苦得乐，根本谈不上定力，没有定力，身体就转化不了，基本上处于欲界，依然遵从大自然的规律！诸位不要自视甚高，轻易模仿圣者行持。老老实实地修行，累了就休息，休息好了再念佛，像锅漏匠那样心里没有压力地修行，反而容易成就，身心自然就转化了。在这里要注意的是，越放松没有压力，修行越快速上路。

3、一般道场的作息时间是科学的。

公元前六世纪，佛陀带领着一千多人的僧团修行，白天讲经，夜晚入定，当时一般规定为中夜时分（22点～2点，包括子时）入定或休息，这种制度演变成丛林制度，一直到今天的佛教道场一直沿用这种作息时间。我所知道的大陆的道场，一般夜晚九点左右休息，凌晨三点半起床修行，这种作息非常有规律。有的人会问，一天才睡六个半小时，会不会睡眠不足啊？我们要知道，修行人生活简单，白天也在相对清净的环境中，远离尘世的喧嚣，内心波动和缓，所以消耗的阳气比较少，对他们来讲，六个半小时的睡眠足够了。有些僧众用功得力，甚至能“不倒单”，夜晚用功打坐，不倒下睡觉，真正进入禅定状态，身体会感到轻安、舒适，疲劳很快解除，阳气能够得到迅速补充，相当于高质量的睡眠。

我经常形容：睡眠好像吃饭，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡，但是主餐一定要吃啊。

现代社会尤其是大城市昼夜颠倒，很多人十二点之后睡觉，甚至有一个香港的大老板跟我说他凌晨两点睡，早上九、十点钟起床。这个人眼睛很大但是无神、毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但是身体条件极差，他来找我看颈椎病，我告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精不充足骨髓就不充满，颈椎病容易产生。要想病好，必须早早睡觉！睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，原因就是“睡眠营养”不良。

现在社会，亚健康人群比例越来越大，2007年2月市科委开展的一项历时三年的调查显示：“北京地区56.7%的人处于亚健康状态，其中男女比例差不多，以“白领”居多，真正健康的人群不足四分之一。”为什么物质生活提高了，反而健康状况下降呢？其中的原因可以从生活方式、饮食、心理等各个方面找到答案。

道理很简单，好的生活习惯对应健康的身体状况、坏的生活习惯导致不健康乃至疾病，所以，要想身体好，还要从生活中找答案。

笔者作为中医师，遇到很多病患，虽经中西医长期调治，收效甚微，其最主要原因之一就是患者不懂得保养元气。人体的健康好比水箱，水多、水满表示精力旺盛，元气充足，抵抗力强，体质强健，疾病容易痊愈；水少、水干则表示身体素质降低，抵抗力不足，元气衰微，疾病很难痊愈。而医生的作用是帮助往水箱里灌水，以增加生命元气，补充体内精华，调整阴阳五行平衡，从而帮助患者恢复健康。灌满水的前提是什么？那就是保证水箱不再漏水，事先将下水口堵住，然后才能有望将水箱的水灌满、灌足。否则，灌得越快，漏得越快，灌得越多，漏得越多，长此下去，缺口越来越大，身体的精华丧失殆尽，健康也就垮下去了。

在上面的比喻中，水箱的缺口漏水，比喻的是元气的丧失。元气耗损有很多途径，如熬夜、暴饮暴食、心理压力大、情绪波动、缺乏适当运动等，但这里面泄漏元气最快最直接的途径就是手 淫、房事、邪淫等等丧失肾精的行为，特别是手 淫和邪淫（与非自己夫妻的人发生关系），元气的耗损量非常大。所以古人治病，往往事先告诫病者需要节欲保精数月，等疾病痊愈也须保养一段时日，即使夫妻行房也要有所节制，否则万难痊愈！

如金元名医朱丹溪在《格致余论》里就强调说：“心动则相火亦动，动则精自走，所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣。……善养生者，亦宜暂远帷幕，各自珍重，保全天和。意思是：如人的淫心欲念妄动，则肾中相火因而煽动，相火动则精可自泄……所以，圣贤教人收敛淫心、善养心神，这一主旨其含义是很深远的。……所以养生之道，在于节制房事，夫妇双方都要珍重护精，此可保健长寿。”中医将欲望称为“相火”，最耗元精，避之唯恐不及。我们在古人的医案（医疗记载）中每每看到，古代名医治病时，特别是虚劳、消渴等慢性疾病，往往要求病患夫妻别居，甚至集中一批患者居住于大森林、寺院庙宇中，远离都市的声色犬马，隔断外在的诱惑，从而降低病患的欲望，使之清心寡欲，不漏真精，再配合药物进行治疗，慢慢调养身体，才有痊愈的希望。

