静坐能定心，定心则气顺，气顺则血通，气血通则无疼痛。定心可以促使精气内充，正气强盛；正气强盛就能强身除病。

静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生大家定为凝神静气、祛浊除病的有效方法。

每天除了睡眠以外，大都处于动的状态，致使体内各器官负载运行，无法放松。静坐的时段，脑海中原来活跃的意识，渐渐趋于平静，全身精神慢慢松弛，直至深度放松，使大脑得以充分的休息。

大脑是人体的司令部，其休息好了，精力就上来了，全身各脏器的活动会随着其功能的加强，而协调有效的运转起来。

静坐可以改善体液的循环，补充脸部皮肤的水分，增加其营养，变得容光焕发，眼睛清澈。

静坐可以加快气血交换的速度，消除神经紧张，放松肌肉，缓和病痛症状，促使体内温度、血液、血压、血糖、血脂和钾、钠、磷等化合物，稳定在一定的范围之内。

静坐可有助于呼吸功能、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠等疾病的调理；为增强耐寒力和消化力，也有很强的促动作用。

静坐可让自己进入一种恬淡虚无的境地，随着呼吸的变慢与加深，心脏的跳动也会相应地减慢，使思维由兴奋状态转为平静状态，进入似醉非醉、若有若无的超觉状态，由此觉得外界的声音逐渐消失，宇宙一片清静，自然而得适悦之妙味。