对比古代，现今的诱惑不知是古代的几十倍，充斥于电视、网络、游戏、手机、书刊杂志、平面广告的色 情信息比比皆是。走在马路上，放眼望去书报亭的杂志封面，半成以上都是勾引人的欲望的画面。走进网吧冷眼旁观，沉迷其中的青少年百分之九十以上都是在聊天、打游戏、浏览黄色网站，除此以外查阅资料、发邮件等干正事的不到百分之五。游戏、网络所充斥的越来越多的是暴力和色 情，看看电脑游戏的封面，女主角的身材和打扮越来越露骨。而这些却吸引大量的年轻人，可想而知，这批沉迷于其中的孩子，身心受到多么严重的污染！

年轻人正当生命力旺盛的时候，在目前社会媒体、网络、书刊杂志的诱惑下，很难把持心性，非常容易手 淫甚至过早发生性行为，而导致元气衰败丧失，精神颓废猥琐，生命精华过早丧失，不但身体衰败，智力也受到严重的损伤，很难想象，这些孩子长大后怎能挑起振兴中华的重任？！

我国糖尿病、中风、癌症这些疾病已经有年轻化的趋向，二十多岁得糖尿病，三十多岁得中风，十几岁就得前列腺炎……类似病例在医院里面已经不是新鲜事了。这些疾病的低龄化，都与精华泄漏——“伤精”有着极为密切而直接的联系。走在大街上，看看路上的青年人，他们的气色已经很难与面色红润、意气风发、行动矫健、声音朗朗、元气充足……挂钩了，取而代之的是苍白萎黄的面容、颓废的神态、污浊的眼睛、枯萎的头发、沙哑的声音、低俗的谈吐、自私的行为、衰败的体力和智力……警醒啊！中国的未来现在处于一种什么状态？亚洲的一个国家，性解放后的一代越来越显示出智商和体力的不足，颓废在家中没有劳动、学习、交际能力，被称为“都市隐者”，保守估计其总数占全国人口的1%，成为一种严重的社会负担。翻开《黄帝内经》，把这种人描述为“独闭户塞牖而处”，是指一个人精华耗尽、元气不足，冲脉气虚，胃经大衰的表现。身体亏衰，心理自然就阴暗，身心之间是相互影响的，“都市隐者”们所患的并不仅仅是一种心理疾病，而是肾精元气大衰所导致的身心疾病。圣人孔夫子“三戒”讲得很清楚“年少之时，血气未定，戒之在色”。不遵从古人总结、淘汰、筛选了两千多年的经验教导，反而跟欧美才百余年的“性解放”的风，“不听老人言，吃亏在眼前”的例子，该国人就明明白白给我们上了一课。难怪现在该国退休的工程师感叹说原来本国高精制造业后继无人，三峡的钢材、索尼的相机，原来以高精尖品质起家而现在却在国际上屡屡受到质疑。

古往今来，大凡淫乱的朝代、民族，都难逃命运的劫难。古罗马的庞贝古城、夏桀商纣、风雨飘摇的脏唐乱宋末期，明末的邪淫历史，古人所说“万恶淫为首”，一个民族、一个国家、乃至一个人，邪淫的开始也就是毁灭的开端！！！

放眼天下，我们打开电视、联上网络、翻开报纸杂志、大街上、公车、地铁上，公路广告牌上……关于“性”的东西或明或暗地四处充斥！每每看到这里，耳边就时时回响起国歌中“中华民族，到了，最危险的时刻！”这句歌词。作为中华儿女、华夏子孙，我们看到这些乌七八糟的洋垃圾这样侵蚀着国人的心灵，我们能不痛心疾首么？！作为中华民族的子孙，您能袖手旁观，置之不理么？

奉劝同胞们，从自身做起、格除恶习、远离色 情！梁启超公曰：“故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，”在这里，特别奉劝广大青少年，为振兴民族计、为国家富强计、为孝养父母计、为后世子孙计、为个人前程计，发大愿心，戒除邪淫，从今而后，永离色 情网站、游戏、书刊、场所，戒绝手 淫，格除邪念，净化心灵，保存元气，发愤图强，刻苦努力，挺起中华民族的脊梁！

伤精的方式：

生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，总结损伤元气的三大主要方式为：

1.最直接的方式：邪淫（好色、手 淫、纵欲……）

2.最快速的方式：熬夜

3.最剧烈的方式：真动怒

上面的三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低，或多或少的就会出现一下种种表现，这是身体对你说：“老兄，元气省着点用，我快撑不住了。”如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣，可别怪身体没有提醒你哦！

伤精的表现：

根据现代人伤精和古人医学著作中的种种表现的进行总结，概括为以下三个方面，因每个人体质有所差异，以下描述可能会与您的身体表现出入，仅供读者参考；

（一）泄精后即时反应：

1.脑内有一种被抽空的感觉：

一般人在泄精后即刻便会感到大脑有一种被抽空的感觉。在中医看来，肾主骨生髓，脑为髓之海，脑与整条中枢神经皆为包藏在脊椎骨中之髓，肾精的丧失会导致脑髓的空虚。现代研究发现，脑脊液的组成与精液组成十分相似，泄精所丧失的物质与营养中枢神经的物质非常相似，自然有一种抽空的感觉，中枢神经缺乏滋润，思维变得迟钝。《素问？灵兰秘典论》：“肾者，作强之官，伎巧出焉”，一个肾精充足的人，其记忆力和思考能力都比较高，精于构思技巧，智力超群。在美国的航空航天局工作的科学家有严格的性禁忌，就是为了让科学家保存肾精，使智力保持一个比较高的水平。 （间隔） 反之，经常泄精就会导致肾精不足、脑髓不充，影响思维和记忆下降，甚至痴呆。

2.饥饿感：

一般人泄精之后，胃里面都有一种空虚饥饿的感觉，总想吃点东西来补充能量。从中医角度来看，性生活之后，无论男女都会耗费大量的元气，造成冲脉的空虚，而冲脉与足阳明胃经相会于腹股沟处的气冲穴，冲脉气虚必然从多气多血的足阳明胃经调气以补充，使胃经气血大量损失，脏腑与经络相连，导致胃的气血大量损失，脾胃气虚导致饥饿感。

3.身心疲劳、空虚感：

精气亏乏或超过四十岁的人，在泄精之后通常都会有一种身心空虚、情绪低落、身体疲劳的感觉，特别是在手 淫之后，有一种懊悔的感觉。本来计划去做的事情，往往因为泄精之后所导致的空虚疲劳而作罢，严重影响一个人的行动力。泄精会导致人体能量大量丧失，生机阳气亏乏，而人的种种活动都是靠着阳气来驱动，阳气足的人精力充沛，行动力强，做事情一诺千金，雷厉风行，成就一番事业，阳气弱的人萎靡不振，做事畏畏缩缩，气虚胆怯，没有勇气，缺乏行动力，最终一事无成。古人说：“有一分精神，便有一分事业”，讲的就是这个道理。

（二）泄精后第二天表现：

1.食欲欠佳，喜欢刺激性食品：

泄精之后，人体的能量大量丧失，导致足阳明胃经的空虚亏乏，脾胃之气不足，食欲变的低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣烫、辣椒、烧烤等味道比较厚重的食物才会感到有嘴里滋味，胃口才会变得好一点。

从中医角度来看，人的元气充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡饭都会有滋有味，即使吃窝头喝米粥都会觉得香甜无比，这说明脾胃健运，中气充沛，消化能力强健。如果人的中气不足，脾胃之气衰败，人的食欲就会降低，即使是山珍海味摆在面前，也懒得动一下。

经常泄精的人，面色萎黄，口中干燥没有津液，口臭，甚至唾液都是有臭味的，没有食欲，只有吃非常刺激的食品才能勾起食欲，这都是脾胃之气大衰的表现。

2.思考及运算能力下降：

人的思考、运算、统筹能力都依赖于大脑，一般人在泄精之后的第二天，很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，不再打算往下思考了。写文章、工作计划、学习运算、复习考试、乃至于生活杂事等等都会感到力不从心，这是脑力下降，精力不足的表现。从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑气，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。

犹太人是全世界公认的高智商族群，无论在商业还是在高科技领域，都有着出类拔萃的成就，这与犹太民族有着高度的处女情结不无关系。犹太人对于男女s欲的禁忌是非常严格的，这种民族性格造就了犹太人的良性遗传，心神清净就会肾气充足，脑力充沛而智力超群，自然在各个领域都会做出超群的成就。

我们在生活中可以看到，凡是作风正派，一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作学习就容易做出成绩，社会地位比较尊贵，正如古人说的“贵格”就是讲的这个道理。相反，心理晦暗邪淫又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面，久之身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐晦暗，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难做出成绩，社会地位比较低下，就是古人所说的“贱格”，讲的就是下贱卑微的地位。

可见一个人的贵贱完全掌握在自己手里，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福，所谓富贵人格；反之，如果心神肮脏晦暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重，即是贫贱的表现。

厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师。——明·廉启敬《修龄要旨》

我曾经治疗过一个男孩。12岁之前被父母带到美国去，他的饮食结构就向美国学习，每天早上从冰箱里拿出凉的牛奶喝，吃面包和高能量的食品，还吃一些生冷的蔬菜。结果就导致了很严重的腹泻，肠胃也不好，经常肚子疼。

但是他这病有一个特点，只要回国，马上就好了，到美国又犯了，找了好多地方都查不出原因。

实际上原因很简单，就是饮食造成的。因为他回国恢复了中国人的饮食结构，我们的肠胃跟这套结构是非常匹配的，跟欧美的饮食结构是不匹配的。他吃美国式的食物，难免会产生问题。

中国人的饮食结构是什么？就是主食、粥和菜。

主食方面，南方人喜欢吃米饭，北方人喜欢吃馒头之类的面食。粥是五谷杂粮粥比较好。菜，一般是1～2种蔬菜，各种维生素和微量元素也就够了。

这种搭配对我们中国人的肠胃是比较适合的。因为人的肠胃系统，经过了很长一段时间的遗传和适应过程。父母留给我们的这套脾胃是老祖宗一代代留下来的，古人的这种生活习俗直接带到了我们现在的生活中。

所以饮食也要符合这种传承。我们还要吃简单的食物，粗茶淡饭就好，简单的具体意思是一顿饭不要吃种类太杂的食物。如果担心营养不良，或者嘴馋，可以把不同的食物分到每餐去吃。

我建议大家一顿饭吃的菜色不要超过三个，两个就可以了。我们知道，肠胃是一个加工厂，加工的东西越简单，它的负担就越轻。假如说，给它的东西特别多，它加工起来就麻烦。

我们最好也不要吃太油腻的食品，像是肉、鱼、虾，这些都算是油腻的，不容易被肠胃所吸收。

有些女孩子皮肤有问题，吃了麻辣烫或是海鲜，就容易发作。这从西医上解释，就是胰蛋白引起身体的过敏。从中医的眼光来看呢，凡是肉、鱼、虾，特别是深海里的动物，性质都是热的。热的东西吃到胃里，容易激发人体的虚热，虚热一出来，痤疮就出来了。

我们吃饭的时候还要注意味道要淡。过甜、过辣、过咸、过酸的东西是伤脾胃的，很多小孩子小时候喜欢吃糖，不好好吃饭，身体就差。我有一个表弟，他就是从小喜欢吃糖，脾胃很差，一直非常瘦弱。

过酸的食品伤肝。吃得太酸了，刺激肝脏，会使肝功能降低。

过咸的饮食伤肾。口味重的人，血压比普通人要高。血压高的人非常容易导致肾脏的负担增大，所以过咸的东西非常容易导致肾脏的衰竭。

太苦的东西容易伤脾胃。我们都知道，很多小孩子发热了，父母就给他吃黄连上清丸这类泻火的药，很苦，喝到胃里边不舒服。所以小孩子喝了这些之后，脸色就不好看了。开始厌食，这就是苦寒伤脾胃。

这些各种各样的味道，只要是过重，一定对身体不好。所以吃东西味道要淡，不要太重。还有一点非常重要，就是一定要吃当季的食品，不要吃反季节生长的植物，这些对身体都不好。

我们是地球人，生长在地球上，老远看去，就像地球上的小寄生虫。我们要遵守地球上的规律，地球的规矩按照12个月不同的时期会长出不同的东西来，当季长出来的作物，就特别适合咱们这些寄生虫吃（我们人类其实就是寄生在地球上的小虫，古人称为“倮虫”）。

假如，冬天吃夏天的东西，夏天吃冬天的食物，那么我们这个小寄生虫就是在和地球作对，这叫逆天。逆天行事，就要出事儿了，不一定是死亡，是身体会出现一系列的问题。

所以我们尽量要吃当季当令的水果、蔬菜。而且这种水果、蔬菜也非常便宜。所以中医讲的东西都是非常经济实惠的。

大悲咒注音版